कैसे एक Ergonomic कार्य केंद्र बनाएँ

अपनी कलाई को प्राकृतिक स्थिति में रखें उन्हें आगे या पिछड़े आगे झुकने से बचें यदि संभव हो, तो एर्गोनोमिक कीबोर्ड या एक सामान्य मॉडल का उपयोग करें जो कि बहुत व्यापक है जब आप कीबोर्ड पर अपने हाथों को फांसी से रोकने के लिए अपनी कलाई को रोकने के लिए, आप एक ताड़ के आराम का उपयोग कर सकते हैं: यदि आप वास्तव में किसी अप्राकृतिक स्थिति में मजबूती के बिना अपनी कलाई को पकड़ते हैं तो इसका इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

अक्सर मुद्रा बदलें अपने वर्कस्टेशन के एर्गोनॉमिक्स के बावजूद, लंबे समय तक उसी स्थिति में रहना हानिकारक है। यदि आपके पास एक समायोज्य कुर्सी है, तो वैकल्पिक रूप से निम्न स्थितियां जो हमेशा आपको एक प्राकृतिक और आराम से मुद्रा की गारंटी देती हैं:

अगर डेस्क ऊंचाई की स्थिति में था तो आप खड़े हो सकते हैं चेतावनी: यह स्थिति केवल उन लोगों के लिए सलाह दी जाती है जिनके लिए लंबे समय तक डेस्क पर नहीं रहना पड़ता है। वास्तव में, बहुत लंबे समय के लिए खड़े पैर और वापस नुकसान हो सकता है

मॉनिटर को समायोजित करें ताकि केंद्र नेत्र स्तर पर हो। मॉनिटर को हमेशा चेहरे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए और प्राथमिक रूप से, इसके संबंध में 35 डिग्री से अधिक के कोण को नहीं बनाते। यदि आप द्विवार्षिक लेंस पहनते हैं जो आपको मॉनिटर पर पढ़ने के लिए अपने सिर को झुकाते हैं, तो इसे थोड़ा कम करें या कुर्सी बढ़ाएं (और एक फुटस्ट का उपयोग करें) ताकि आंख के स्तर के बारे में 15-20 डिग्री हो। किसी भी मामले में, आपके चेहरे की ओर स्क्रीन झुकाव के लिए आवश्यक नहीं है

कीबोर्ड की स्थिति बनाएं ताकि आपके हाथों को सीधा हो। अपने सामने बहुत दूर या बहुत दूर वापस मत लाओ।

कीबोर्ड उचित ऊंचाई पर होना चाहिए कुंजीपटल तक पहुंचने के लिए, यदि आप खड़े होते हैं तो डेस्क के संबंध में अग्रभागों को 20 डिग्री या 45 डिग्री से अधिक कोण का कोण नहीं होना चाहिए।

माउस को कीबोर्ड के पास रहने चाहिए। इसे बहुत ज्यादा धक्का मत करो, क्योंकि आपको अपने हथियार और कलाई को बिना किसी भी कुंजीपटल के कुंजीपटल पर जल्दी से स्विच करने में सक्षम होना है। यदि संख्यात्मक कीपैड दाईं ओर स्थित है, तो आप बाईं ओर माउस को बेहतर कुंजीपटल भाग में रख सकते हैं जिसे आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं इसके अतिरिक्त, आप लंबे और लंबे समय तक उपयोग करने से बचने से बचने के लिए दाएं और बाएं हाथ के बीच माउस का उपयोग कर सकते हैं।