शरीर में पोटेशियम स्तर कैसे बढ़ाएं

शरीर के कार्यों के लिए पोटेशियम एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है पूरे शरीर में बिजली के शुल्क ले जाने में मदद करता है जब यह विफल रहता है, तो वह हाइपोकैलिमी नामक एक शर्त स्थापित करता है जिससे अनियमित पिटाई, मांसपेशियों की कमजोरी, पेट में दर्द, पूरे शरीर में दर्द और कब्ज हो सकती है। यदि आपको याद आती है कि पोटेशियम पढ़ना जारी रखता है और पता चलता है कि कैसे स्तर बढ़ाएं।

कदम

विधि 1

पोटेशियम में खाद्य पदार्थ समृद्ध करें

हाइपोकलिमिया के अधिकांश मामलों में अल्पावधि बीमारियों जैसे उल्टी और दस्त के कारण होता है। पोटेशियम स्टॉक को फिर से भरना उनके नुकसान का इलाज करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है।

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फल ले लो जैसा कि सभी जानते हैं, केले बहुत समृद्ध हैं प्रत्येक केला में वास्तव में 594 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। हालांकि, ऐसे अन्य फल हैं जो आपको स्तर बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
  • टमाटर (एक छोटे से टमाटर भी पोटेशियम की 900 मिलीग्राम शामिल हो सकते हैं), संतरा, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, कीवी और खुबानी, आड़ू, आलूबुखारा और अंगूर।
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    कुछ पोटेशियम युक्त सब्जियां खाएं फल पोटेशियम का एकमात्र स्रोत नहीं है सब्जियां आपके पोटेशियम के स्तर को एक अच्छी वृद्धि प्रदान कर सकती हैं। जो आपकी मदद करते हैं उनमें शामिल हैं:
  • गाजर (कच्चे गाजर का एक कप -68 9 मिलीग्राम), आलू, पालक और अन्य गहरे पत्तेदार सब्जियां, मशरूम और घूमता हुआ कद्दू
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    प्रोटीन। सल्मन पोटेशियम में प्रोटीन के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है 100 ग्राम सामन में आम तौर पर 319 मिलीग्राम होता है दुबला मांस और सफेद बीन्स पोटेशियम युक्त प्रोटीन के दो उदाहरण हैं।
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    उच्च पोटेशियम भोजन के लिए इनमें से कुछ अवयवों को मिलाएं। उन्हें अलग से भोजन करना ठीक है, लेकिन उनका मिश्रण बेहतर है। अपने भोजन को पोटेशियम से भरा बनाने के लिए प्रयास करें उदाहरण के लिए आप कोशिश कर सकते हैं ::
  • केले और किशमिश के साथ दही (पोटेशियम में समान रूप से समृद्ध)
  • सॉस मशरूम और पालक सलाद के साथ पकाया सामन
  • खुबानी और कच्चे गाजर पर आधारित नाश्ता।
  • विधि 2

    सप्लीमेंट्स का उपयोग करें
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    उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपका पोटेशियम का स्तर हल्का कम है, तो समृद्ध पदार्थ लेने से आपको मदद करनी चाहिए। एक बार खरीदा आपूर्ति करता है, assumine केवल निर्धारित खुराक - दस्त, पेट में जलन और मतली के साथ ही कमजोरी, कमजोर दिल की धड़कन और असामान्य दिल ताल को जन्म दे सकता को पार करने का प्रयास करें।



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    गोलियों के रूप में खुराक लें लंबे समय तक रिलीज़ होने वाली गोलियां पेट में पिघलना नहीं बल्कि आंत में होती हैं। यह रिलीज गैस्ट्रिक श्लेष्म की जलन से बचने में मदद करता है पोटाशियम की गोलियां एक गिलास पानी से ली जानी चाहिए।
  • उन्हें पाउडर में कमी न करें और उन्हें चबाओ मत क्योंकि वे अपनी विशिष्टताएं हारेंगे।
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    तरल या पाउडर के रूप में पोटेशियम की कोशिश करें। आप इसे पिघल कर सकते हैं या इसे पानी में पतला कर सकते हैं और इसे पी सकते हैं। सही खुराक के लिए, अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर, पोटेशियम पाउडर या तरल को आधा गिलास पानी में भंग या पतला होना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक उपभोग करते हैं तो यह गैस्ट्रिक अशांति को जन्म देगा।
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    पोटेशियम एंडोवाना निचला पोटेशियम लेना गंभीर मामलों के लिए आरक्षित एक अभ्यास है और बहुत सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपके स्तर खतरे में हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। न केवल अंतःशिरा पोटेशियम को देने का प्रयास करें एक तेजी से जलसेक दिल की ताल को बदल सकता है
  • टिप्स

    • भोजन के बाद पोटेशियम की खुराक ली जानी चाहिए इससे दस्त और एक परेशान पेट की संभावना कम हो जाती है।
    • पोटेशियम को भरने के लिए सबसे सुरक्षित विधि यह भोजन के माध्यम से उपभोग करना है

    चेतावनी

    • खुराक के बारे में चिकित्सा नुस्खे का पालन करना महत्वपूर्ण है। पोटेशियम की खपत में अधिक न हो। कुछ मामलों में आप अपने आप को कुछ भेदभाव को ध्यान में रख सकते हैं, खासकर यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं या आपको कुछ रोग हैं
    • यदि पोटेशियम को नली में दिया गया है और आपको अपनी नसों में जलन महसूस हो रहा है, तो इसे डॉक्टर या नर्स से बताएं जो आपके अनुसरण करते हैं। टचीकार्डिया, पसीने, ठंड, श्वास और चक्कर आना जैसे किसी भी दुष्प्रभाव के लिए सचेत रहें। अंतःशिरा को धीरे-धीरे प्रशासित किया जाना चाहिए।
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