योद्धा द्वितीय की योग स्थिति कैसे करें

योद्धा द्वितीय की योग स्थिति, या वीरभद्रस्थान II, एक शक्तिशाली स्थिति है जो हमारे पैरों को कार्रवाई करने में सक्षम है। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, आपके शरीर के माध्यम से बहने वाली ऊर्जा को महसूस करें

कदम

विधि 1

विधि 2

2

अपने बाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर बाहर की तरफ बारी करें बाएं एड़ी को दाहिने पैर की चोटी पर संरेखित करें दाएं पैर थोड़ा अंदर की ओर मुड़ें

3

अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक बढ़ाएं और बाहर की ओर देखें अपने कंधों को आराम से रखें, न उठाए गए, और अपने हथेलियों को जमीन का सामना करना पड़ता है। मैं अपने बाएं हाथ की पूरी तरह से विस्तारित उंगलियों पर घूरता हूं

4

श्वास छोड़ें और बाएं घुटने मोड़ें जांघ फर्श के समानांतर होना चाहिए और घुटने टखने से अधिक होना चाहिए।

5

कई सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर अपने पैरों को सीधा। बाएं पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटाएं और दाएं पैर की ओर बढ़ें, दूसरी तरफ स्थिति को दोहराएं।