कैसे Pilates में साइकिल का व्यायाम करने के लिए

अपने शरीर के साथ 90 डिग्री कोण पर अपने पैरों को साँस लें और उठाएं। अपने पैरों को सीधे रखें और अपने पैरों को अंकित करें

अपने बाएं पैर को पूर्ण रूप से विस्तारित रखें जैसा कि आप अपने दाएं जांघ को अपने बाएं पैर के साथ एक 90 डिग्री के कोण बनाने के लिए ले जाते हैं, और छत तक अपने दाहिनी पैर को इंगित करते हैं। सही घुटने को पूरी तरह से मोड़ लेना ताकि पैर जांघ के साथ वी बनाते हैं।

पेट और श्वास कसने, पक्षों को सही घुटने लाने एक ही समय में बाएं घुटने का विस्तार अनिवार्य रूप से यह आंदोलन पैरों को स्थानान्तरित करने की अनुमति देता है और यह एक साइकिल पर प्रदर्शन के समान है। वांछित संख्या के लिए अभ्यास को दोहराएं।