लंबर क्षेत्र को चोट पहुंचाने के बिना कैसे चलाना

लगभग 80% इटालियंस अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ दर्द से पीड़ित हैं। अगर आप एक सक्रिय जीवन जीते हैं, तो एक स्वस्थ शरीर की व्यवस्था सीखें और नियमित रूप से व्यायाम करें, आप पीठ दर्द से पीड़ित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। हालांकि, जो लोग व्यायाम करते हैं, उन्हें ऐसे तरीके से सीखना चाहिए जिससे मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को चोट पहुंचती है। यदि आप अपनी रीढ़ पर मजबूत प्रभाव के साथ दौड़, जोग या अन्य शारीरिक गतिविधि चलाते हैं, तो निवारक उपायों का उपयोग करना और भी महत्वपूर्ण है। निचले हिस्से में दर्द के बिना कैसे चलाना सीखने के लिए नीचे चरण 1 से शुरू करें।

कदम

विधि 1

विधि 2