कैसे एक Valdez प्रदर्शन करने के लिए

वाल्डेज़ एक अत्यंत जटिल आंदोलन है, जो एक बैठे स्थिति से शुरू होता है, और पुल की स्थिति को करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। जब बैलेंस बीम पर प्रदर्शन किया जाता है, वाल्डेज़ ताकत, लचीलापन और संतुलन का एक शानदार प्रदर्शन है।

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अपने पीछे एक हाथ ले आओ, एक विस्तारित पैर के अनुरूप है, और अपने हाथ की उंगलियों को पीछे की तरफ बारी। सुनिश्चित करें कि आप सही स्थिति लेते हैं, जिससे जोखिम को खतरा न हो।

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दूसरे हाथ को झुकाव के घुटने पर रखो, इसे पूरी तरह से फैलाकर रखते हुए।

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एक पुल की स्थिति मानकर फर्श के खिलाफ शरीर को पुश करें। उस हाथ को ले आओ जो पहले घुटने पर जमीन पर आराम कर रहे थे, इसे आपके पीछे रखकर। हवा में विस्तारित पैर बढ़ाता है, इसे यथासंभव सीधा रखते हुए। संभवतः पुल की स्थिति में जितनी संभव हो सके आपको उठाने के लिए संभवत: पीछे के हाथ को घुमाने की ज़रूरत होगी।

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जब तक आप एक ऊर्ध्वाधर स्थिति नहीं मान लेते, आपको पीछे की तरफ खींचने के लिए जमीन पर पैर को दबाएं। एक विभाजन में संभव के रूप में अपने पैरों को जितना संभव हो सके। स्थिति से बाहर निकलना तेजी से आंदोलन के साथ किया जाना चाहिए।