रोग से निपटने के लिए कैसे
बीमार होने के नाते किसी को पसंद नहीं है - किसी भी बीमारी, यहां तक कि एक आम सर्दी, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जब आप ठीक नहीं होते हैं, तो आप अपने आप को जाने देते हैं और आसानी से उदास हो जाते हैं, लेकिन यह शारीरिक लक्षणों को बढ़ाती है। इन स्थितियों में, मूड को राहत देने के लिए कुछ विशिष्ट तंत्र, साथ ही साथ शारीरिक लक्षणों का उपचार करने के लिए उपाय करने का प्रयास करें।
कदम
विधि 1
भावनात्मक स्वास्थ्य पर फोकस1
ब्रेक लें कई लोगों के लिए, जब आप कार्य से अधिक भार उठाते हैं तो रोकना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आप बीमार हो जाते हैं, तो सामान्य दैनिक गतिविधियों के साथ जारी रहें, कई नकारात्मक परिणामों में परिणाम हो सकते हैं। न केवल आप दूसरों को इस बीमारी से गुजरने का जोखिम उठाते हैं, आप अंत में ज्यादा तनाव महसूस करते हैं - जब आप ठीक नहीं होते हैं, तो आपको अपनी ज़िम्मेदारियों से जितना संभव हो उतना ब्रेक लेना होगा।
- कार्य से बीमारी के कुछ दिनों का समय ले लो। यहां तक कि अगर आप काम पर कई ज़िम्मेदारियाँ हैं, अगर आपको बताएंगे कि जब आप एक ठंडा या आप प्रभावित पूरी तरह से अपने कर्तव्यों को पूरा नहीं कर पा रहे है किसी को भी एक एहसान नहीं करते हैं और इस के लिए आप निराश और उदास महसूस कर सकते हैं।
- यदि आपके पास बुखार है, मानसिक क्षमता धीमी हो जाती है - जब आप अपने सामान्य गति से काम नहीं कर सकते हैं, तो आप जो भी कर सकते हैं वह है "होने लग जाते हैं" पूरे दिन काम करें
- एक दिन का समय लें - याद रखें कि आपका शरीर और मन उन्हें ठीक करने के लिए समय देने के बाद बेहतर काम करते हैं।
- अन्य कार्यों से प्रत्यावर्तित उदाहरण के लिए, यदि आप दोस्तों के साथ फिल्मों पर जाने के लिए सहमत हुए हैं, तो प्रतिबद्धता का सम्मान करने के लिए अपने आप को मजबूर न करें, लेकिन जब आपको बेहतर महसूस हो
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विश्राम तकनीक का उपयोग करें जब आप बीमार होते हैं, तो आप एक बुरे मूड में महसूस कर सकते हैं - यह समझ में आता है कि पेट की असुविधा या गले में गले से पीड़ित आप वास्तव में विशेष रूप से खुश नहीं होना चाहते हैं जब आप बहुत फिट नहीं होते हैं, तो आप अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं यदि आपको डर है कि आप नौकरी पूरी करने में सक्षम नहीं हैं या आप परिवार के लिए एक अच्छा रात का भोजन तैयार करने में सक्षम नहीं होने के बारे में चिंतित हैं। लेकिन याद रखें कि चिकित्सा प्रक्रिया का एक पहलू मानसिक रूप से बेहतर महसूस करना है, इसलिए तनाव के स्तर को कम करने और कम करने के लिए एक सचेत प्रयास करें।
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अपने दोस्तों और परिवार के लिए अपने आप का समर्थन करें जब आप बीमार हो जाते हैं, तो आप उन सभी कार्यों से दिक्कत महसूस कर सकते हैं जिन्हें आप करना है, यहां तक कि सरलतम भाग में तनाव को कम करने के लिए मित्रों और परिवार से सहायता प्राप्त करें अगर आपके पास साथी है, तो उससे पूछें कि वह आपके लिए एक अच्छा रात का भोजन तैयार करे - यदि आप अकेले रहते हैं, तो अपने दोस्तों से पूछें कि क्या वे कुछ तैयार घर ला सकते हैं।
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सकारात्मकता पर ध्यान दें डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग सकारात्मक सोच का अभ्यास करते हैं वे सामान्यतः स्वस्थ होते हैं - कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह तनाव कम कर देता है और विशेष रूप से मुश्किल परिस्थितियों के प्रबंधन में मदद करता है। रोग निश्चित रूप से एक तनावपूर्ण स्थिति है और सकारात्मक सोच बेहतर महसूस करने के लिए एक महान मदद है।
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मनोरंजन चुनें जो आपके मूड को उठाएंगे रोग खुद गतिविधियों देने के लिए एक उत्कृष्ट अवसर है piacevoli- शायद वहाँ एक टीवी शो है कि तुम सच की तरह है और यह है कि आप क्योंकि कई दैनिक कार्यों के कभी नहीं देख सकते हैं, या आप होने के लिए इंतजार कर मेज पर पत्रिकाओं के ढेर है पढ़ें। यह सही समय है! लेकिन बुद्धिमानी से चुनना सुनिश्चित करें: महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा कुछ है जिससे आप भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं।
विधि 2
शारीरिक लक्षणों को संबोधित करते हुए1
यह बहुत बाकी है जब आप बीमार हो जाते हैं, तो शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए सोएं सबसे प्रभावी तरीके हैं। सामान्य परिस्थितियों में, आपको रात के बारे में सात से आठ घंटे सोना चाहिए - जब आप अच्छी तरह से नहीं होते हैं तो आपको कम से कम दो घंटे अधिक जोड़ना चाहिए - नींद शरीर को अपनी ऊर्जा को ठीक करने और चंगा करने में मदद करता है।
- आप एक खाँसी या सर्दी है, तो यह अच्छी तरह से आदेश और अधिक आसानी से साँस लेने और बेहतर आराम करने में सक्षम होना में एक से थोड़ा `झुका स्थिति में अपने सिर के नीचे एक समर्थन डाल दिया और रहने के लिए, कोशिश सोने के लिए कठिन हो सकता है।
- अकेले सो जाओ जब आप बीमार होते हैं, तो आप खांसी करते हैं और आगे बढ़ते हैं। दूसरे कमरे में सोते हुए साथी से पूछो - आपको अंतरिक्ष की जरूरत है, साथ ही साथ अधिक शांति और चुप रहें ताकि आराम की आवश्यकता हो सके।
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अपने आप को हाइड्रेटेड रखें रोग के साथ, शरीर, उदाहरण के लिए usual- से तरल की एक बड़ी राशि की जरूरत है अगर आप एक बुखार है, तो आप शायद पसीना शरीर के तरल पदार्थ का एक हिस्सा के वंचित है, साथ ही यदि आप दस्त या उल्टी खो तरल पदार्थ है । शरीर को ठीक करने में अधिक समय लगता है यदि आप खोए गए तरल पदार्थों की भरपाई नहीं करते हैं, तो जब आप अच्छी तरह नहीं होते हैं तब हाइड्रेशन बढ़ाएं।
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ठीक से खाओ स्वस्थ खाद्य पदार्थ शरीर को ठीक करने में मदद कर सकते हैं और यदि वे भी स्वादिष्ट होते हैं तो वे मूड में सुधार भी करते हैं - आपको बीमार होने पर पौष्टिक भोजन खाने पड़ते हैं और यदि वे किसी दूसरे व्यक्ति द्वारा पकाया जाता है, यहां तक कि बेहतर भी।
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ड्रग्स ले लो वे विभिन्न विभिन्न रोगों के खिलाफ खूबसूरती से काम करते हैं। चाहे वह डॉक्टरों की दवाओं या कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं हों, उन्हें ठीक से ले जाने से लक्षण कम हो सकते हैं और उपचार की प्रक्रिया में तेजी आ सकती है - बस बताई गई खुराक पर चिपकाना सुनिश्चित करें
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घरेलू उपचार की कोशिश करें यदि आप दवाएं नहीं लेना चाहते हैं, तो कुछ सरल उपाय हैं जो सबसे अधिक आम बीमारियों के इलाज में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके गले में गले होते हैं, तो आप नमक के साथ घबरा सकते हैं- आप 250 मिलीलीटर गर्म पानी में नमक के एक चम्मच को भंग कर देते हैं और कई सेकंड के लिए मुँह और गले में कुल्ला कर देते हैं।
विधि 3
भविष्य के रोगों को रोकना1
स्वस्थ आदतों को अपनाना यद्यपि बीमारियों से बचने के लिए असंभव है, लेकिन ऐसे कुछ उपाय हैं जो आप जितना संभव हो उतना हो सकता है जोखिम को कम कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और शरीर को रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधक बना सकते हैं - सुनिश्चित करें कि ये आदतें आपकी रोज़ दिनचर्या का हिस्सा हैं।
- स्वस्थ खाओ बहुत से फलों और सब्जियों का उपभोग करें - अपने व्यंजन को उन खाद्य पदार्थों से भरें जो हमेशा अलग होते हैं उदाहरण के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियां, एक रंगीन फल और स्वस्थ स्टार्चयुक्त भोजन, जैसे कि मीठे आलू खाने - दुबला प्रोटीन नहीं भूलें।
- नियमित शारीरिक गतिविधि करें लगातार व्यायाम अद्भुत स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है: यह रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और तनाव के स्तर को कम करता है - सप्ताह में कम से कम आधे घंटे छह दिनों के लिए सक्रिय होने की कोशिश करता है।
- बहुत सो जाओ हर रात कम से कम 7-8 घंटे सो जाओ और सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय में उठते हैं - इस तरह, यहां तक कि नींद आपके दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बन जाती है।
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यह आसपास के वातावरण को स्वच्छ कर देता है रोगाणु जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन आप जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं उदाहरण के लिए, दिन की शुरुआत और अंत में काम की सतह को साफ करें - हमेशा इस उद्देश्य के लिए किसी ड्रॉवर में कुछ कीटनाशक पोंछे रखें।
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तनाव कम करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह वास्तव में आपको बीमार बना सकता है - न केवल उच्च रक्तचाप जैसी विकारों का कारण बनता है, बल्कि तनाव सिरदर्द और गैस्ट्रिक समस्याओं में भी प्रकट होता है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना चाहते हैं, तो अपनी चिंता का स्तर कम करने का प्रयास करें
टिप्स
- हमेशा थके रहें, भले ही आपको थका हुआ न लगे हों
- याद रखें कि स्वास्थ्य आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है
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