तनावयुक्त नेक नोडल्स से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

गले में एक तनाव चिकित्सा क्षेत्र में बुलाया जाता है क्योंकि मैफैसियल दर्द के लिए एक ट्रिगर बिंदु होता है। इन विशिष्ट क्षेत्रों में मांसपेशियों को लगातार तनाव का सामना करना पड़ता है, जिससे तनाव नोडल के विकास होते हैं। इन पिंडों के लिए दर्दनाक क्षेत्रों, स्पर्श करने के लिए नरम बनाने, जो तनाव के दौरान बदतर हो जाते हैं। इसे से छुटकारा पाने के लिए आपको मालिश तकनीक को एक साथ जोड़ना होगा, गर्मी लागू करना और सामान्य तनाव कम करने के तरीके ढूंढने होंगे। अधिक जानकारी के लिए, पर पढ़ें।

कदम

विधि 1

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नोडल्स पर एक टेनिस बॉल को रोल करें यद्यपि बहुत से लोग अपनी उंगलियों के साथ मालिश करके ही राहत पा सकते हैं, लेकिन आपके लिए सबसे प्रभावी व्यक्ति को खोजने के लिए विभिन्न तकनीकों का प्रयोग करना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग टेनिस बॉल को उपयोगी पाते हैं

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तनावपूर्ण मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए एक इलेक्ट्रिक वॉटर का उपयोग करें। जब मांसपेशियों को लंबे समय तक तनाव के अधीन किया जाता है, तो रक्त के प्रवाह में कमी शुरू होती है। यह आगे तनाव और दर्द का कारण बनता है गर्मी को लागू करने से मांसपेशियों को प्रभावित क्षेत्र में खून के प्रवाह को बढ़ाकर दर्द और आराम मिल सकता है।

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नियमित गर्म स्नान करें गर्म पैकों के लिए इसी कारण के लिए गर्दन में तनाव नलिकाओं को राहत देने के लिए ये बेहद उपयोगी होते हैं। वास्तव में, वे शरीर के अंदर रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जिससे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है।

विधि 2

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एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखें जो नोड्यूल को समाप्त करने में आपकी मदद कर सकता है और उन्हें सुधारने से रोक सकता है। शारीरिक उपचार एक महान पसंद है जब शरीर के किसी भी भाग में उच्च स्तर के तनाव का सामना करना पड़ रहा है। शारीरिक चिकित्सा में काम करना शामिल है साथ एक इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपके शरीर फिजियोथेरेपिस्ट दोनों सक्रिय और निष्क्रिय थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं।

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दबाव को दूर करने के लिए अभ्यास एक्यूपंक्चर यह एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो पूरे शरीर में विशिष्ट चिकित्सीय बिंदुओं में त्वचा को छेदने के लिए छोटे सुई का उपयोग करती है, जिससे दबाव और दर्द को दूर करने की अनुमति मिलती है।

विधि 3

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रोजाना 30 मिनट, सप्ताह में पांच बार व्यायाम करें। तनाव और चिंता से राहत पाने के लिए शारीरिक गतिविधि उत्कृष्ट होती है, लेकिन सामान्य रूप में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हर बार पांच बार प्रति सप्ताह 30 मिनट या एक घंटे के लिए प्रशिक्षित करने का प्रयास करें।

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निर्जलीकरण से बचने के लिए पी लें यह एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। अक्सर सिरदर्द हाइड्रेशन की कमी के कारण होता है यही मांसपेशियों पर लागू होता है, पानी की कमी से उन्हें तनाव और तनाव होता है। इसलिए, आपको मांसपेशियों में तनाव को रोकने के लिए, दिन के दौरान पानी की उचित आपूर्ति सुनिश्चित करना चाहिए।

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शरीर को तनाव के साथ सामना करने में मदद करने के लिए स्वस्थ खाएं तनाव के स्तर के संदर्भ में पोषक तत्वों में समृद्ध आहार महत्वपूर्ण है। शरीर हमेशा विभिन्न प्रणालियों, पाचन, रक्त आदि के बीच एक संतुलन प्राप्त करने की कोशिश करता है। जब यह संतुलित नहीं होता है, स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं और शरीर पर बल दिया जाता है।

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ध्यान अक्सर छूट को बढ़ावा देने के लिए ध्यान आराम करने का एक शानदार तरीका है। अधिक से अधिक लोग ध्यान और योग से तनाव को दूर करने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इन दोनों तकनीकों से आपको सिखाया जाता है कि गहन साँस लेने के व्यायाम कैसे करें, जो किसी भी तनावपूर्ण स्थिति को खत्म करने का एक शानदार तरीका है।