कैसे ब्रेट आहार तैयार करने के लिए

बीआरएटी आहार (सुबह, सुबह, सेब, पुआरी और टोस्ट से संबंधित अंग्रेजी परिशिष्टों से) सुबह के दस्त या मतली से पीड़ित लोगों द्वारा कई वर्षों से किया गया है। हालांकि इस जो लोग पाचन समस्या है के लिए उत्कृष्ट भोजन है, कुछ हाल के अध्ययनों से पता चला है कि केवल यह है कि आहार के लिए छड़ी वास्तव में चिकित्सा की प्रक्रिया में देरी हो सकती है क्योंकि यह प्रोटीन, कैलोरी और विटामिन की पर्याप्त सेवन गारंटी नहीं है। ब्रैट आहार शुरू करने और कुछ आसान-से-पचाने वाले पोषक तत्वों को जोड़ना जल्द ही आकार में वापस आने का सबसे अच्छा तरीका है

कदम

भाग 1

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सफेद चावल व्यंजन रीहाइड्रेशन की दर बढ़ जाती है और रोग की अवधि कम हो जाती है। आप इसे अलग-अलग तरीकों से तैयार कर सकते हैं:

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खरीदें या सेब पुरी तैयार करें यह फाइबर में कम है और मल मजबूत बनाने में मदद करता है। कच्चे फल को पचाने में कठिनाई होती है, इसलिए संपूर्ण या कटा हुआ सेब खाने के बजाय एक सेब के मूस के लिए विकल्प चुनना उचित है। यहाँ यह कैसे एक प्यूरी बनाने के लिए आगे बढ़ना है:

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एक टोस्ट तैयार करें यह पचाने के लिए एक अन्य भोजन को आसान बनाता है, फाइबर में कम होता है और यह मल को मजबूत करने में मदद करता है। यह को बेहतर बनाने के साथ पोषक तत्वों है क्योंकि यह एक उच्च वसा सामग्री है और पचाने में मुश्किल है एक छोटे से `जाम रोटी, जोड़ सकते हैं, तो बेचैनी मैं consente- होगा लेकिन मक्खन (मूंगफली सहित) से बचा जाता है।

भाग 2

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अपने आहार में सरल कार्बोहाइड्रेट जोड़ें, जैसे नमकीन पटाखे, पास्ता, उबला हुआ आलू या पका हुआ गाजर। सॉस या पास्ता पर मसालों के साथ सावधान रहें, जब तक कि आप सुनिश्चित न हो कि आप पाचन संबंधी समस्याएं नहीं बनाते हैं - आलू की छील भी।

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प्रोटीन प्राप्त करने के लिए चिकन खाएं मोटी भाग के सरल और निजी तरीके से पकाया जाने वाला चिकन पचाने में आसान होता है और प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत होता है, इसलिए इसे ठीक करना महत्वपूर्ण है।

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बहुत दही खाओ प्रोबायोटिक्स पाए गए (बैक्टीरिया "अच्छा") दही में मौजूद दस्त की अवधि और तीव्रता को कम करते हैं। सबसे उपयोगी बैक्टीरिया उपभेदों में से एक पर विचार करें: लैक्टोबैसिलस रमनोसस, लैक्टोबैसिलस रिएटरि, सैकोरोमाइसेस बॉलर्डी, लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस और बिफिडोबैक्टीरियम बिफिडाम.

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गर्म चॉकलेट का एक कप तैयार करें या कुछ डार्क चॉकलेट खाएं कुछ शोध से पता चला है कि प्रोटीन है कि चॉकलेट का liquidi- एक सा `की आंतों स्राव को प्रेरित बंद करके एक लक्षित तरीके से कोको कार्य में सामग्री इसलिए मल जमना कर सकते हैं। जब आप कोको कप तैयार करते हैं, तो बहुत कम दूध जोड़ें, क्योंकि यह पचाने में मुश्किल होता है।

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पाउडर या psyllium बीज में carob का प्रयास करें। carob पाउडर सेब सॉस में मिश्रित का एक चम्मच दर्द gastrico- हर दिन लिया psyllium बीज के 10-30 ग्राम सबसे घने मल बनाने, दस्त की गंभीरता को कम करने पीड़ा कम करने में मदद करता है।

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उन खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट में परेशान या निर्जलीकरण हो सकता है यद्यपि जितनी जल्दी हो सके अपने सामान्य आहार पर लौटना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इस लेख में वर्णित सरलतम खाद्य पदार्थों से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे दूसरों को जोड़ना होगा। विशेष रूप से, इससे बचा जाता है: