कैसे Clavicles विरोध किया है

प्रकाश की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना जो आपके पूरे शरीर को शामिल करता है क्लेविक फैलाने के लिए, अतिरिक्त वसा और टोन से लड़ने के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षित करना आवश्यक है। अधिक वजन वाले व्यक्ति मुश्किल से क्लेबिकल्स फैलाएंगे, जब तक कि वह चालें न हों व्यायाम को संतुलित आहार और उचित जलयोजन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यहां सामान्यतः शरीर के लिए सबसे उपयुक्त गतिविधियों में से कुछ हैं:

• जॉगिंग;
• स्ट्रोक;
• तेजी से चलना;
• तैरना।
• रस्सी कूदो;
• साइकल चलाना;
• हृदय-व्यायाम (पूरे शरीर के लिए);
• योग।

क्लैविकिक्स को बाहर लाने के लिए सरल योग पदों को निष्पादित करें कंधे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए कसरत के अंत में ऐसा करना बेहतर है

• छाती उठाएं. गहराई से सुनिश्चित कर लें कि छाती फैल जाती है और क्लैविक्स को हाइलाइट किया जाता है। 5 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और धीरे धीरे श्वास, अपने कंधों को कम करना 5 पुनरावृत्तियों करो
• आगे बेंड करें. अपनी बाहों को बढ़ाएं और अपनी उंगलियों को पार करें, सुनिश्चित करें कि हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है। अपनी बाहों को बढ़ाएं और थोड़ा आगे बढ़ें। 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और आराम करो।
• छाती को बढ़ाएं. इसी तरह, यह पीठ के पीछे उंगलियों को पार करता है और छाती को ऊपर उठाते हुए हथियार फैलता है। कुछ सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और धीरे-धीरे आराम करो।
• कोहनी दबाएं. अपने दाहिने हाथ को उठाएं और अपनी पीठ पर मोड़ो ताकि आपकी कोहनी का सामना करना पड़े। अपनी दाहिनी हाथ को अपनी गर्दन या नीप के पीछे रखें और अपने दाएं कोहनी को अपने बाएं हाथ से दबाएं कुछ सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और धीरे-धीरे आराम करो। दूसरी तरफ दोहराएं

क्लैविक फैलाए जाने के लिए मेकअप एक और आसान तरीका है यहां आपको क्या चाहिए:

• एक ब्रांसर (आपके रंग से थोड़ा गहरा);
• एक रोशन (चमक या चमक के बिना);
• पाउडर उत्पादों के लिए ब्रश