जब आप आंखें थकाते हुए समझें

आंखों की आंखों पर ध्यान दें इस समारोह के लिए जिम्मेदार ग्रंथियों द्वारा आँसू का अत्यधिक उत्पादन ओक्यूलर थकावट का एक सामान्य संकेत है। आँसू पानी, बलगम, लिपिड से बना है और नेत्रगोलक को चिकना करना - आंखें उन्हें जलन या सूजन की प्रतिक्रिया के रूप में पेश करती हैं।

दृष्टि की कठिनाई पर ध्यान दें जब आप देखते हैं कि ऑब्जेक्ट नहीं हैं तो दृश्य धुंधला हो जाता है "फोकस में" या अच्छी तरह से परिभाषित - यह मिओपिया, हाइपमेट्रोपिया, एसिग्माटिज्म का एक सामान्य लक्षण है और लेंस के साथ ठीक किया जा सकता है। जब यह स्वयं को क्षणभंगुर समस्या के रूप में प्रकट होता है, यह एनास्तोनोपिया के कारण होने की संभावना है

दोहरी दृष्टि पर ध्यान दें जब आप डबल (डिप्लोपिआ) देखते हैं, आँखें वे जानकारी को संसाधित नहीं कर रहे हैं जो मस्तिष्क को सही ढंग से भेजते हैं। आमतौर पर, आंखों दो थोड़ा अलग छवियों है कि मस्तिष्क के लिए एक एकल tridimensionale- बनाने के लिए जब मस्तिष्क उन्हें एक ही छवि, अनुभव द्विगुणदृष्टि, एक वस्तु का डबल दृष्टि इस बात का एक लक्षण हो सकता है में विलय करने में सक्षम नहीं है जोड़ती प्राप्त नेत्रावसाद।

लगातार सिरदर्द का ध्यान रखें। सिरदर्द लंबे समय तक उपयोग के उपयोग के कारण बारी-बारी से ओक्यूलर तनाव के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप देखते हैं कि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, जब आप सटीक काम करते हैं जिसमें गहन नज़र का इस्तेमाल होता है, जैसे कि पढ़ने, सिलाई या अन्य कार्यों के लिए जो लंबे समय तक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो आपको अस्थापिया से पीड़ित हो सकता है

प्रकाश को अधिक संवेदनशीलता की जांच करें यदि आप सामान्य रूप से प्रकाश की स्थिति के तहत भी अपनी आंखों को दर्द से फैलते हुए देखते हैं, तो आपको आंखों के तनाव से पीड़ित हो सकता है। प्रकाश या फोटोफोबिया की संवेदनशीलता, हल्के मात्रा में होने वाले परिवर्तनों के जवाब में बहुत धीरे-धीरे या अपर्याप्त होने पर खुलने या बंद होने वाले प्यूरीलीरी छेद के कारण होती है। यह कॉर्निया की अस्थायी असंभव और तुल्यकालिक में काम करने के लिए आँसू के परिणाम भी हो सकता है- यह आवश्यक है कि कॉर्नियल की सतह चिकनी और चिकनाई होती है ताकि प्रकाश को केंद्रित करने की प्रक्रिया को ट्रिगर किया जा सके।

ध्यान केंद्रित करने की कठिनाइयों की निगरानी करें जब आप अपने कंप्यूटर से दूर देखते हैं, तो आप मुद्रित सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने में कुछ कठिनाइयों को देख सकते हैं - आप कहीं और देखने के बाद भी पोस्ट स्क्रीन रेटिना चित्र देख सकते हैं। ये अस्थापिया के संकेत हैं

सावधान रहें यदि आपको लगता है कि आप अपनी आँखें खुली नहीं रख सकते आँखों में तीव्र थकान या थकान थकावट के बजाय दृश्य तनाव का एक लक्षण है। इमेजिंग के लिए पिक्सेल का उपयोग करने वाली तकनीक की वजह से मॉनिटर को दृश्य प्रणाली के लिए एक कठिन काम है। आँखों पर ध्यान केंद्रित करना और एक समान छवियों के बजाय छोटे बिंदुओं पर ध्यान देना जारी रखा जाना चाहिए, जैसा कि मुद्रित पेपर पर होता है - यह सब काम अस्थापोपिया उत्पन्न करता है।

प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो सामान्य कार्यालय की तुलना में परिवेश प्रकाश आधे से कम किया जाना चाहिए। प्रतिबिंबों को खत्म करने के लिए अंधा, पर्दे या शटर बंद करें और कमरे में प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा - कार्यालय में या कमरे में कम तीव्रता वाले प्रकाश बल्ब का उपयोग करके भी उपयोगी हो सकता है।

ब्रेक ले लो जब आप किसी ऐसे नौकरी में लगे होते हैं जिसके लिए बहुत अधिक ध्यान देने की ज़रूरत होती है, तो याद रखें कि कम-से-कम समय की अवधि शेष है। अपनी आंखों को स्क्रीन से दूर रखें और ऑडियोज़ पर ऑडियंस पर ध्यान दें - यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो हर घंटो को रोकें और कुछ क्षणों के लिए आराम करें।

नेत्रगोलक के लिए विश्राम व्यायाम करें डेस्क पर अपनी कोहनी रखो और अपने हथेलियों को आप की ओर मुड़ें - शरीर को आगे बढ़ने दें और आपका सिर आपके हाथों पर आराम कर रहा है। अपनी आँखें बंद करें और अपने सिर को ले जाएं जिससे कि आपके हथेलियां आपकी कक्षाओं से ऊपर हों- अपने माथे पर अपनी उंगलियों को लाओ, अपनी नाक की गहराई से गहराई तक चार और फिर श्वास छोड़ें। अनुक्रम दो बार दोहराएं।

स्क्रीन को बदलें सुनिश्चित करें कि यह आंख के स्तर के नीचे 12 से 15 सेमी और चेहरे से 50 से 60 सेंटीमीटर है - दृष्टि की रेखा को स्क्रीन की ओर नीचे निर्देशित किया जाना चाहिए।

जब आप मॉनीटर के सामने बिताते समय कम करें इसे कम करने से आप सीधे अस्थापिया के साथ सौदा कर सकते हैं, विशेष रूप से बच्चों की। छोटे लोग कंप्यूटर और ओक्यूलर थकावट के बीच के संबंध को पहचान नहीं पाएंगे और उन्हें आंखों को आराम करने की ज़रूरत है।

काम के उपकरणों में सुधार पुराने कंप्यूटर पर नज़र रखता है आंख तनाव के कारण अधिक बार की तुलना में नए लोगों को (कैथोड रे ट्यूब के साथ उन) कि प्रौद्योगिकी एलसीडी आप स्पष्ट के साथ उन लोगों से छुटकारा पाने चाहिए शोषण "झिलमिलाहट" चित्रों की