सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए मालिश कैसे करें

सबसे आम सिरदर्द संवहनी और मांसपेशियों में तनाव सिर दर्द है। रक्त वाहिकाओं के सूजन और कसना के कारण संवहनी सिरदर्द, आमतौर पर ऐंठन या तेज़ दर्द के साथ होता है तनाव की मांसपेशियों की वजह से सिरदर्द, सिर के दोनों तरफ अक्सर, एक निरंतर सुस्त दर्द का कारण बनता है। दोनों प्रकार के सिरदर्द घंटे या दिन तक रह सकते हैं। एक मालिश दोनों दर्द से छुटकारा पा सकता है क्योंकि यह तनाव की मांसपेशियों को आराम देता है - इस तरह नसों और रक्त वाहिकाओं पर कम दबाव पैदा होता है जिससे दर्द का कारण बनता है।

कदम

विधि 1

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आधार पर, नाक की जड़ के दोनों ओर अंगूठे रखो, जहां यह माथे से शुरू होता है

3

अपने अंगूठे को अपने नाक की जड़ में एक ही स्थान पर रखें, लेकिन उन्हें अपने माथे की ओर इशारा करके अपनी उंगलियों को घुमाएं। अपने अंगूठे के साथ दबाएं, और 10 सेकंड के लिए दबाए रखें, फिर दो बार रिहाइए और दोहराएं।

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आइब्रो के नीचे क्षेत्र मालिश।

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मंदिरों पर तीन मध्यम उंगलियों या हाथों के हथेलियों को रखो। फर्म दबाव लागू करें और 10 सेकंड के लिए पकड़ो एक परिपत्र गति में इस क्षेत्र की मालिश करें

विधि 2

2

एक सामान्य ईमानदार स्थिति में गर्दन लौटाओ और 10 सेकंड के लिए आराम करें। कंधे की ओर दूसरे कान को कम करने, विपरीत दिशा में एक ही विस्तार करें

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दूसरे के साथ एक तरफ बारी गर्दन के इस खींचो को दोहराएं और प्रत्येक बढ़ाव के बाद रोक दें, जब तक कि आप गर्दन के दोनों तरफ की मांसपेशियों में आराम महसूस नहीं करते।

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गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को खिंचाव करने के लिए छाती को ठोड़ी छोड़ दें 10 सेकंड के लिए बढ़ाव पकड़ो और फिर गर्दन को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में लौटाएं।

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इस दिशा को विपरीत दिशा में दोहराएं, अपने सिर को वापस छोड़कर छत पर ध्यान दें।

विधि 3

2

गर्दन के दोनों ओर खोपड़ी के आधार पर दोनों हाथों की उंगलियां रखो

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खोपड़ी के आधार मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति करें। उंगलियों को धीरे से कानों में ले जाएं और कानों के आस-पास के क्षेत्र में मालिश को भरें।