कैसे हाथ मालिश करने के लिए

अपने हाथ की मांसपेशियों से परिचित हो जाओ Google पर अपने हाथ की मांसपेशियों की एक छवि की तलाश करें और छवि के साथ मदद करके पेशे क्षेत्र का पता लगाने, उस मांसपेशी क्षेत्र को ढूंढकर देखें, जिसमें आप समस्या का अनुभव कर रहे हैं।

आखिरी चरण को पूरा करने के बाद, लोमड़ी की एक छोटी मात्रा में हथेली पर एक पैसा का आकार फैला हुआ है। यदि यह जरूरी है तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं, लेकिन एक चिकनी आधार होना बेहतर होता है, अगर आप त्वचा को अत्यधिक तनाव के अधीन करते हैं और मालिश को सही ढंग से नहीं करते हैं

अब, हाथ की मांसपेशियों के हाथों पर ध्यान देना, उन विशिष्ट मांसपेशियों की संरचनाओं पर काम करना जो अधिक नुकसान पहुंचाते हैं, यह सुनिश्चित कर लें कि आप पूरी तरह से और सावधानीपूर्वक लोशन के साथ पूरे मांसपेशियों के ढांचे को कवर करते हैं (अधिक जोड़ें यदि आप सूखा)। सुनिश्चित करें कि आपने दोनों हथेली और हाथ की पीठ पर मांसपेशियों में दर्द की पहचान की है। *** आप मालिश करते समय अपने हाथों को घुमा सकते हैं, खोलने और बंद कर सकते हैं - यह व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को लंबा करने में मदद करेगा।

मुख्य मांसपेशियों की संरचनाओं पर काम करने के बाद, क्षेत्रों पर जाएं "दुबला" मांसपेशियों के सिरों के बीच और मालिश को दोहराएं, जिसे छोटे सर्कल में एक दक्षिणावर्त / वामावर्त दिशा में किया जाना चाहिए। *** आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द मुख्य मांसपेशियों के ढांचे में नहीं हो सकते हैं, लेकिन उनके बीच। सुनिश्चित करें कि आपने उन क्षेत्रों की पहचान की है जहां आपको सबसे दर्द महसूस होता है। लोशन का रैंडम अनुप्रयोग परिणाम उत्पन्न नहीं करेगा। *** संधिशोथ के दर्द को धीरे-धीरे मालिश किया जाना चाहिए गठिया के किसी भी स्तर से जुड़ा दर्द शायद बढ़ता है (विशेषकर हाथों पर) यदि आप बहुत ज़ोरदार मालिश करते हैं