गेट के योग की स्थिति को कैसे मानें

चटाई पर घुटने। अपने कूल्हों और कूल्हों को ऊपर रखें अपने घुटनों में शामिल हों और सुनिश्चित करें कि आपके जांघों को फर्श पर लम्बवत है।

दाहिने पैर की तरफ बढ़ाएं छत की ओर पैर और पेटी के पैर की अंगुली इंगित करें अपने पैर सीधे रखने के दौरान अपने दाहिने पैर के एकमात्र जमीन को छूने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें चिंता न करें कि आपका श्रोणि थोड़ा दाहिनी ओर मुड़ता है, लेकिन अपने धड़ को आगे का सामना करने का प्रयास करें।