घुमावदार कंधों को रोकने के लिए ट्रेन कैसे करें

हर दिन कंप्यूटर के सामने होने के कारण आपको कूल्हे कर सकते हैं, लेकिन एक अच्छी कसरत के साथ आप छाती और कंधे के सामने खोल सकते हैं, पीठ को मजबूत कर सकते हैं। खींचा कंधों और एक लोचदार पीठ के लिए प्रभावी है भार प्रशिक्षण, अच्छा आसन प्राप्त करने में मदद करता है, खासकर जब धड़ का प्रयोग होता है। पेट की कोर्सेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाले व्यायाम भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे सामान्य रूप में आसन सुधारते हैं और पीछे सीधे रह जाते हैं।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3