कैसे एक माइग्रेन जल्दी से छुटकारा पाने के लिए
यदि उनका इलाज नहीं किया जाता है, तो माइग्रेन 4 घंटे से तीन दिन तक रह सकते हैं। अपने पर्यावरण पर अभिनय करके और विभिन्न प्राकृतिक उपचार और दवाएं जो कि इन सिरदर्दों के इलाज में मदद कर सकते हैं, कोशिश करते हुए जल्दी से पीड़ित रहें। यहाँ पर विचार करने के लिए कुछ तकनीकें हैं
कदम
भाग 1
पर्यावरण उपचार
1
रोशनी बंद करें कई सिरदर्द संवेदी उत्तेजनाओं के कारण होते हैं, जैसे तीव्र या आंतरायिक रोशनी रोशनी को बंद करके और पर्दे बंद करके, या अंधेरे कमरे तक पहुंचने से इंद्रियों को शांत रखें।
- जब तक आपका सिरदर्द गुजरता नहीं हो या जब तक संभव हो तब तक एक अंधेरे कमरे में रहें
- यदि आवश्यक हो तो धूप का चश्मा पहनें यदि आपको बाहर रहना है और आप थोड़ा या अंधेरे प्रकाश वाले क्षेत्र तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो प्रकाश की सबसे तीव्र किरणों से अपनी आंखों की रक्षा के लिए ध्रुवीकृत लेंस वाले धूप का चश्मा पहनें यह अंधेरे कमरे में कुछ मिनट बिताने के लिए एक प्रभावी उपाय नहीं है, लेकिन यह अभी भी आपकी सहायता करेगा
2
संभव के रूप में ज्यादा शोर को समाप्त करें प्रकाश की तरह, ध्वनि एक और उत्तेजनात्मक उत्तेजना है जो आधासीसी का कारण बनता है। सभी पृष्ठभूमि शोर को खत्म करें - रेडियो, टेलीविज़न - या शांत और शांत जगह तक पहुंचें।
3
लेट जाओ और आराम करो तनाव और नींद की कमी सिरदर्द के अन्य आम ट्रिगर हैं। थोड़ी देर के लिए लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करें जब आपको सिर दर्द आ रही हो।
4
एक गहरी सांस लें दीप साँस लेने के व्यायाम शरीर को आराम कर सकते हैं, तनाव को जारी कर सकते हैं जो आपके माइग्रेन में योगदान कर सकते हैं।
5
एक ठंडा संपीड़न का उपयोग करें दर्दनाक सिर पर एक ठंडे कपड़े से रक्त वाहिकाओं को संक्रमित करने का कारण हो सकता है, जिससे सिर के खून का प्रवाह धीमा हो सकता है।
भाग 2
प्राकृतिक उपाय
1
सही पूरक प्राप्त करें अध्ययन ने इंगित किया है कि मिग्राइन के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी निम्न पूरक हैं: विटामिन बी 2, फीवरफ्यू, मेलाटोनिन, बटरबर, कॉनेज़ियम क्यू 10 और मैग्नीशियम।
- बटरबर की खुराक सबसे उपयोगी में से हैं और माना जाता है कि माइग्रेन को रोकने और उनकी तीव्रता कम होनी चाहिए। वे सूजन को कम करते हैं और रक्त के प्रवाह को स्थिर करते हैं, साथ ही बीटा ब्लॉकर्स के रूप में अभिनय करते हैं। नतीजतन, वे रक्त वाहिका के ऐंठन को रोकते हैं। 50 मिलीग्राम की खुराक लें और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पूरक को सक्षम अधिकारियों द्वारा अनुमोदित किया गया है।
- विटामिन बी 2, जिसे राइबोफ्लिविन भी कहा जाता है, को भी माइग्रेन की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के लिए माना जाता है। प्रति दिन 400 मिलीग्राम विटामिन बी 2 को लेना आपके लक्षणों की आवृत्ति को कम कर सकता है, और उन्हें माइग्रेन के दौरान ले जाया जा सकता है अस्थायी रूप से दर्द से राहत मिल सकती है।
- यह निश्चित नहीं है कि क्या बुखार, मेलेटोनिन और कोनेजाइम क्यू 10 अपनी उपस्थिति के बाद माइग्रेन की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। दोनों खुराक की लगातार खुराक से माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति कम हो सकती है।
- मैग्नेशियम विपरीत परिणाम प्रदान करता है एक 500 मिलीग्राम पूरक मासिक धर्म चक्र से जुड़े माइग्रेन की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन अन्यथा इसकी उपयोगिता संदिग्ध है।
2
लैवेंडर या अन्य उपयोगी जड़ी बूटियों के साथ एक हर्बल चाय तैयार करें। हर्बल चाय शरीर को आराम कर सकती है और भाग या आपके सभी माइग्रेन के लिए जिम्मेदार तनाव को कम कर सकता है। नतीजतन, आपका माइग्रेन अधिक तेज़ हो सकता है लैवेंडर, अदरक, पेपरमिंट और केये का काली मिर्च उपयोगी हो सकता है।
3
दर यदि आप कुछ कैफीन का उपभोग करते हैं सिरदर्द की बात आती है कैफीन एक विरोधाभास है बहुत ज्यादा एक कारण हो सकता है, लेकिन माइग्रेन के आगमन के बाद कैफीन की एक छोटी सी खुराक लेने से आपको दर्द को शांत करने में मदद मिल सकती है।
4
मंदिरों और गर्दन की मालिश करें आग्नेज तनाव से संबंधित हैं कुछ मामलों में, एक त्वरित और सरल मालिश आपकी मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को आराम कर सकती है ताकि लक्षणों को कम किया जा सके।
5
एक पेशेवर मालिश प्राप्त करें यदि आप माइग्रेन के उपचार में विशेषज्ञता वाले एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के साथ त्वरित नियुक्ति कर सकते हैं, तो परिणाम आप अपने घर पर खुद को मालिश करके प्राप्त कर सकते हैं।
6
प्रकाश एरोबिक गतिविधि के साथ एक हल्के माइग्रेन का इलाज करें अगर दर्द इतने तीव्र नहीं है जितना आप चलते रहने से, प्रकाश एरोबिक गतिविधि रक्त को फैल सकती है और आपके माइग्रेन गायब हो सकती है।
7
एक्यूपंक्चर सत्र सेट अप करें कुछ लोगों को इस चिकित्सा से लाभ होता है, और दूसरों को नहीं। यदि आप पहले से ही अन्य सभी तकनीकों का प्रयास कर चुके हैं, और आप एक पेशेवर चिकित्सक के साथ कम समय में एक नियुक्ति का समय निर्धारित कर सकते हैं, तो आप यह चिकित्सा भी कोशिश कर सकते हैं।
भाग 3
दवाओं
1
एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं और दर्दनाशक दवाएं रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करके माइग्रेन के कारण दर्द को दूर करती हैं।
- नेपरोक्सन और इबुप्रोफेन गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के उदाहरण हैं। एस्पिरिन और पेरासिटामोल एनाल्जेसिक हैं।
- इस उपचार के प्रभावी होने के लिए, आपको दर्द निवारक को पहले माइग्रेन के लक्षण दिखाई देने के 30 मिनट के भीतर लेना चाहिए। यह लंबे समय तक इंतजार करने के बावजूद इसे प्रभावी होना चाहिए, लेकिन माइग्रेन ज्यादा समय तक रह सकता है।
- सप्ताह में दो बार से अधिक इन दवाओं को लेने से बचें। यदि आपने नहीं किया है, तो आप माइग्रेन से पीड़ित हो सकते हैं जब दवाओं के प्रभाव गायब हो जाएंगे।
2
कैफीन के साथ दर्द निवारक की कोशिश करो कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं कैफीन की एक छोटी मात्रा के साथ सरल दर्दनाशक दवाओं को जोड़ती हैं कैफीन के vasoconstrictive प्रभाव इन दर्द निवारक को और अधिक प्रभावी बनाता है
3
ट्रिपनेट्स के लिए एक नुस्खा लें ये दवाएं आपके रक्त वाहिकाओं को कसने से काम करती हैं, इस प्रकार सिर को रक्त के प्रवाह को सीमित करता है।
4
अपने चिकित्सक से डायहाइड्रोएरोगोटामाइन या एरगॉटमिन के बारे में पूछें ये नुस्खा दवाएं भी मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को मजबूत कर सकती हैं। सुखदायक सिरदर्द के अलावा वे भी मस्तिष्क को कम कर सकते हैं और आसानी से माइग्रेन के साथ जुड़ जाते हैं।
टिप्स
- अपने माइग्रेन की एक डायरी रखें जब एक प्रस्तुत किया जाता है, तो पर्यावरण की स्थिति का ध्यान रखें जिसमें आप हैं संवेदी उत्तेजनाओं (तीव्र रोशनी, ज़ोरदार संगीत, अजीब गंध, आदि) लिखें, तनाव, खाने की आदतों और नींद के पैटर्न के कारण। कुछ हमलों के बाद, अपनी डायरी को फिर से पढ़ लें ताकि माइग्रेन आने पर सामान्य स्थिति मिल जाए। ये स्थितियां आपकी हैं ट्रिगर कारक और आपको भविष्य में उनसे बचना चाहिए।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- ठंडे पानी के साथ गीले कपड़ा
- विटामिन बी 2
- feverfew
- मेलाटोनिन
- butterbur
- कोन्जियम क्यू 10
- मैग्नीशियम
- लैवेंडर, पेपरमिंट या अदरक के साथ हर्बल चाय
- कैफीन
- बर्फ़ीली पानी
- पीठ के शीर्ष दर्द निवारक
- सिरदर्द के खिलाफ प्रिस्क्रिप्शन दवाएं
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