कैसे एक बहुत ही सरल आहार के साथ वजन कम करने के लिए

यह कुछ नियमों के साथ पालन करने के लिए एक आसान आहार है यह आहार उन लोगों के लिए है जो सप्ताह के दौरान बहुत व्यस्त हैं।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

एक बहुत ही सरल आहार चरण 1 के साथ खो वजन नाम वाला छवि

काम करने के दिन

खाद्य:
नाश्ते में, अनाज या जई के साथ स्किम दूध (लगभग 250 कैलोरी) खाते हैं। वैकल्पिक रूप से - एक ही चीज़ खाएं या अनाज बदलने की कोशिश करें
इस आहार का केंद्र दोपहर का भोजन होता है। इस आहार को शुरू करने से पहले, अपने स्थानीय स्टोर पर जाएं और बहुत सारे फलों और सब्जियां खरीद लें। यदि आपका सुबह व्यस्त है, तो आप नाश्ते खा रहे समय दोपहर का भोजन तैयार कर सकते हैं। दोपहर के भोजन में ताजे फल, सब्जियां और शायद कुछ बीन्स या स्प्राउट होते हैं। अगर आपको पानी के अलावा किसी अन्य पेय की आवश्यकता है, तो वी 8 जैसी सब्ज़ी का रस लें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे भोजन लेते हैं यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आप दोपहर के भोजन के लिए चुन सकते हैं:
5 छोटे गाजर, अजवाइन के 2 डंठल, 5 पालक के पत्ते, 1 सेब, अंगूर की एक मुट्ठी, 1 कप बीन्स, आइस्ड चाय और नींबू बिना चीनी
1 ऑरेंज, आधा कप स्प्राउट, किशमिश का एक छोटा सा पैकेट, 5 गाजर, 5 स्ट्रॉबेरी, आधा नींबू, एक वी 8 रस।
रात के खाने पर: सामान्य रूप से खाएं बहुत पानी पी लो (वैकल्पिक: सलाद, एक फल कप या हल्का सूप के साथ शुरू करें)
व्यायाम: सप्ताह के दिनों में, जैसे ही आप घर जाते हैं, कम से कम 15 मिनट के लिए ट्रेडमिल या अंडाकार बाइक का उपयोग करें। यदि संभव हो तो जिम से सीधे काम पर जाएं

एक बहुत ही सरल आहार चरण 2 के साथ खो वजन नाम वाला छवि

सप्ताह के अंत में

भोजन: सामान्य रूप से खाएं नए व्यंजनों की कोशिश करो, रोटी पकाने की कोशिश करो, रेस्तरां में जाओ

व्यायाम: नई गतिविधियों का प्रयास करें क्या आपने कभी ध्यान की कोशिश की है? नई संगीत शैलियों? रोलर ब्लेड?

टिप्स

बहुत रंगीन भोजन के साथ दोपहर का भोजन करें
आप अपने डिनर से पहले बहुत ज्यादा मजा आएंगे
बिना चीनी के कॉफी की कोशिश करो
क्या आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि आपने जो खाना दोपहर बनाया है उसे खाएं
महत्वपूर्ण: अन्य भोजन को नष्ट करके इसे अधिक मत करना। अपने जीवन का आनंद लें सप्ताहांत पर सामान्य रूप से खाएं
इस आहार के दौरान कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है
काम पर, बहुत पानी पीते हैं
यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं, तो एक स्वस्थ नाश्ते का भोजन वास्तव में आसान है नाश्ते के बाद दोपहर के भोजन की तैयारी करना बस इतना ही आसान होगा आराम करना आसान है: दोपहर का खाना, नाश्ते और मीठे पेय, काम पर ध्यान केंद्रित करें।
आहार पर ध्यान केंद्रित करें, सब्जियां, सलाद और फल खाएं और आपके शरीर को आप बिना किसी समय चाहते हैं।
आप देखेंगे कि दोपहर के भोजन के बाद आपको नींद नहीं लगेगी। यह सामान्य है आप काम पर भी अधिक उत्पादक होंगे।
अपने दोपहर के भोजन के लिए एक कंटेनर खरीदें कंटेनर पर अपना नाम रखो यदि आप कार्यालय में फ्रिज का इस्तेमाल करते हैं
काम पर नाश्ता न करें

चेतावनी

हमेशा की तरह, इस आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
आपके चयापचय में परिवर्तन की अपेक्षा करें

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध