वॉलीबॉल में कैसे उठें

एक वॉलीबॉल भक्षक गेंद को धक्का देने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है ताकि एक खिलाड़ी नेट पर क्रश कर सके और एक बिंदु बना सके। इस महत्वपूर्ण भूमिका में परिशुद्धता, गति और विश्वसनीयता की आवश्यकता होती है, साथ ही दूसरी बार स्पर्श करने वाले राइजर के साथ। आप इन विधियों के साथ लिफ्टों को बढ़ाने और व्यायाम करने के लिए सीख सकते हैं।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2
भाग 3

आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

भाग 1

उठाने की स्थिति

जिम कपड़े पहनें कैसे उठाना सीखने के लिए, आपको अपने पैरों और हथियारों को पूरी तरह से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए।

स्नीकर्स पहनें जो आपको टखने के बिना किसी भी दिशा में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है उन्हें जमीन पर भी पकड़ना चाहिए ताकि आप गिर न सकें।
जैसा कि आप उठाना सीखते हैं, घुटने के पैड पहनें लिफ्टों को कभी-कभी गेंद तक पहुंचने के लिए घुटने टेकना पड़ता है

गेंद पर नजर रखें रिडरेशन के 3 स्पर्शों पर एक आक्रमण करने वाला अक्सर गेंद को छूने वाला दूसरा स्थान होगा। चोर पहले संपर्क की दिशा के अनुसार बारी और समायोजित करना चाहिए।

जब आप लिफ्ट के लिए पारित हो जाते हैं तो गेंद पर जाएं इसे देखो और इसे अपनी कूल्हों को निर्देशित करें

अपने आप को स्थिति बनाएं ताकि गेंद आपको सिर में मार दे, यदि आप इसे अपने हाथों से नहीं उठाते हैं।

आप गेंद को बग़ल में बजाए जाने की बजाय, चाहते हैं कि खिलाड़ी को वांछित दिशा में कुचलने की इजाजत दे।

अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए 1-2 कदम उठाने की स्थिति में थोड़ा ऊपर उठाना। प्रमुख पैर कमांड में होना चाहिए और घुटनों को थोड़ा मोटा होना चाहिए।

अपने सिर को अपने सिर से ऊपर हवा में रखो। कोहनी को थोड़ा मोटा होना चाहिए आपके हाथ आपके सिर से लगभग 10-15 सेंमी दूर होना चाहिए

प्रत्येक अंगूठे और सूचकांक के साथ एक खिड़की बनाएं खिड़की के रूप में गेंद आपके सामने आती है।

अंगूठे और अनुक्रमित के बीच लगभग 5-7.5 सेमी होना चाहिए।

आपकी "विंडो" से आने वाले सबसे बड़े नियंत्रण के बावजूद, जब आप उठते हैं, तब आपकी सभी उंगलियों को गेंद को स्पर्श करना चाहिए।

जब गेंद उन्हें छूती है तो उसे अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ ऊपर की तरफ एक शॉट दो। उसी समय, अपने घुटनों को सीधा करना

गेंद को ऊपर की तरफ खींचने वाली शक्तियों को पैर और तीरकाई से आना चाहिए, साथ ही दिशा को नियंत्रित करने वाले कलाई के साथ।

तुम्हारी बाहों बाहर फैल जाएगा, लेकिन वे थोड़े मुड़े रह सकते हैं यदि आप इतनी ऊंची नहीं खड़े हैं

अपने हाथों में गेंद को कभी पकड़ न रखें लंबे समय तक संयम एक जनक है

रास्ते से बाहर निकलना ताकि कुचलने वाले लोगों को चलाने के लिए और गेंद पर कूदने के लिए कमरा हो।

भाग 2

खेल में उठो

अपने आप को लिफ्ट के केंद्र में स्थित होने की तैयारी करें। चाहे आपकी प्रारंभिक स्थिति सामने या पीछे हो, आप डंक के लिए गेंद को बढ़ाने के लिए केंद्र में जाएंगे।

सुनिश्चित करें कि आप प्रभारी में पिकर हैं हर समय, क्षेत्र में केवल एक आधिकारिक चोर है।

यदि आप उठने के लिए सही स्थिति में नहीं हैं तो "सहायता" को कॉल करें एक टीममेट आपको अस्थायी रूप से प्रतिस्थापित कर सकता है

विभिन्न प्रकार की लिफ्टों को जानें, ताकि आप सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए दिशा बदल सकें। निम्न प्रकार के राइजर हैं:

गेंद एक कम और तेज है, मध्य मोर्चा स्ट्राइकर की ओर।

गेंद दो के बारे में 0.6-1.2 मीटर की वृद्धि होगी यह अंतिम झटका के लिए सामने और पीछे दोनों के लिए उपयुक्त होना चाहिए।

पल्ला ट्रे एक मध्यम-उच्च वृद्धि है, जो कि 0.9 एम के बारे में है और साइड हमलावर के लिए कम और तेज़ डायरेक्ट है।

पल्ला क्वाट्रो बाहरी हमलावर की ओर कम और तेज है।

बॉल पाँच सर्वोच्च लिफ्ट है यह आपके सिर से ऊपर 1.5-2.4 मीटर की दूरी पर जा सकता है, यह क्षेत्र तक पहुंचने के लिए किसी भी खिलाड़ी को देकर और नेट पर क्रश कर सकता है।