कैसे एक कच्चे आहार में पर्याप्त प्रोटीन ग्रहण करने के लिए

प्रोटीन की सही मात्रा में लेने के लिए पहला कदम यह जानना है कि इष्टतम कामकाज के लिए आपके शरीर की कितनी ज़रुरत है

जब आप कच्चे खाद्य आहार पर होते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही मात्रा में प्रोटीन डालते हैं

• अन्य कच्चे खाद्य पदार्थों से परामर्श करें उन अन्य लोगों से बात करें जो कच्चे खाद्य आहार का पालन करते हैं और इसके साथ कुछ अनुभव है उनसे पूछें कि वे अपने दैनिक आहार में प्रोटीन की सही मात्रा को सुनिश्चित करने के लिए क्या खा रहे हैं। यह आपके लिए बहुत मददगार हो सकती है, वे आपको कुछ प्रभावी सुझाव दे सकते हैं और व्यंजनों की सिफारिश कर सकते हैं।
• अपने चिकित्सक से किसी भी आहार के बदलावों के बारे में परामर्श करें जो आप करना चाहते हैं यह आपको महान सलाह दे सकता है और यहां तक ​​कि एक आहार योजना भी तैयार कर सकता है जो आपको अपने कच्चे खाद्य आहार पर होने की ज़रूरत होने पर आपको सही मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करने में मदद करेगी।