कैसे कार्पल टनल सिंड्रोम से बचने के लिए

कार्पल टनल कलाई का एक चैनल है, जो हाथों तक पहुंचने के लिए नसों और टांड्रों से पार हो जाती है। कार्पल टनल सिंड्रोम, सीटीएस, कार्पल नहर के माध्यम से इसके पारित होने वाले तंत्रिका द्वारा संकुचित एक दर्दनाक स्थिति है। सिंड्रोम के लक्षणों में अंगूठे, सूचकांक और मध्यम, झुनझुनी और हाथों में कमजोरी में दर्द और स्तब्धता शामिल है, और हाथ से दर्द कंधे को शामिल करने के लिए हाथ बढ़ जाता है यद्यपि रोकथाम की कोई सिद्ध पद्धति नहीं है, आप तंत्रिकाओं और रंध्र को अत्यधिक दबाव में उजागर करने से बचने के लिए कुछ सावधानी बरत सकते हैं।

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भारी चीजों को उठाते समय दोनों हाथों का उपयोग करें ताकि आपकी कलाई को अनावश्यक प्रयास से बचा सके।

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दोहराए जाने वाले मैनुअल आंदोलनों से संबंधित गतिविधियों से लगातार ब्रेक लें, इसलिए हाथों और कलाई को आराम करने का मौका मिलेगा।

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दैनिक हाथों और कलाई का व्यायाम करें

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जब आप सोते समय दोहराए जाने वाले मैन्युअल आंदोलनों को करते हुए एक wristband पहनें