ड्रग्स के बिना सिरदर्द का इलाज कैसे करें
यदि आप ओवर-द-काउंटर या नुस्खा दवाओं के इस्तेमाल के खिलाफ हैं, या यदि आपके पास उन्हें उपलब्ध नहीं है, तो यह जानने के लिए उपयोगी है कि दवाइयों का उपयोग किए बिना सिर दर्द का इलाज कैसे करें। कई प्राकृतिक उपचार, वैकल्पिक उपचार और निवारक उपाय हैं, जिन्हें आप सिर दर्द और सिरदर्द को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
कदम
भाग 1
सामान्य परिषदों
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सैर करें दो चरणों को लेना और ताजी हवा की सांस लेने से आपके सिरदर्द बहुत अधिक हो सकता है, खासकर अगर यह तनाव के कारण होता है या स्क्रीन के लंबे समय तक देखने से होता है। एक शांत जगह पर जाएं, गहन साँस लें और अपना मन भटकने दें। आप थोड़े समय में सिरदर्द को भूल जाएंगे।
- संभव के रूप में प्रकृति के करीब हो जाओ एक शांत देश सड़क या एक सुनसान समुद्र तट आदर्श है - यदि आप शहर में फंस रहे हैं, तो एक पार्क होगा
- अपनी गति बढ़ाएं और यदि आप चाहें तो एक जोग लें। अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक गतिविधि दर्द की तीव्रता कम करने में मदद कर सकती है, और नियमित व्यायाम से सिरदर्द की आवृत्ति कम हो सकती है।
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बर्फ लागू करें इसे सिर के पीड़ादायक क्षेत्र पर रखें अपने माथे, मंदिरों या नीप को कवर करने की कोशिश करें। बर्फ का ताज़ा प्रभाव मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को दूर करने में मदद करेगा।
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एक आराम स्नान या शॉवर ले लो तनाव और तनाव के कारण सिरदर्द अक्सर आराम से ठीक हो सकते हैं सुखदायक आवश्यक तेलों के साथ एक गर्म सुगंधित स्नान एक इलाज हो सकता है, लेकिन एक त्वरित शॉवर भी दिन के तनाव को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है।
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सिर की मालिश करें सूचक और / या अंगूठे के साथ सिर के दर्दपूर्ण क्षेत्र पर कोमल, फर्म दबाव लागू करें। 7-15 सेकंड के लिए दबाव दबाएं, फिर रिलीज करें। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं
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एक झपकी ले लो घबराहट लेने के लिए मजबूर होना, आपका जागरूक हो सकता है जब आप जागते रहें। एक शांत कमरे खोजें, पर्दे बंद करें और बिस्तर पर या सोफे पर लेट जाओ अपनी आँखें बंद करें और अपने कंधों, गर्दन और पीठ पर जमा तनाव को आराम पर ध्यान केंद्रित करें। अपने दिमाग को मुक्त करें, श्वास पर ध्यान दें और सो जाओ।
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कुछ खाओ भूख अक्सर सिरदर्द का कारण बन सकता है एक छोटे से स्वस्थ भोजन बनाने की कोशिश करें, तो यह देखने के लिए आधे घंटे की प्रतीक्षा करें कि क्या दर्द फैडता है
भाग 2
सिरदर्द को रोकना
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कंप्यूटर बंद करें मॉनिटर पर घूमते समय की लंबी अवधि खर्च करना सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यह एक ऐसी गतिविधि है जो आंखों को तनाव देती है और इस विकार को जन्म दे सकती है। आंतरायिक छवियां आपकी रेटिना और आँखों की नसों को अधिक उत्तेजित कर सकती हैं और सिर दर्द के एक और संभावित कारण का प्रतिनिधित्व कर सकती हैं।
- यदि संभव हो तो कंप्यूटर उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें यदि आपको इसे काम के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है, तो लगातार ब्रेक लें - उठो, चलना, बाहर निकलना और कुछ हवा प्राप्त करें।
- काम के हर घंटे के लिए दस मिनट का ब्रेक लें।
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कुछ मैग्नीशियम प्राप्त करें जब दैनिक लिया जाता है, मैग्नीशियम सिरदर्द और माइग्रेन की आवृत्ति कम करने में मदद कर सकता है। यह खनिज तंत्रिकाओं को शांत करने में भी मदद करता है, जो सिरदर्द के दौरान बहुत उत्तेजित होते हैं। आपको मल्टीविटामिन की खुराक में सामान्य रूप से शामिल होने की तुलना में अधिक की आवश्यकता होगी, प्रति दिन लगभग 400 - 600 मिलीग्राम
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सिरदर्द होने वाले पदार्थों से बचें आप इन पदार्थों की खपत को सीमित करके सिरदर्द को रोक सकते हैं:
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वह धूप का चश्मा पहनता है सूरज के लंबे समय तक संपर्क आपके मस्तिष्क के थैलेमस में हस्तक्षेप कर सकता है, जो शरीर को दर्द सिग्नल भेजता है। अपनी आँखों को चमक से कम करने और सिर दर्द के जोखिम को कम करने के लिए, यूवीए / यूवीबी संरक्षण के साथ ध्रुवीकृत धूप का चश्मा पहनें।
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अपने बाल ढीले छोड़ दें कई महिला तनाव सिर दर्द से पीड़ित हैं क्योंकि उनकी त्वचा को खींचती हैं। पूंछ या crisps, या सिर दर्द के जोखिम को कम करने के लिए अपने बाल ढीले छोड़ दें।
भाग 3
विशिष्ट प्राकृतिक उपाय
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बहुत पानी पी लो निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है इसका कारण यह है कि पानी की कमी के कारण मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का कम प्रवाह होता है। जैसे ही आपको सिर दर्द महसूस हो, एक गिलास ठंडा पानी पीने की कोशिश करें। यदि सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण होता है, तो पीने से इसे कम किया जा सकता है या कुछ मिनटों में इसे ठीक कर सकता है।
- जलयोजन को रोकने के लिए आपको एक दिन में आठ गिलास पानी पीने चाहिए।
- शराब लेने के बाद पीने विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो आपको निर्जलीकरण कर सकता है, जिससे प्रभाव के कारण सिरदर्द हो सकता है।
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लैवेंडर तेल का उपयोग करें. लैवेंडर उत्पादों के आराम गुण प्रसिद्ध हैं - लेकिन क्या आपको पता है कि लैवेंडर तेल भी सिर दर्द के उपचार में बहुत प्रभावी हो सकता है? गर्म पानी का कटोरा लें और तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। अपने सिर पर एक तौलिया रखो और उसे पानी की सतह पर गिरा दें। गहरा साँस, लैवेंडर वाष्पों में श्वास।
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दौनी का उपयोग करें. यह सिरदर्द के उपचार में बहुत उपयोगी हो सकता है। मंदिरों को दौनी तेल के कुछ बूंदों के साथ मालिश करने की कोशिश करें (जो भड़काऊ गुण हैं) दर्द को दूर करने के लिए तुरंत वैकल्पिक रूप से, आप रोज़मी और चाय की चाय पी सकते हैं।
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लौंग का उपयोग करें आप तनाव के कारण सिर दर्द के दर्द को दूर करने के लिए उन्हें कई मायनों में इस्तेमाल कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
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तुलसी का तेल का उपयोग करें तुलसी एक मजबूत सुगंध जड़ी बूटी है, जो सिरदर्द के उपचार में प्रभावी है। यह एक मांसपेशियों के शिथिलता के रूप में कार्य करता है, और इसके लिए यह तनाव और मांसपेशियों की सख्त होने के कारण सिरदर्द के उपचार में मदद कर सकता है। एक उत्कृष्ट घर उपाय के रूप में एक दिन में दो बार तुलसी चाय पीना।
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अदरक का उपयोग करें यह रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप सिर दर्द के उपचार में मदद मिल सकती है। अदरक की दो अंगुलियां जोड़ने का प्रयास करें ताजा या हर्बल चाय के एक कप से पीसकर पीने से पीने से पहले कुछ मिनटों तक पानी डालें। आप अपने स्वाद को बेहतर बनाने के लिए दूध या चीनी जोड़ सकते हैं। इस होममेड हर्बल चाय में एस्पिरिन के रूप में एक ही गति के साथ सूजन कम हो जाती है।
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दालचीनी का उपयोग करें इससे आपको सिरदर्द, विशेष रूप से सर्दी की वजह से राहत देने में मदद मिल सकती है। दालचीनी का उपयोग करने का एक आसान तरीका ताजा दालचीनी और थोड़ा सा पानी के साथ पेस्ट तैयार करना है। इस पेस्ट को माथे पर लागू करें और इसे 10-15 मिनट तक आराम दें। सिरदर्द जल्द ही पास होना चाहिए
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पेपरमिंट का उपयोग करें पुदीना के सुखदायक और शांत गुण प्रसिद्ध हैं, और यह सिरदर्द के उपचार में एक बहुत प्रभावी जड़ी बूटी है। माथे, मंदिरों और जबड़े की मालिश करने के लिए पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करें। वैकल्पिक रूप से, आप माथे पर ताजा चोंचते हुए पत्ते लागू कर सकते हैं और उन्हें 10-15 मिनट तक आराम करने की अनुमति दे सकते हैं, गहराई से श्वास कर सकते हैं।
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कुछ सेब खाओ वे आपको सिर दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं सेब के गुण होते हैं जो शरीर के क्षारीय और एसिड स्तर को संतुलित कर सकते हैं और आपको राहत दे सकते हैं। जैसे ही आपको एक सिरदर्द लग रहा है, उसी तरह खाने के लिए (छील के साथ) खाने की कोशिश करें
भाग 4
वैकल्पिक उपचार
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एक्यूपंक्चर की कोशिश करो इस चिकित्सा में ऊर्जा के प्रवाह को पुनर्जागरण करने के लिए त्वचा के नीचे पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है, या कौन, शरीर में अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर दवाओं की एक ही प्रभावकारी और कम साइड इफेक्ट के साथ तीव्र माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। ऐसे साक्ष्य भी हैं जो तनाव की वजह से पुरानी या लगातार सिर दर्द से पीड़ित लोगों की सहायता करने में एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का समर्थन करता है।
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बोटोक्स इंजेक्शन से गुज़रें पुरानी माइग्रेन के साथ वयस्क मरीजों के उपचार के लिए अधिकारियों द्वारा अनुमोदित यह एक चिकित्सा है। कई इंजेक्शन, लगभग 350 रुपये प्रति सत्र में, सिर और गर्दन के आसपास हर 12 सप्ताह दिए जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि ये इंजेक्शन सिर दर्द की आवृत्ति कम करने में मदद कर सकते हैं।
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ट्रांसीक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना की कोशिश करो यह गैर-इनवेसिव उपचार एक से दो घंटे लगते हैं और एक क्लिनिक में आयोजित किया जाता है, जिससे मस्तिष्क में चुंबकीय आवेगों को संचारित करने के लिए सिर के पास एक विद्युत चुम्बकीय कुंडल रखा जाता है। ध्यान रखें कि यह अभी भी एक प्रयोगात्मक चिकित्सा है
टिप्स
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें
- ज़ोर से और अचानक आवाज़ से दूर रहें
चेतावनी
- यदि आपका सिरदर्द लंबे समय तक रहता है और आप चिंतित होना शुरू करते हैं, या आपके लक्षण खराब हो जाते हैं, सलाह के लिए डॉक्टर से पूछें
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