दरवाजे के प्रवेश द्वार में डबल बांह की खिंचाव कैसे करें

यह कम तीव्रता अभ्यास मजबूत होता है और धीरे-धीरे छाती और कंधों की मांसपेशियों को बढ़ाता है, उन क्षेत्रों में परिभाषा को बढ़ाता है।

कदम

विधि 1

विधि 2

2

कुछ सेकंड के लिए आराम करने के बाद पैरों की स्थिति को उल्टा करें और एक ही लम्बाई के लिए खिंचाव को फिर से करें। अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, लेकिन याद रखें, आप हमेशा चीजों को आसान बनाने के लिए शरीर की स्थिति बना सकते हैं।

विधि 3