वॉल पर स्क्वेट्स कैसे करें

एक दीवार स्क्वाट आंशिक रूप से एक सामान्य स्क्वेट से भिन्न होती है, क्योंकि यह आपको निरंतर आंदोलन बनाने की बजाय एक निश्चित अवधि के लिए एक स्थिर स्थिति मानती है। यह व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है, क्योंकि इसमें किसी विशेष उपकरण का इस्तेमाल नहीं होता है, और निचले शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है

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अपने घुटनों को झुकने तक नीचे की ओर स्लाइड करें जब तक आप 90 डिग्री के कोण तक नहीं पहुंच जाते, अपने एब का अनुबंध करते हैं और लगभग 20-60 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ते हैं।

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प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएं, अलग-अलग अंगों को लेते हुए और स्थिति पकड़कर, निचले शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से प्रशिक्षित करने के लिए।