वॉलीबॉल में वॉल कैसे बनाएं

अपने पैरों के साथ कंधे-चौड़ा अलग और नेट के समानांतर रखें। अपने पैरों को सही दूरी पर रखते हुए आपको फुटवर्क के साथ, दीवार के एक अन्य महत्वपूर्ण घटक की मदद मिलेगी कंधों और कूल्हों के साथ नेट के समानांतर आप तेजी से ऊपर कूद कर सकते हैं।

अपने घुटनों झुकाव रखें यह तैयारी की स्थिति का एक मौलिक हिस्सा है। अपने घुटनों को झुकाव से आप ऐसा करने से पहले खुद को कम करने के बजाय तुरंत कूदने के लिए तैयार रहेंगे। सावधान रहो आलसी न हो और न खड़े हो जाएं जब आप दीवार की प्रतीक्षा करें।

अपनी बाहों को उच्च रखें कंधे की ऊंचाई पर अपनी कोहनी रखें इससे दीवार को हथियार बढ़ाने के लिए आवश्यक समय कम हो जाएगा। यदि आप अपनी तरफ से अपने हथियार के साथ आंदोलन शुरू करते हैं, तो आपको दीवार पर बहुत अधिक स्थानांतरित करना होगा

अपने हथेलियों को नेट के सामने रखें इस तरह से उनका निर्माण करने के लिए सही कोण होगा और आपको अपने हाथों को जगह देने के लिए कम समय की आवश्यकता होगी।

नेट से आधे हाथ की दूरी पर स्थित यदि आप किसी दीवार के दौरान नेट को स्पर्श करते हैं, तो आप एक अवरोध करेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे गलती से नहीं छूते हैं, आपके शरीर और नेट के बीच पर्याप्त जगह छोड़ दें

अपने सहपाठियों के साथ संवाद करें अधिकांश टीम एक खिलाड़ी (आमतौर पर केंद्रीय) को दीवार के कप्तान के रूप में दीवार के बारे में संवाद करने की जिम्मेदारी देते हैं। उनका काम सबसे अच्छा रणनीति खोजने के लिए दीवार पर सभी खिलाड़ियों का समन्वय करना होगा।

सही फुटवर्क का उपयोग करें अपने पैरों को तेजी से आगे बढ़ाना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को कंधे के सामने लाया जा सके जिससे कि उसे मारने और उसे दीवार में बांटा जा सके। आप सही स्थिति को जल्दी से ग्रहण करने के लिए दो प्रकार के पैर की गति का उपयोग कर सकते हैं: पार्श्व कदम और पार किया कदम।

सीधे ऊपर कूदो अपने आप को सीधे हाइकर के कंधे के सामने रखें और सीधे दीवार की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास कूदने से पहले सही संतुलन है और ऐसा करने पर मैशर गेंद को मारता है।

ओरिएंट अपने हाथ आवक जैसे कि आप गेंद को हथिया रहे थे आपको अपना हाथ बहुत करीब रखना चाहिए (उनके बीच 10-15 सेमी से अधिक नहीं) और जब आप एक दीवार बनाते हैं, इस तरह आप प्रतिद्वंदी के क्षेत्र की दीवार को निर्देशित करेंगे और गेंद को अपने बचाव दल से दूर रखने की संभावना कम कर देंगे। अपने हाथों को एक साथ रखें, गेंद को गुजरने से रोकता है।

अपनी उंगलियों को बढ़ाया और आराम से रखें, लेकिन बाहर बढ़ाया अपनी उंगलियों को चौड़ा रखने से आपको एक बड़ी सतह को कवर करने की सुविधा मिलती है और आपकी उंगलियां नरम होती हैं, जिससे बेहद विचलन से बचा जा सकता है। यदि आप बहुत अधिक गेंद लेते हैं तो रक्षा टीम के लिए इसे ठीक करना मुश्किल होगा।

अपनी कलाई को कठोर रखें आपको एक शक्तिशाली क्रश का जवाब देने के लिए अपनी कलाई कठोर पकड़ना होगा। अपनी कलाई की ओर ध्यान दें, क्योंकि वे आपको चोट पहुंचा सकते हैं या घायल हो सकते हैं यदि आप उन्हें कठोर नहीं रखते हैं

अपने हथियारों को नेट पर दबाएं। आपको अपने हाथों को सीधे रखना चाहिए और जितना संभव हो उतना नेट प्राप्त करना चाहिए। यह आपको गेंद के करीब पहुंचने की अनुमति देगा यहां तक ​​कि अगर इस तकनीक की वजह से कूद की ऊंचाई थोड़ा कम हो जाती है, तो यह अधिक महत्वपूर्ण है कि क्षेत्र की दूसरी तरफ आक्रमण करने के बजाय ऊँची पाने के लिए। इस तरह विचलन प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में गेंद को भेज देगा और किसी अन्य दिशा में नहीं।

फुटवर्क का अभ्यास करें दीवार बनाने वालों के लिए पैरों की गति आवश्यक है कार्रवाई बहुत जल्दी होती है और इसमें आपको फर्क करने के लिए बनाए गए नक़्शे शामिल हो सकते हैं पार्श्व चरण में और क्रॉस पास में अभ्यास करें