आँख थकान से कैसे बचें

यद्यपि आंखें सैद्धांतिक रूप से प्रतिदिन 24 घंटे का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं, वास्तव में समय की लंबी अवधि में बहुत छोटी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का कार्य, संभवतः कंप्यूटर या पढ़ने पर काम करते समय, आमतौर पर आंखों के तनाव का कारण होता है । आंखों के तनाव के लक्षण दृष्टि, खुजली वाली आंखें, पलक झिल्ली, सिरदर्द और प्रकाश की संवेदनशीलता को धुंधला कर सकते हैं।

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यह अधिमानतः गरमागरम लैंप का उपयोग करता है, और उच्च तीव्रता वाले उन लोगों से बचा जाता है, जो छाया को काटते हैं और चमक बनाते हैं। कार्यस्थल के दोनों किनारों पर प्रकाश-डीममेबल लैंप की स्थिति, छाया के क्षेत्रों को छोड़ने के बिना एक समान चमक पैदा करना।

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इष्टतम दृश्यता के लिए मॉनिटर सेटिंग समायोजित करें चमक और कंट्रास्ट समायोजित करें, और रंग सेटिंग्स (यदि आपका मॉनीटर उन्हें प्रदान करता है), जब तक आप आदर्श कॉन्फ़िगरेशन नहीं मिलते, यानी कम से कम प्रयास संभव हो सके। छवियों और फ़ॉन्ट आकार को भी बड़ा करें।

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हर 20 मिनट में, अपने आप को अपनी आंखों में एक ब्रेक दें: यह थकान के जोखिम को रोकने के लिए पर्याप्त है देखो, अपने आसपास के कमरे को देखकर, या कम से कम 6 मीटर की दूरी पर कुछ की दिशा में, खिड़की की तरफ देखने की दिशा बदलें। एक मिनट के लिए दूर के ऑब्जेक्ट पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर काम शुरू करने से पहले एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करें।

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ऑपरेशन में अपनी आंख की मांसपेशियों को रखें। धीरे-धीरे अपनी आँखें बग़ल में, ऊपर से नीचे और तिरछे रोल करें। अनुक्रम दोहराएँ 3-5 बार, एक दिन में दो बार।

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घर्षण और गर्मी बनाने के लिए अपने हाथों को रगड़ें, फिर धीरे से अपने बंद आँखों पर अपने हाथों को दबाएं, और थोड़ी देर के लिए उन्हें पकड़ लें। सामान्य रूप में जाना जाता है "cupping", यह अभ्यास बहुत आराम हो सकता है