दीवार पर झुकाव कैसे एक कंधे रोटेशन बनाने के लिए

यह मध्यम तीव्रता व्यायाम आपके नितम्बों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके शरीर और उनके शरीर के अन्य हिस्सों के बीच के रिश्ते को बेहतर बनाने के द्वारा वापस आ जाता है।

कदम

विधि 1

2

जब तक आपके घुटनों को दीवार के साथ एक सही कोण न हो, तब तक धीरे धीरे नीचे की ओर स्लाइड करें अपने पैरों को आगे बढ़ाना चाहिए और अपने कूल्हों के साथ संरेखित करना चाहिए और आपके अधिकांश वजन को आपके टखनों द्वारा समर्थित होना चाहिए।

विधि 2

विधि 3

विधि 4