एवेना आलू आहार कैसे करें

यदि आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं और आपको आश्चर्य है कि दलिया आहार लेने के लिए, इस लेख को पढ़कर आपको पता चल जाएगा कि यह आपको जितना आसान लगता है। इस आहार में केवल हर भोजन के साथ दलिया शामिल नहीं है, लेकिन आप स्किम दूध, फल और सब्जियों में ले सकते हैं। चूंकि, यह पता चला है कि दलिया कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है और उच्च रक्तचाप कम कर देता है, इस दृश्य से आपको विभिन्न बिंदुओं से लाभ होगा।

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जिमनास्टिक्स को कम से कम 30 मिनट प्रति दिन के लिए करें। शारीरिक गतिविधि को कम से कम 3-5 दिनों के लिए एक सप्ताह में करें। अपने आप को पारंपरिक जिम्नस्टिक्स तक सीमित मत करें: उदाहरण के लिए, अपने घर को साफ करना, पहले से ही एक अभ्यास है जो आपको कैलोरी जला देता है।

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भोजन के बीच एक फल या कुछ सब्जियां खाएं, भोजन के बीच। फल या सब्जियों की मात्रा आधा कप से अधिक नहीं होनी चाहिए। शर्करा और स्टार्च में कम भोजन के बीच चुनें

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एक दिन में 8 गिलास पानी से ज्यादा पानी पीते हैं। यदि पानी आपको छिड़कता है, तो थोड़ी नींबू या चूने जोड़ें। यहां तक ​​कि सेल्थज़र या हल्की चाय भी पानी की जगह ले सकती हैं।

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30 दिनों के बाद अपने सामान्य आहार पर लौटें चिकन स्तन या मछली जैसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थों की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है, जिसमें सब्जियां और फल होते हैं। आप भोजन के साथ दलिया खा सकते हैं या नाश्ते के लिए अपना कटोरा ओट ले सकते हैं। आप जई के साथ अनाज सलाखों के साथ दलिया, या घुलनशील जई को बदल सकते हैं 30-दिन के संकीर्ण आहार के बाद, दैनिक कैलोरी 1,300 तक जा सकती है।