कैसे inflections बेहतर बनाने के लिए

पुश-अप को बेहतर बनाने के लिए पहला कदम उन्हें दीवार के विरुद्ध बनाकर शुरू करना है व्यावहारिक रूप से आप अपने आप को झुकाकर स्थिति में रखते हुए, दीवार की तरफ, अपने पैरों के साथ अपने कंधों के अनुसार फिर अपने आप को दीवार की तरफ खींचें, ताकि नाक लगभग उसे छू सके। लेकिन इस पर निर्भर नहीं रहें, अन्यथा मांसपेशियों को जल्दी से बदलाव दिखाने के लिए पर्याप्त रूप से काम नहीं करेगा। जितने भी पुश-अप आपको करने में सक्षम महसूस करते हैं उतना करो।