ब्रिज स्थिति किकओवर कैसे करें

पुल की स्थिति में एक किकओवर एक प्रकार का पुल है जो जिमनास्ट और चीयरलीडर्स द्वारा किया जाता है। यह पुल की स्थिति को ग्रहण करने की योजना है, फिर शरीर के ऊपर पैरों को किक करने और पैरों पर जमीन लाने के लिए गति का फायदा उठाएं। नौसिखिए जिमनास्ट के लिए यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह लेख दिखाता है कि आपको इस आंदोलन के लिए तैयार करने की आवश्यकता कैसे है और इसे कैसे करें कसरत करते समय मज़े करो और याद रखें कि जिमनास्टिक अभ्यास करते समय हमेशा आपकी तरफ से एक व्यक्ति आपको देख रहा है।

कदम

भाग 1

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कोबरा की स्थिति ले लो यह योग की स्थिति है जिसमें आप अपने पेट को चटाई पर झूठ बोलने से अपनी पीठ मोड़ते हैं।

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स्विंग आंदोलन करना यह व्यायाम धीरे-धीरे आपकी पीठ बढ़ाएगा इस स्थिति को समझना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अभ्यास के साथ बेहतर होंगे।

भाग 2

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अपने हाथ अपने पैरों पर रखें इस तरह, आप किकओवर के लिए उचित रूप से लाभ उठाने में सक्षम होंगे।

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वजन आगे बढ़ें किकओवर के लिए आवश्यक गति पाने के लिए आपको वजन आगे बढ़ना होगा।

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प्रमुख पैर के साथ किक आगे बढ़ना याद रखें

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यदि आपको परेशानी है, तो परिवर्तन करें शुरुआती के बीच एक आम समस्या यह है कि उनके पास किकओवर आंदोलन का हिस्सा पूरा करने के लिए पर्याप्त शक्ति या लचीलापन नहीं है