हाई से वॉलीबॉल तक सेवा कैसे करें

ऐसा अक्सर होता है कि आप वॉलीबॉल खिलाड़ी को ऊपर से मारते हुए आसानी से देख रहे हैं। यह नीचे से एक की तुलना में एक और अधिक बहुमुखी सेवा है, लेकिन यह भी अधिक कठिन है इसके लिए अधिक समन्वय, समय और ताकत की आवश्यकता है - इसके लिए, आपको इसे बहुत अच्छी तरह से सीखने के लिए अभ्यास करना होगा। शायद आप प्रयास किए बिना सेवा करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप अपने धड़कन की सटीकता, गति और शक्ति को सुधारने में सक्षम होंगे।

कदम

विधि 1

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गेंद आपके सामने रखो। गैर-प्रबल हाथ सीधे आपके सामने रखें, हाथ फैलाए हुए लेकिन कोहनी को अवरुद्ध न करें। अपने हथेली और अपने हाथ में गेंद रखें।

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बल्लेबाजी हाथ तैयार करें अपने सिर के पास अपने हाथ वापस लाओ। अपने कोहनी को झुकाव और अपने कान पर अपने हाथ रखो। यह स्थिति आपको शरीर को खोलने की अनुमति देती है

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गेंद को हवा में फेंको, अपने हाथ की हथेली से लगभग 30-45 सेमी। इसे अपने सही कंधे से गठबंधन रखें और इसे आपके सामने 30 सेंटीमीटर धक्का दें, ताकि आप आगे बढ़कर आगे बढ़ सकें अपने शरीर के पीछे 90 डिग्री कोण पर अपना दाहिना हाथ पकड़ो हाथ गेंद के संपर्क में आना चाहिए जैसे ही गेंद ने अपने प्रक्षेपवक्र के उच्चतम बिंदु को पार किया है।

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अपने पूरे शरीर के साथ काम करने की कोशिश करो बार की शक्ति का अधिकांश भाग पीछे के पैर से शरीर के वजन को आगे के पैर में बदलने से आता है। इस तकनीक को सही ढंग से करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप सही स्थिति से शुरू करते हैं। इम्प्रेशन फोर्स, जब प्रमुख पैर के साथ आगे बढ़कर गेंद को निकालता है, शरीर का वजन बढ़ता है।

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हथेली के नीचे गेंद को मारो कोहनी से शुरू, प्रमुख हाथ आगे ले आओ। हथेली के निचले हिस्से के साथ प्रभाव पड़ता है। उंगलियों या मुट्ठी के साथ मत मारो। सुनिश्चित करें कि प्रमुख हाथ थोड़ा ऊपर की तरफ झुका हुआ है - यह आपको नेट से जाल में पहुंचने में मदद करेगा क्षेत्र का केंद्र हिट करने के लिए इसे पूरी तरह सीधी रेखा देने की कोशिश करें प्रभाव के बाद हाथ की गति को रोकें

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स्थिति में जाओ गेंद को मारने के बाद, बचाव के लिए चलने के लिए आंदोलन के दबाव का उपयोग करें।

विधि 2

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गेंद को हवा में फेंक दें, अपने दाहिने पैर से आगे बढ़ें और अपने दाएं कंधे के साथ फेंक दें। जैसे-जैसे आप कदम आगे बढ़ाते हैं, गेंद को हवा में फेंक दें और हाथ से थोड़ा आगे बढ़ें। कलाई को स्नैप करें जब आप गेंद को घुमाने के लिए इसे उठाएं।

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3 या 4 त्वरित चरणों का एक भाग लें। धीरे-धीरे तेजी से तेजी लाने के लिए, पिछले दो चरणों को पूरा करने के लिए, लगभग एक ही समय में। अंतिम चरण के साथ, कूदो। अधिक होने के लिए रन की भीड़ का उपयोग करें

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हाथ तैयार करें आपको कूदने के लिए अधिक शक्ति देने के लिए दोनों ऊपरी अंगों को वापस लेना चाहिए। जब यह जमीन से निकल जाता है, तो यह शरीर के पीछे 90 डिग्री के एक कोण पर प्रमुख हाथ झुकाता है बुनियादी सेवा के साथ, आपको अपनी कलाई को ऊपर की ओर झुका जाना चाहिए, अपने कलाई पर कलाई के साथ कड़ा होना चाहिए। इसे चलाने के लिए गेंद की ओर दूसरे हाथ को निर्देशित करें।

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गेंद को कैसे मारना सीखें इसे केंद्र के ऊपर ही प्रभाव डालने का प्रयास करें इसके विपरीत, आपने बुनियादी सेवा के लिए क्या किया, गेंद को मारने के बाद हाथ को रोकना न करें। आंदोलन को पूरा करें और कलाई को छू लें।

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गेंद को मारो यह कूल्हों और शरीर को सेवा की तरफ घूमते हुए आगे बढ़ने की बहुत कोशिश करता है। जब आप एक छलांग या फ्लोट करते हैं तो आपको फ़ील्ड कूदना चाहिए। कूद के उच्चतम बिंदु पर, गेंद के ठीक नीचे एक तस्वीर आंदोलन के साथ हाथ कम करें। इस तरह से आप ऊपर की तरफ लक्ष्य कर सकते हैं और, क्षेत्र पर कलाई के आंदोलन के लिए धन्यवाद, उतरने के लिए एक प्रक्षेपवक्र बनाएं। यह तकनीक आपको शीर्ष स्पिन को गेंद पर छापने की अनुमति भी देता है।

विधि 3

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गेंद फेंको प्रमुख पैर के साथ आगे बढ़ो, फिर तीन तेज चरणों के साथ पीछा पूरा करें अंतिम चरण के दौरान, गेंद को ऊपर फेंक और थोड़े आगे की ओर। एक अस्थायी माप के लिए आपको केवल 30-45 सेंटीमीटर गेंद को ऊपर उठाना होगा, जैसा कि ऊपर से सामान्य सेवा के लिए है

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साल्टा। गेंद को फेंकने के तुरंत बाद, रन-अप की भीड़ का उपयोग करते हुए, अगले चरण के साथ कूदो। कोहनी को ऊपर और कान के पास रखते हुए, प्रमुख हाथ वापस लाओ

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गेंद को मारो कोहनी से शुरू करने से, गेंद को नीचे की तरफ से नीचे के साथ हाथ में हाथ के नीचे से दबाएं। अपनी कलाई को कड़ा करो और गेंद को मारने के बाद, हाथ की गति को रोकें, लक्ष्य का सामना करने में हथेली