थका हुआ बिना लम्बे समय तक कैसे चलें

अच्छी तरह से खाएं और भोजन छोड़ें मत भोजन छोड़कर आपके शरीर को परेशान किया जाएगा और यह सो जाने के लिए अधिक कठिन हो जाएगा। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग नाश्ते को छोड़ते हैं वे दिन के दौरान कम ऊर्जावान महसूस करते हैं। एक दिन में कम से कम 3-5 फलों और सब्जियों की 5-7 सर्विंग्स के साथ विभिन्न आहार का पालन करना सुनिश्चित करें, और पीने से सही हाइड्रेशन रखें कम से कम 6 गिलास पानी हर दिन चलने से पहले, बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें

गुणवत्ता वाले चलने वाले जूते का उपयोग करें जो 2 वर्ष से अधिक पुराने नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि वे ठीक से ले गए हैं, और सही आकार हैं स्नीकर्स बहुत छोटे कारण फफोले हैं और असुविधाजनक हैं, जबकि बहुत बड़ा आप ठोकर कर सकता है!

हाइड्रेटेड रहना सबसे बड़ी समस्या है जब आप चलाते हैं कम से कम 6-8 गिलास हर दिन पीना। यदि आप प्यास हैं, तो थोड़ा भी, आपका शरीर आपको बता रहा है कि आपकी पानी की आपूर्ति खतरनाक तरीके से कम है सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पीते हैं क्योंकि आपको पसीने से खनिज लवण को फिर से भरना होगा।

जब आप चलाते हैं तो सामान्य रूप से या गहराई से साँस लेने की कोशिश करें इस तरह आप कम उथले साँस में ऊर्जा बर्बाद नहीं कर पाएंगे, और आप लंबे समय तक चलने में सक्षम होंगे।