कैसे थका हुआ आंखें को राहत देने के लिए

आंखों के तनाव, या अस्थापिया, कई कारकों के कारण हो सकते हैं: सबसे आम ओक्यूलर प्रयास आप कम रोशनी वाले कमरे में काम कर रहे हैं, लंबे समय तक ड्राइविंग कर सकते हैं, चश्मे पहनने से बचें, जब आपको इसकी ज़रूरत होती है या किसी बिंदु पर अपनी आँखें तय करनी चाहिए (जैसे कि कंप्यूटर स्क्रीन) लंबे समय आक्साइड, ग्लूकोमा, आंखों के अंदर विदेशी निकायों, साइनसिस और सूजन के कारण ओक्यूलर थकान भी हो सकता है। एक लंबे दिन के बाद, अगर आपको थका हुआ आंखें लगती हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप कुछ राहत पाने के लिए घर पर कर सकते हैं

कदम

विधि 1

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एक गर्म संकुचन करें यह आंखों के चारों ओर की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार आंखों की थकान और थका हुआ आंखों की विशिष्ट भूकंप से राहत मिलती है। आप जो पसंद करते हैं उसके आधार पर आप सूखे या गीला कंप्रेसर बना सकते हैं। यदि आप चश्मा या संपर्क लेंस पहनते हैं, तो उन्हें आगे बढ़ने से पहले हटा दें।

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पैक के बजाय हाथों की हथेलियों का उपयोग करें नेत्र क्षेत्र में हल्के दबाव को लागू करने के लिए हथेली का उपयोग करने से अस्थापिया को कम करने और दर्द कम करने में सहायता मिल सकती है। यदि आप चश्मा या संपर्क लेंस पहनते हैं, तो उन्हें आगे बढ़ने से पहले हटा दें।

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आधानों के साथ संकुचित करें। कुछ जड़ी-बूटियों, जैसे कि कैमोमाइल, हाइड्रास्टर्स (हाइड्रैस्टिस कैनाडेन्सिस), यूफ्रासिया, कैलेंडुला और महोनिया एक्विफोलायियम में एंटी-प्रदाहक गुण हैं जो आंखों को राहत देते हैं। यहां तक ​​कि अगर अन्य गर्म पैकों की तुलना में अधिक प्रभावशाली आलोकन दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है, तो आप उन्हें आराम कर सकते हैं।

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अपनी आँखें घुमाएं यह केवल किशोरों का पसंदीदा हथियार नहीं है, बल्कि आंखों के तनाव को कम करने का भी एक तरीका है। अपनी आंखों को बंद करें और इन कार्यों को करते हुए गहराई से सांस लेने पर ध्यान दें:

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आँखों के लिए कई ब्रेक लें 20-20-20 नियम का अनुसरण करके एक दिन में कई बार ब्रेक ले लो: 20 मिनट में एक ब्रेक ले लो और एक ऑब्जेक्ट को देखते हुए कम से कम 20 सेकंड के लिए आप से 20 कदम दूर हैं। पॉज़िंग के बिना लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों के तनाव, सिर दर्द और मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है।

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रिलैक्स। चिंता, तनाव और मांसपेशियों में तनाव आँख तनाव पैदा कर सकता है। कुछ गहरी साँस लें, पैरों और हथियार को थोड़ा हिलाएं, फिर सिर के कुछ मुड़ें करें। उठो और चार चरणों में करो - थोड़ा खींचो। आप थकान और तनाव को दूर करने के लिए आंखों के लिए प्रगतिशील मांसपेशी छूट भी अभ्यास कर सकते हैं।

विधि 2

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बहुत पानी पी लो पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपकी आँखों को शुष्क, चिढ़ और थका हुआ हो सकता है यदि आप निर्जलित हैं, तो आप आँखों को नम रखने के लिए पर्याप्त आँसू पैदा करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप एक आदमी हैं, तो कम से कम 3 लीटर पानी पीने से - यदि आप एक महिला हैं, तो कम से कम 2.2 लीटर

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शुद्ध। श्रृंगार वसामय ग्रंथियों को रोक सकता है और जलन और संक्रमण पैदा कर सकता है। सुनिश्चित करें कि मेकअप को पूरी तरह से हटा दें, उदाहरण के लिए मस्करा और आंखों के छायाएं

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हाइपोलेर्लैजेनिक कॉस्मेटिक्स चुनें, खासकर उन लोगों को जिन्हें आप नेत्र क्षेत्र में उपयोग करते हैं। आपको कुछ प्रयास करना पड़ सकता है, क्योंकि खुद को "हाइपोलेर्गैनी" कहते हुए भी ब्रांड आपकी आंखों में परेशान कर सकते हैं। संवेदनशील आँखों के लिए इंगित की जाने वाली अलग-अलग चाल की थोड़ी मात्रा में कोशिश करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

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एक पलक विस्फोटक का प्रयोग करें यदि आपके पास सूखी, लाल या चिढ़ आंखें हैं, तो आपको छूटने में राहत मिल सकती है। आप एक अच्छी तरह से पलक को साफ़ करने के लिए शिशु शैम्पू या हल्के, हाइपोलेर्लैजेनिक और सल्फाइट-मुक्त शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने से आप सेबम के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ावा देंगे और अपनी आँखों में बेहतर स्नेहन देंगे।

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आपके पीछे प्रकाश रखें जब आप पढ़ते हैं, तो पृष्ठ पर या स्क्रीन पर दिखाई देने वाली रोशनी एक ऐसी चमक पैदा कर सकती है जो आपकी आँखों पर दबाव डाल सकती है। आपके पीछे दीपक रखें या एक लैंपशेड का उपयोग करें

7

जब आप काम करते हैं, तो अपने आसन के बारे में अच्छी आदतें लें। एक सेट अप करें एर्गोनोमिक वर्क स्टेशन आँख थकान को रोकने में मदद कर सकता है एक गलत अवस्था होने से न केवल asthenopia हो सकता है, बल्कि मांसपेशियों में दर्द और थकान भी हो सकता है।

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धूम्रपान और अन्य पर्यावरण परेशानी से बचें यदि आपकी आंखें अक्सर लाल, चिढ़, त्री या थक गए हैं, तो यह पर्यावरण में कुछ की प्रतिक्रिया में हो सकती है। सबसे आम परेशानियों में सिगरेट के धुएं, धुंध, बाल या पालतू रूसी हैं।

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रिलैक्स। तनाव और चिंता नेत्र दर्द पैदा कर सकता है। का उपयोग विश्राम तकनीक यहां तक ​​कि एक दिन में कुछ मिनट भी आपकी आँखों को ताज़ा करने में मदद कर सकते हैं

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कुछ आराम चश्मे पहनें यदि आप कंप्यूटर स्क्रीन पर एक दिन में कई घंटों तक घूरते हैं, तो फिर से स्थापित चश्मे पहनकर तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। ये विशेष रूप से इस प्रयोजन के लिए डिजाइन चश्मा हैं। एम्बर लेंस चुनें जो कि स्क्रीन के प्रतिबिंब को बेअसर करने में मदद करता है।

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स्क्रीन पर समायोजन करें हम कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन, टीवी के स्क्रीन से घिरे हुए हैं जो प्रतिबिंब उत्पन्न करते हैं जो आपकी आंखों को थका हुआ दिख सकता है। हम इसके बिना नहीं कर सकते, लेकिन कुछ सावधानियां हैं जो आंखों को हानि करने से बचने के लिए ली जा सकती हैं।

विधि 3

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निर्धारित करें कि क्या यह एक चिकित्सा आपातकालीन है आंख के अंदर विदेशी शरीर की उपस्थिति के अलावा, अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जिससे आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ये लक्षण गंभीर बीमारी या चिकित्सा समस्याओं के लक्षण हो सकते हैं:

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निर्धारित करें कि आपके पास कांच के लक्षण हैं एक मोतियाबिंद में आंखों की एक श्रृंखला होती है जो ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकती हैं। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित रूप से जाँच यह रोकने के लिए और यह पहचान करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यदि कोई थकान निम्नलिखित लक्षणों के साथ संयुक्त, आप अपनी आंख डॉक्टर के साथ एक यात्रा जितनी जल्दी हो सके अनुसूची करना चाहिए:

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निर्धारित करें कि आपके पास नेत्रश्लेष्मलाशोथ है नेत्रश्लेष्मलाशोथ संक्रामक हो सकता है अगर यह वायरस के कारण होता है यहां तक ​​कि अगर नेत्रश्लेष्मलाशोथ के कई मामलों को घर पर इलाज किया जा सकता है, तो आप इन लक्षणों में से कुछ विकसित करते हैं, तो तत्काल डॉक्टर से परामर्श करना या आपातकालीन कक्ष में जाना बेहतर होगा:

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समझने के लिए जानें कि सहायता के लिए कब पूछें यहां तक ​​कि अगर आपके पास नेत्रीय आपातकालीन स्थिति नहीं है, तो आपको किसी भी मामले में डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, अगर घर में उपचार में दर्द से राहत नहीं मिली हो। यदि आंखों की थकान ने नेत्रश्लेष्मलाशोथ के कारण है, तो आपको इसे अपना रास्ता चलाने देना चाहिए, लेकिन यदि यह दो सप्ताह के भीतर सुधार नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अगर आपके पास अन्य लक्षण हैं और घर पर किसी एक या दो उपचार के बाद आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ या जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।

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अपने चिकित्सक से बात करें अपने लक्षणों पर नज़र रखें, यदि आप कर सकते हैं, तो जितनी अधिक जानकारी आपके डॉक्टर के पास दे सके अपने आप से यह पूछें कि ये प्रश्न आपके डॉक्टर को सबसे उपयुक्त उपचार लिखने में सहायता कर सकते हैं: