ब्रिज पतन के साथ एक वर्टिकल कैसे करें

ऊर्ध्वाधर को समेकित करें. एक पुल गिरावट के साथ ऊर्ध्वाधर प्रयास करने से पहले ऊर्ध्वाधर मास्टर करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक दिन ऊर्ध्वाधर प्रैक्ट करें जब तक कि आपने अपना फॉर्म पूर्ण नहीं किया हो और आपको यह सुनिश्चित नहीं हो कि कैसे आगे बढ़ें। अगर आपको यह करने में कठिनाई हो रही है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अभी तक तैयार नहीं हैं यदि आपको एक समीक्षा की आवश्यकता है, तो यहां बताया गया है कि आप ऊर्ध्वाधर कैसे करते हैं:

• पैरों के साथ एक सपाट सतह पर खड़े हो जाओ। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी बाहों को शुरू करने के लिए तैयार है
• प्रमुख पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे ले लो उसी स्थिति में, शरीर को पैर पर आगे बढ़ाएं, जिसने कदम उठाया है और सिर के पास कंधों के साथ फर्श पर हाथ रख दिया है।
• अपने पैरों को हवा में बढ़ाएं, उन्हें सीधे अपने पैरों की युक्तियों के ऊपर रखकर रखें।
• अपने सिर को अपनी बाहों में रखें और अपने हाथों को देखो जैसा कि आप संतुलन चाहते हैं

एक ऊर्ध्वाधर प्रदर्शन करें कुछ पलों के लिए स्थिति पकड़ो यदि आप स्थिर महसूस करते हैं, तो अगले चरण पर जाएं यदि आप डगमगाने, उतरना और फिर से शुरू करना पुल गिरावट का प्रयास करने से पहले ऊर्ध्वाधर बहुत फर्म होना चाहिए।

एक उलट आगे की कोशिश करो यह एक पुल गिरने के साथ एक ऊर्ध्वाधर के समान है, लेकिन अंतर के साथ आपको पहले एक पैर ड्रॉप करना होगा और फिर दूसरा एक बार जब आप ब्रांडेड ऊर्ध्वाधर के आंदोलन को समझते हैं, तो यह आसान होना चाहिए।