कैसे योग का उल्टा कुत्ता स्थिति प्रदर्शन करने के लिए

योग में, इस "अपने सिर के नीचे कुत्ते", ओ "अधो मुखा सेना", हाथों पर एक ऊर्ध्वाधर स्थिति, आगे झुकने और उलटा है आप अकेले या सूर्य नम्रता श्रृंखला के हिस्से के रूप में इस स्थिति को प्रदर्शन कर सकते हैं। सिर के नीचे के कुत्ते को एक आराम की स्थिति भी माना जाता है जिसे आप गहन योग सत्र के दौरान ठीक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपके पास एक दिन में केवल एक योग की स्थिति है, तो यह आपके लिए है! अपने शुरुआती स्थिति के आधार पर कुत्ते को अपने सिर के नीचे चलाने के कई तरीके हैं

कदम

विधि 1

विधि 2