पिछड़ा किकओवर कैसे करें

वापस किकओवर प्रदर्शन करने के लिए, आपको पीछे की तरफ पुल करने की आवश्यकता होगी, फिर प्रमुख पैर से वापस कूच करें ताकि आप अपने पैरों पर लौट सकें। एक बार जब आप इस तकनीक में महारत हासिल कर लेंगे, तो आप पीछे की तरफ काम कर सकते हैं - और जब आप अधिक उन्नत तकनीक तक पहुंच गए हैं तो भी। यदि आप पहले से जानते हैं कि पीछे की तरफ कैसे पुल करना है, तो आपको अगले स्तर पर जाने के लिए अपने मूल और अपने हथियारों की ताकत का उपयोग करना होगा और पीछे की ओर किकओवर को पूरा करना होगा

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आप सीधे हैं थोड़ा आगे की ओर इशारा करते हुए प्रभावी पैर के साथ खड़े हो जाओ पैरों को कंधे के स्तर पर होना चाहिए और सिर के ऊपर हथियार, बंद और अनुबंधित होना चाहिए। अपने हाथों को अपने कानों के करीब रखें अपने शरीर को आराम करें, लेकिन जैसे ही आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, अपनी मांसपेशियों को खींचने के लिए तैयार करें

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पुल पीछे की ओर जब आप खड़े हो सकते हैं, तो आपको पीछे की तरफ पुल करने के लिए तैयार रहना चाहिए। आपको कुछ अभ्यास की आवश्यकता होगी, लेकिन आप इसे सही निर्धारण के साथ करने का प्रबंधन करेंगे। आप अपने पीछे एक दीवार के साथ अपने हाथों को ले जाकर अभ्यास कर सकते हैं, जब तक कि आप किसी पुल को स्थायी स्थिति से पीछे की ओर खींचने से पहले मंजिल को छूते हैं। आपको यह करना चाहिए:

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प्रमुख पैर उठाता है अपने प्रमुख पैर को बढ़ाएं ताकि यह सीधे हवा में इंगित करे। आपकी मदद करने के लिए दूसरे चरण की ताकत का उपयोग करें पुल को अभी भी रखने के लिए, अपने हाथों को देखो और कूल्हों को ऊपर की ओर धक्का रखें। अपने पैरों को बढ़ाएं और अपने सीने को अपने कंधों पर रखें, ताकि उल्टी के नीचे के आकार का आकार मिल सके। इससे पैर से वजन हल्का हो जाएगा, आपको किकओवर के लिए मदद मिलेगी इसके अलावा, यह आंदोलन करना आसान होगा जब कंधे सीधे हाथों पर हों या हाथों पर धकेल दिया जाए।

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एक ऊर्ध्वाधर विभाजन पर स्विच करें। अपने कूल्हों को सीधे रखें और जब आप उल्टा हो जाते हैं तो आपका शरीर संकुचित हो जाता है जब आप पुल की स्थिति में होते हैं, तब अपने हाथों पर अपने कंधों को पुश करें और आप पीछे की तरफ गिरने वाले हैं अपने पैरों को शरीर को ऊपरी भाग तक धकेलने के लिए उपयोग करें जब तक आप ऊर्ध्वाधर विभाजन के समान स्थिति तक नहीं पहुंच जाते, प्रभावी पैर की तरफ इशारा करते हुए और दूसरी पीठ- यदि आपने अभी तक ऊर्ध्वाधर नहीं सीखा है, तो उस पर काम करें पीछे की ओर किकओवर का प्रयास करने से पहले आंदोलन

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ऊर्ध्वाधर करें। पीछे की तरफ लिफ्ट और दूसरे के साथ जुड़ें, जब तक कि ये दोनों आपके सिर पर नहीं हैं। कंधों कूल्हों के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए और कलाई चिंता न करें कि आपके पैर पूरी तरह से फैले हुए नहीं हैं, वे केवल एक साथ जुड़ेंगे। किकओवर में केवल कुछ सेकंड लगते हैं, इसलिए वास्तविकता में, आप लंबे समय तक ऊर्ध्वाधर स्थिति में नहीं रहेंगे। आप इस स्थिति को बनाए रखने के लिए हाथों की ताकत और मूल का उपयोग करेंगे।

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सहायक पैर पर भूमि अपने पैर आगे बढ़ते रहें, ऊर्ध्वाधर पिछले, जब तक आप अपने प्रमुख पैर उतरा नहीं। दूसरे चरण को पहले एक का पालन करना चाहिए अपने हाथों को जमीन पर लगाए रखें और अपने कंधों को गठबंधन रखें। विचार करें कि उसे बहुत ताकत की आवश्यकता होगी वास्तव में, जड़ता के लिए आंदोलन को जल्दी से धन्यवाद देना आसान होगा।

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लैंडिंग प्रदर्शन करें दूसरे पैर को जमीन पर लगाओ, खड़े हो जाओ और हवा में अपना हाथ उठाएं, अपनी पीठ सीधी रखो। प्रमुख पैर को दूसरे के सामने 30 सेंटीमीटर होना चाहिए। आपको एक ही शुरुआती स्थिति में होना चाहिए। यदि आप मज़ेदार थे, तो आप पीछे किकओवर दोहरा सकते हैं! यदि आपने आज के लिए पर्याप्त प्रशिक्षित किया है, तो एक गिलास पानी पीना और एक अच्छा काम पर खुद को बधाई दीजिए।