लंबा दौड़ के बाद गंभीर सिरदर्द को खत्म करने के लिए

कुछ लोग सिर दर्द से पीड़ित होते हैं जब वे तीव्र शारीरिक गतिविधि में चल रहे हैं या उसमें व्यस्त हैं। इस विकार को कहा जाता है "तनाव सिरदर्द" और इसे दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: प्राथमिक सिरदर्द, जो आम तौर पर हानिरहित होता है और आसानी से इलाज किया जा सकता है, और माध्यमिक, मस्तिष्क से संबंधित संभावित घातक अंतर्निहित समस्या के कारण होता है। अपने सिरदर्द की प्रकृति का निदान करना और इसे का इलाज करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है और आपको दर्द के बिना दौड़ में प्रशिक्षण जारी रखने की अनुमति मिलती है।

कदम

विधि 1

2

मुसीबत का इलाज करता है कई नुस्खे वाली दवाएं हैं जो आपको सिरदर्द और उसके कारण का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं। कुछ लोग जो जानते हैं कि वे इस तरह के दर्द के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील हैं, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले दवा ले सकते हैं, जबकि अन्य लोग जो इसे कभी-कभी पीड़ित करते हैं, उन्हें हर दिन नियमित रूप से लेना चाहिए। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको इस प्राथमिक सिरदर्द के इलाज के लिए कुछ मजबूत डॉक्टर की दवा की आवश्यकता है। सबसे आम दवाओं के बीच में हैं:

3

भावी प्राथमिक तनाव सिरदर्द को रोकें कुछ शोध में पाया गया है कि गहन शारीरिक गतिविधि से पहले वार्म-अप अभ्यास करना इस विकार की घटनाओं को कम कर सकता है। यद्यपि इस सिरदर्द को पूरी तरह से उन लोगों में पुनर्विचार करने से पूरी तरह से रोकने का कोई खास तरीका नहीं है, जो विशेष रूप से उनसे संवेदनशील होते हैं, डॉक्टरों का मानना ​​है कि कुछ पर्यावरणीय और चिकित्सीय स्थितियां हैं जो लोगों को आवर्तक सिरदर्द होने का अधिक जोखिम रखते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

विधि 2

2

माध्यमिक सिरदर्द का इलाज करता है प्राथमिक प्रबंधन के लिए उपयुक्त कुछ दवाएं भी माध्यमिक सिरदर्द को कम कर सकती हैं। हालांकि, सटीक चिकित्सा रोग के मूल कारण पर निर्भर करती है।

3

इस विकार के कारणों को जानिए इस प्रकार के सिरदर्द के लिए जिम्मेदार कई रोग हैं। अपने लक्षणों के कारण को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप माध्यमिक तनाव सिर दर्द से डरते हैं सबसे आम कारणों में से हैं:

विधि 3

2

स्वस्थ आहार का पालन करें यह पाया गया है कि कुछ पोषक तत्व कुछ विषयों में सिरदर्द और माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

3

हाइपोग्लाइसीमिया प्रबंधित करें यह निम्न रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है और कभी-कभी सिरदर्द भी हो सकता है। यदि आपके पास रक्त शर्करा कम है और एक भाग के बाद सिर दर्द से पीड़ित हैं, तो कार्बोहाइड्रेट खाने से अपने स्तर को बहाल करने की कोशिश करें जैसे कि:

4

शीघ्र राहत पाने के लिए एनएसएआईडी प्राप्त करें आप दर्द को दूर करने के लिए गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लमाटरीज ले सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं का यह वर्ग शरीर के रासायनिक तत्वों को सूजन और दर्द के लिए जिम्मेदार ठहराता है। हालांकि, NSAIDs को खाली पेट पर नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि वे गैस्ट्रिक अस्तर को परेशान कर सकते हैं। सबसे आम लोगों में से एक हैं:

5

लक्षणों का इलाज कुछ सबसे आम माइग्रेन प्रबंधन उपचार तनाव सिरदर्द की वजह से दर्द से राहत में भी प्रभावी हो सकते हैं।

6

सिर दर्द का इलाज करता है पलटाव से. इस प्रकार की विकार कुछ लोगों में होती है जो सिरदर्द के खिलाफ लगातार दवाओं या नुस्खे दवा लेते हैं।