दिन का सामना कैसे करें जब आप बीमार हो जाते हैं
जब आप बीमारी से पीड़ित होते हैं, जैसे कि फ्लू, सर्दी या दस्त, तो दिन का सामना करना मुश्किल हो सकता है। भले ही आप को स्कूल या काम पर जाना चाहिए या आप घर पर रह सकते हैं, आप शायद बुरा महसूस करते हैं और पता नहीं कि स्थिति सुधारने के लिए क्या करना है। लक्षणों को बढ़ाकर और चीजों को प्रबंधित करने के लिए, हालांकि, आप किसी भी तरह की बीमारियों के साथ स्वास्थ्य के दिन को दूर कर सकते हैं और तेजी से ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
भाग 1
परेशानी से राहत1
एक शॉवर या गर्म स्नान ले लो कई बीमारियों के लक्षणों से राहत पाने के लिए गरम या उबलते पानी बहुत उपयोगी है - यह नाक में बलगम को भंग कर सकता है, सिर के भारीपन को समाप्त कर सकता है, भीड़ को दूर कर सकता है और मांसपेशियों में तनाव कम कर सकता है।
- जल के जोखिम को कम करने के लिए सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान लगभग 36-40 डिग्री सेल्सियस तक है। एक थर्मामीटर के साथ तापमान की जांच करें।
- जल वाष्प को श्वास लेना
- एक्स्टोम लवण या एक अरोमाथेरेपी तेल, जैसे कि नीलगिरी या टकसाल को पानी में जोड़ें दोनों एक शामक प्रभाव है जो अवरुद्ध नाक के मार्ग को खोलने और बाधित सिरदर्द को अनलॉक करने में मदद करता है।
- यदि आप कर सकते हैं, तो भीड़ के कारण भारी मात्रा में महसूस करने के लिए दिन के दौरान पास एक हामिडीफ़िडर रखें।
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नमक पानी के साथ गड़बड़ दर्द को शांत करने और गले की जलन को कम करने के लिए इस समाधान के साथ अपने गले को कुल्ला। यह उपाय सूजन को कम करने में मदद करता है, इसे निगलना और बात करना आसान बनाता है।
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वर्कलोड को कम करें आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं हो सकता है और स्कूल या काम पर जाने के लिए मजबूर हो सकता है - शायद आप भाग्यशाली हो और आप घर पर रह सकते हैं हालांकि, सबसे ज़रूरी कामों को समाप्त करके अपनी प्रतिबद्धताओं की संख्या को कम करने की कोशिश करें, ताकि आवश्यकतानुसार विश्राम किया जा सके, साथ ही दर्द और असुविधा जैसी लक्षणों से मुक्त हो सके।
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बीमारी के एक दिन के लिए पूछें यदि आप सामान्य गतिविधियों को करने में सक्षम होने के लिए बहुत बीमार हैं, तो घर पर रहने के लिए काम या विद्यालय से अनुपस्थित रहें ऐसा करने से, आप अपनी ताकत तेजी से ठीक कर लेंगे और सहकर्मियों या साथियों के लिए रोग को पार करने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें रोग से होने वाले तरल पदार्थों की भरपाई करने के लिए ठीक से पीएं इस तरह, आप लक्षणों को राहत देते हैं, आप बेहतर महसूस करते हैं और आप दिन का सामना कर सकते हैं।
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चिकन शोरबा पियो कई अध्ययनों से पता चला है कि यह भोजन सर्दी या अन्य बीमारियों के लक्षणों को कम करता है। कई कप पीयें, ताकि अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने और जितना संभव हो उतना लक्षण कम कर सकें।
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का पालन करें बीआरएटी आहार. यह केला, चावल, सेब, पुरी और टोस्ट पर आधारित भोजन है, जिसमें कुछ फाइबर होते हैं और पचाने में आसान होता है - यह पेट को बहाल करने में मदद कर सकता है और खोए पोषक तत्वों की जगह में सक्षम है।
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शराब, सिगरेट और कैफीन से बचें ये सभी पदार्थ हैं जो आपकी बीमारी और ठंडे लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं और वसूली के समय को कम करना चाहते हैं, तो आपको बीमार होने पर इन उत्पादों से बचना चाहिए।
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जितना संभव हो उतना आराम करो। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है, क्योंकि यह तेजी से वसूली के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है और दिन पर काबू पाने में सक्षम है। आप एक झपकी ले सकते हैं या बस अपने शरीर को आराम करने के लिए शांत स्थान पर बैठ सकते हैं।
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डॉक्टर को देखने के लिए जाओ अगर लक्षण बने रहें और बाकी सामान्य रोज़ कार्य करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर को अपॉइंटमेंट करें। आप लक्षणों को कम करने और दवाओं का संचालन करने के लिए उपचार को खोजने में सक्षम होंगे जिससे कि स्वास्थ्य लाभ कम हो सके।
भाग 2
ड्रग्स ले लो1
मौखिक उपयोग के लिए दर्दनाशक दवाओं के साथ गले सुथरे Balsamic कैंडीज या गले के स्प्रे एंगलजिस और अन्य पदार्थों की एक छोटी राशि है, जैसे कि नीलगिरी या कपूर। ये तत्व न केवल गले के दर्द और सूजन को कम करते हैं, बल्कि भीड़ को कम करते हैं।
- एक मौखिक दर्द निवारक को हर दो या तीन घंटे लें।
- सुनिश्चित करें कि आप चबाने या ब्लेसमिक कैंडीज़ को निगल नहीं लेते हैं, क्योंकि वे गले सुन्न करते हैं और निगलने में अतिरिक्त कठिनाई पैदा कर सकते हैं।
2
नाक की बूंदों का उपयोग करें नाक की भीड़ और संकुचित सिरदर्द आपको बहुत बुरा महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर आपको कक्षाओं में भाग लेना है या एक सामाजिक बैठक होनी है। नाक की बूंदें डालकर आप आम तौर पर भीड़ को कम कर सकते हैं और अपने शेड्यूल से सामना करने के लिए काफी अच्छा महसूस कर सकते हैं।
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दवाओं के साथ भीड़ को कम करें यदि आपके पास अवरुद्ध नाक, नाक साइनस या ब्रॉन्की है, तो आप डेंगेंस्टेस्टेंट या एंटीथिस्टामाइन ले सकते हैं। ये दवाएं दैनिक कार्यों को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त लक्षणों से लड़ती हैं। अगर आपको काम करना है या स्कूल जाना है, तो उन लोगों की तलाश करें जो उनींदे का कारण नहीं बनते हैं
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दर्द निवारक लें अधिकांश लोग बीमार होने पर सामान्यीकृत मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित होते हैं। इस बेचैनी से छुटकारा पाने के लिए, आप दर्द और बेचैनी का सामना करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं।
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मुद्रा एंटीडायराहेल ड्रग्स लेने के लिए यदि आप दस्त से किसी भी परेशानी से पीड़ित हैं, तो आप इस वर्ग की दवाइयों का विकल्प चुन सकते हैं, जो डिस्चार्ज को कम करने में मदद करता है।
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वैकल्पिक चिकित्सा का मूल्यांकन करें यद्यपि रोगों को ठीक करने की उनकी क्षमता का समर्थन करने के लिए कोई निश्चित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन कई लोग वास्तव में आज भी प्राकृतिक उपचार का उपयोग करते हैं। विटामिन सी, एक्चेंसेआ या जिंक लें और जांच लें कि क्या वे आपके दिन से निपटने के लिए लक्षणों को ठीक से कम कर सकते हैं।
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