तनाव संबंधी लक्षणों की पहचान कैसे करें

लोगों की रोज़मर्रा की ज़िन्दगी बढ़ती है और तनाव रोज़मर्रा के जीवन का हिस्सा बन जाता है। तनाव नकारात्मक आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और अपने दैनिक जीवन को और अधिक कठिन बना सकता है। इस कारण से, इसके लक्षणों की शुरुआती चेतावनी एक स्वस्थ जीवन शैली और खुशी की ओर एक मौलिक कदम है, जो उस पर जोर देती है। तनाव के सबसे सामान्य लक्षणों में से कुछ जानने के लिए इस लेख को पढ़ना जारी रखें।

कदम

भाग 1

2

अवसरों के बारे में सोचें जब आप ऊब जाते हैं और आप असंतुष्ट महसूस करते हैं। तनाव का एक अन्य लक्षण यह सोचने के लिए है कि किसी के जीवन का हर पहलू उबाऊ और असंतोषजनक है यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो यह संभव है कि आपका मस्तिष्क पर्याप्त उत्तेजनाओं को प्राप्त नहीं करता है जब आप लगातार दबाव में रहते हैं और आपको ऐसी गतिविधियां करने के लिए मजबूर किया जाता है जो आपको संतुष्टि नहीं देते हैं, तो संभवतः आप तनाव के तीव्र लक्षणों को प्रकट करना शुरू करेंगे।

3

ऐसी स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आपको थोड़ा सराहा गया। दूसरों के द्वारा खराब मूल्यवान महसूस करना तनाव का एक और लक्षण है। निम्नलिखित स्थिति की कल्पना करें: कड़ी मेहनत करें और उन लोगों के लिए जो कुछ भी आप चाहें कर सकते हैं, लेकिन कोई आपकी प्रतिबद्धता को ध्यान में नहीं रखता है।

4

उन स्थितियों के बारे में सोचें जिन में आपको भावनात्मक रूप से दूर लगता है। तनाव का एक अन्य सामान्य लक्षण भावनात्मक स्तर पर दूर और उदासीन महसूस कर रहा है। ऐसा लगता है कि आपके पास अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं है या अब वास्तविक मानव संपर्क स्थापित करने में सक्षम नहीं है।

5

उन स्थितियों के बारे में सोचें, जिनमें आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है एकाग्रता की कठिनाई तनाव के पहले लक्षणों में से एक हो सकती है। जब आप काम करने की कोशिश करते हैं, या वार्तालाप के बीच में खुद को विचलित करते हैं, तो आप अक्सर खुद को दिन-रात देख सकते हैं

6

ऐसे परिस्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आपको चिड़चिड़ा हुआ लगता है और जिसमें आप हास्य की सराहना करने में सक्षम नहीं हैं अगर आप पर बल दिया जाता है तो आप दूसरों के साथ चिड़चिड़ा हो सकते हैं और धीरज और समझने में कठिनाई हो सकती है।

भाग 2

2

प्रतिबिंबित अगर आपकी भूख बदल गई है तनाव का एक ठेठ लक्षण भूख में बदलाव है। सामान्य परिस्थितियों के तहत हर दिन खाने के खाने के बारे में सोचो यदि आपको लगता है कि इस राशि में कमी आई है या काफी वृद्धि हुई है, तो आप तनाव में पड़ सकते हैं और आपको सावधानी बरतनी चाहिए

3

संभव शारीरिक दर्द पर ध्यान दें। छाती में दर्द होने पर, उच्च रक्तचाप की वजह से चिंता और तनाव का एक आम लक्षण है। मांसपेशियों में दर्द तनाव का एक शारीरिक लक्षण भी है। हालांकि अन्य संभावित कारणों से इनकार करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

4

किसी भी नींद समस्याओं के बारे में सावधान रहें अगर आपको रात में घबराहट होने या परेशान नींद में अक्सर परेशानी होती है, तो यह तनाव का लक्षण हो सकता है।

भाग 3

2

अपने आप को मानसिक और शारीरिक समस्याओं से परिचित कराएं जो तनाव पैदा कर सकती हैं तनाव कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं के लिए जिम्मेदार है जिन्हें टाला जाना चाहिए। इन समस्याओं में शामिल हैं:

3

अपने तनाव के स्तर को कम करने की कोशिश करें यदि आप पर बल दिया जा रहा से डरते हैं तो इससे पहले कि इससे खराब हो जाता है और अधिक गंभीर समस्या हो जाती है, तनाव से निपटने के लिए आप हमेशा कुछ निवारक उपाय कर सकते हैं।