दिन का सामना कैसे करें जब आप बीमार हो जाते हैं

जब आप बीमारी से पीड़ित होते हैं, जैसे कि फ्लू, सर्दी या दस्त, तो दिन का सामना करना मुश्किल हो सकता है। भले ही आप को स्कूल या काम पर जाना चाहिए या आप घर पर रह सकते हैं, आप शायद बुरा महसूस करते हैं और पता नहीं कि स्थिति सुधारने के लिए क्या करना है। लक्षणों को बढ़ाकर और चीजों को प्रबंधित करने के लिए, हालांकि, आप किसी भी तरह की बीमारियों के साथ स्वास्थ्य के दिन को दूर कर सकते हैं और तेजी से ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।

सामग्री

कदम

भाग 1

परेशानी से राहत
1
एक शॉवर या गर्म स्नान ले लो कई बीमारियों के लक्षणों से राहत पाने के लिए गरम या उबलते पानी बहुत उपयोगी है - यह नाक में बलगम को भंग कर सकता है, सिर के भारीपन को समाप्त कर सकता है, भीड़ को दूर कर सकता है और मांसपेशियों में तनाव कम कर सकता है।
  • जल के जोखिम को कम करने के लिए सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान लगभग 36-40 डिग्री सेल्सियस तक है। एक थर्मामीटर के साथ तापमान की जांच करें।
  • जल वाष्प को श्वास लेना
  • एक्स्टोम लवण या एक अरोमाथेरेपी तेल, जैसे कि नीलगिरी या टकसाल को पानी में जोड़ें दोनों एक शामक प्रभाव है जो अवरुद्ध नाक के मार्ग को खोलने और बाधित सिरदर्द को अनलॉक करने में मदद करता है।
  • यदि आप कर सकते हैं, तो भीड़ के कारण भारी मात्रा में महसूस करने के लिए दिन के दौरान पास एक हामिडीफ़िडर रखें।
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    नमक पानी के साथ गड़बड़ दर्द को शांत करने और गले की जलन को कम करने के लिए इस समाधान के साथ अपने गले को कुल्ला। यह उपाय सूजन को कम करने में मदद करता है, इसे निगलना और बात करना आसान बनाता है।
  • एक नमकीन समाधान बनाने के लिए 250 मिलीलीटर गर्म पानी में नमक का आधा चम्मच मिलाएं।
  • 30 सेकंड के लिए इस मिश्रण के साथ पूरे मुंह को कुल्ला। आप जितनी बार आवश्यक प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।
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    वर्कलोड को कम करें आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं हो सकता है और स्कूल या काम पर जाने के लिए मजबूर हो सकता है - शायद आप भाग्यशाली हो और आप घर पर रह सकते हैं हालांकि, सबसे ज़रूरी कामों को समाप्त करके अपनी प्रतिबद्धताओं की संख्या को कम करने की कोशिश करें, ताकि आवश्यकतानुसार विश्राम किया जा सके, साथ ही दर्द और असुविधा जैसी लक्षणों से मुक्त हो सके।
  • जितना संभव हो, चीजों का ख्याल रखना। उदाहरण के लिए, प्रतिबद्धताओं और बैठकों को फिर से तैयार करने का प्रयास करें या जिम जाने के लिए नहीं चुनें। यदि आप घर पर काम करते हैं, तो जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तब तक कपड़े धोने या सफाई जैसे कार्यों से बचें।
  • काम की प्रतिबद्धताओं को कम करने और देरी करना और अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप दवाएं ले रहे हैं जिससे आपको चक्कर आना या उनींदापन का कारण हो सकता है
  • शारीरिक गतिविधि से बचें, जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते, तो आप दिन का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा को बचा सकते हैं।
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    बीमारी के एक दिन के लिए पूछें यदि आप सामान्य गतिविधियों को करने में सक्षम होने के लिए बहुत बीमार हैं, तो घर पर रहने के लिए काम या विद्यालय से अनुपस्थित रहें ऐसा करने से, आप अपनी ताकत तेजी से ठीक कर लेंगे और सहकर्मियों या साथियों के लिए रोग को पार करने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
  • अपने अनुपस्थिति के कारण समझाते समय अपने वरिष्ठ अधिकारियों के साथ ईमानदार रहें उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मैं बीमार हूं क्योंकि मेरे पास एक भयानक भीड़ है और एक बहुत बुरा सिरदर्द है जो मुझे ध्यान देना चाहिए क्योंकि मुझे चाहिए"।
  • यह एक अच्छा विचार है यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, जैसे निर्माण में, जहां तक ​​आप बेहतर महसूस नहीं करते जब तक आप नौकरी नहीं बदल सकते।
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    अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें रोग से होने वाले तरल पदार्थों की भरपाई करने के लिए ठीक से पीएं इस तरह, आप लक्षणों को राहत देते हैं, आप बेहतर महसूस करते हैं और आप दिन का सामना कर सकते हैं।
  • उचित हाइड्रेशन के लिए आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए अगर आप एक महिला हो और 3 लीटर अगर आप एक आदमी हो
  • कैफीन के बिना पानी, जूस, शोरबा और पेय जैसे हल्के तरल पदार्थों को पीएं।
  • कॉफी, काली चाय और शीतल पेय जैसे कैफीनयुक्त पेय से बचें क्योंकि वे निर्जलीकरण बढ़ाते हैं और लक्षणों को बढ़ा देते हैं।
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    चिकन शोरबा पियो कई अध्ययनों से पता चला है कि यह भोजन सर्दी या अन्य बीमारियों के लक्षणों को कम करता है। कई कप पीयें, ताकि अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने और जितना संभव हो उतना लक्षण कम कर सकें।
  • चिकन सूप विरोधी भड़काऊ गुण है - यह नाक के माध्यम से बलगम को निकालने की प्रक्रिया को गति देता है, इस प्रकार भीड़ और अन्य लक्षणों से मुक्त होता है।
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    का पालन करें बीआरएटी आहार. यह केला, चावल, सेब, पुरी और टोस्ट पर आधारित भोजन है, जिसमें कुछ फाइबर होते हैं और पचाने में आसान होता है - यह पेट को बहाल करने में मदद कर सकता है और खोए पोषक तत्वों की जगह में सक्षम है।
  • आप अपने पेट को राहत देने के लिए पटाखे, उबला हुआ आलू और जेली खा सकते हैं "उल्टा"।
  • जब आप खाना बीआरएटी आहार और चिकन सूप से रख सकते हैं, तो आप अधिक जटिल खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, फलों और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
  • आपको अपने पेट के साथ कोमल होना चाहिए, खासकर यदि आपके पास मतली, उल्टी या दस्त होता है डेयरी उत्पादों, फैटी खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और मसालेदार व्यंजन लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
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    शराब, सिगरेट और कैफीन से बचें ये सभी पदार्थ हैं जो आपकी बीमारी और ठंडे लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं और वसूली के समय को कम करना चाहते हैं, तो आपको बीमार होने पर इन उत्पादों से बचना चाहिए।



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    जितना संभव हो उतना आराम करो। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है, क्योंकि यह तेजी से वसूली के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है और दिन पर काबू पाने में सक्षम है। आप एक झपकी ले सकते हैं या बस अपने शरीर को आराम करने के लिए शांत स्थान पर बैठ सकते हैं।
  • दिन के दौरान कई नल लो और प्रत्येक रात कम से कम 8 घंटे सो जाओ - इस तरह से यह दिन के साथ सामना करने के लिए बहुत आसान हो जाएगा।
  • सुनिश्चित करें कि जिस वातावरण में आप सो रहे हैं वह सहज, गर्म और थोड़ा नम है।
  • कमरे को गीला करने के लिए एक vaporizer या ठंडे humidifier चालू करें, इस तरह से खाँसी और ठंड से राहत।
  • वेंटिलेटर हवा को प्रसारित करने दें यदि मौसम बहुत ठंडा नहीं है तो आप एक खिड़की भी खोल सकते हैं।
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    डॉक्टर को देखने के लिए जाओ अगर लक्षण बने रहें और बाकी सामान्य रोज़ कार्य करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर को अपॉइंटमेंट करें। आप लक्षणों को कम करने और दवाओं का संचालन करने के लिए उपचार को खोजने में सक्षम होंगे जिससे कि स्वास्थ्य लाभ कम हो सके।
  • भाग 2

    ड्रग्स ले लो
    1
    मौखिक उपयोग के लिए दर्दनाशक दवाओं के साथ गले सुथरे Balsamic कैंडीज या गले के स्प्रे एंगलजिस और अन्य पदार्थों की एक छोटी राशि है, जैसे कि नीलगिरी या कपूर। ये तत्व न केवल गले के दर्द और सूजन को कम करते हैं, बल्कि भीड़ को कम करते हैं।
    • एक मौखिक दर्द निवारक को हर दो या तीन घंटे लें।
    • सुनिश्चित करें कि आप चबाने या ब्लेसमिक कैंडीज़ को निगल नहीं लेते हैं, क्योंकि वे गले सुन्न करते हैं और निगलने में अतिरिक्त कठिनाई पैदा कर सकते हैं।
  • 2
    नाक की बूंदों का उपयोग करें नाक की भीड़ और संकुचित सिरदर्द आपको बहुत बुरा महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर आपको कक्षाओं में भाग लेना है या एक सामाजिक बैठक होनी है। नाक की बूंदें डालकर आप आम तौर पर भीड़ को कम कर सकते हैं और अपने शेड्यूल से सामना करने के लिए काफी अच्छा महसूस कर सकते हैं।
  • बीमारी को कम करने के लिए नाक खारा समाधान का उपयोग करें - आप इसे मुख्य फार्मेसियों में खरीद सकते हैं
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    दवाओं के साथ भीड़ को कम करें यदि आपके पास अवरुद्ध नाक, नाक साइनस या ब्रॉन्की है, तो आप डेंगेंस्टेस्टेंट या एंटीथिस्टामाइन ले सकते हैं। ये दवाएं दैनिक कार्यों को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त लक्षणों से लड़ती हैं। अगर आपको काम करना है या स्कूल जाना है, तो उन लोगों की तलाश करें जो उनींदे का कारण नहीं बनते हैं
  • बाजार पर विभिन्न प्रकार के डेंगेंस्टेन्ट्स और एंटीथिस्टामाइन हैं - आपको उन लोगों को चुनना चाहिए जिनके पास दर्द-राहत गुण भी हैं
  • आपके मामले में उपयोगी डेंगेंस्टेन्ट्स में फिनाइलफ्रिन और सीडोफेथेरेन होते हैं, जबकि एंटीहिस्टामीन्स के बीच आप लोराटाडिन या ट्राइफ़ोडायडिन ले सकते हैं।
  • आपके द्वारा चुने गए दवा में सामग्री को जानने के लिए हमेशा पुस्तिकाएं पढ़ें। इस तरह, अन्य दवाओं के साथ कुछ पदार्थों के संयोजन से बचें जो आप बीमारी के इलाज में ले रहे हैं।
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    दर्द निवारक लें अधिकांश लोग बीमार होने पर सामान्यीकृत मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित होते हैं। इस बेचैनी से छुटकारा पाने के लिए, आप दर्द और बेचैनी का सामना करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं।
  • पीड़ा को कम करने और दिन की प्रतिबद्धताओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सेन सोडियम जैसी दवाएं लें।
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    मुद्रा एंटीडायराहेल ड्रग्स लेने के लिए यदि आप दस्त से किसी भी परेशानी से पीड़ित हैं, तो आप इस वर्ग की दवाइयों का विकल्प चुन सकते हैं, जो डिस्चार्ज को कम करने में मदद करता है।
  • आप एक ऐसी दवा ले सकते हैं जिसके लिए कोई पर्ची की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि लोपरामाइड (इमोडियम) और बिस्मथ सबसलीसिलेट (पेप्टो-बिस्मॉल)।
  • यदि दस्त कम या उससे भी खराब नहीं है, तो किसी अन्य गंभीर बीमारी से बाहर निकलने के लिए डॉक्टर से बात करें।
  • 6
    वैकल्पिक चिकित्सा का मूल्यांकन करें यद्यपि रोगों को ठीक करने की उनकी क्षमता का समर्थन करने के लिए कोई निश्चित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन कई लोग वास्तव में आज भी प्राकृतिक उपचार का उपयोग करते हैं। विटामिन सी, एक्चेंसेआ या जिंक लें और जांच लें कि क्या वे आपके दिन से निपटने के लिए लक्षणों को ठीक से कम कर सकते हैं।
  • यह अंतराल जस्ता से बचा जाता है, क्योंकि यह नाक को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
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