कैसे शीत या प्रभाव लड़ने के लिए

सर्दी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप इस लेख में बताए गए तरीकों से लक्षणों को कम कर सकते हैं।

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कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

रोजमर्रा की गतिविधियों से एक ब्रेक लें, खासकर यदि वे आपके शरीर का परीक्षण करते हैं सामान्य तौर पर, यदि आपको लगता है कि आप उत्पादक नहीं हैं, तो आराम करने के लिए घर पर रहने के लिए बेहतर है। इस घटना में लक्षण केवल गर्दन तक ही मौजूद थे, एक छोटा व्यायाम `` चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली को जगानेगा, जबकि कार्डियो वायुमार्ग को साफ करने के लिए उपयोगी होगा। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें: आम तौर पर जब आप कमज़ोर महसूस करते हैं, इसका मतलब है कि आपका शरीर रोग से लड़ रहा है और आपको बेहतर महसूस करने के लिए सो जाना चाहिए!

बहुत पानी पीना इन शर्तों के तहत, शरीर को हाइड्रेट करना बहुत महत्वपूर्ण है।

जैसे ही आप ठंड के लक्षणों की शुरुआत (जैसे कि गले में गले और / या नाक के रूप में) देखते हैं, एंटीहिस्टामाइन लें: Ridurresti, बलगम के प्रवाह को कम करने छींकने और खांसने कि वायरस शरीर में और अधिक तेजी से फैल करने की अनुमति होगी, प्रतिरक्षा प्रणाली को जोरदार और फिर स्थिति बढ़ और बीमारी को लम्बा खींच। वायरस के प्रारंभिक प्रसार को धीमा करके, जीव में प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक समय होगा, संभवतः रोग की अवधि और गंभीरता कम होनी चाहिए।

जब लक्षण अधिक खराब हो जाते हैं, तो एक अति-काउंटर विरोधी ठंड दवा एक बड़ी मदद हो सकती है।

अपना ख्याल रखना: स्वस्थ भोजन खाएं, जितना संभव हो उतना (विशेष रूप से पानी) पीने और बहुत कुछ सोए। आराम सबसे अच्छा ठंडे उपचारों में से एक है

सभी गतिविधियों से बचें जो शरीर को तनाव में डाल सकते हैं।

जब आप स्कूल या काम में जाते हैं, तो लोगों के साथ निकट संपर्क से बचने की कोशिश करें ताकि उन्हें संक्रमित न करें। अपने हाथों को अक्सर धोएं, विशेष रूप से छींकने, खांसी और अपने नाक को उड़ाने के बाद।

अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि सात दिनों के बाद आपको बुखार है और आपके लक्षण बिगड़ते हैं। आपके पास सिर्फ एक ठंड से ज्यादा कुछ गंभीर हो सकता है

टिप्स

कई सर्दी साइनसिस पर निर्भर कर सकते हैं स्तनों को नमक समाधान के साथ नीलाइज़ करके उन्हें सूखने की कोशिश करें इस तरह, आप भीड़ को कम करने और बलगम को समाप्त करने के लिए। आप फार्मेसी में आसानी से उपलब्ध एक खारा स्प्रे समाधान का उपयोग कर सकते हैं।
जब आप एक शॉवर लेते हैं, तो भाप को श्वास करने के लिए गहन साँस लें जिससे आपको बलगम को भंग करने में मदद मिलेगी, जिससे भीड़ को कम किया जा सके।
बहुत पानी पीना
यदि आपको उल्टी या दस्त होता है, तो खनिज नमक के पूरक का सेवन करें, गैटरेड से बचें, क्योंकि उच्च चीनी सामग्री इसे खराब कर सकती है सोडियम निर्जलीकरण से लड़ने में मदद करेगा और आप खो गए इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनः प्राप्त करेंगे, जो थकान के लक्षणों को कम करने के लिए आवश्यक हैं।
जिम से बचें और व्यायाम के कुछ दिन बंद करो जब लक्षण पार हो जाते हैं, तो फिर से प्रशिक्षित करने से पहले कुछ दिन प्रतीक्षा करें। इस बीच, आप कुछ खींच या हल्के वजन कर सकते हैं, लेकिन सबसे तेज़ अभ्यास से बचें।
चिकन शोरबा या गर्म सूप जैसे तरल और गर्म भोजन खाएं
यदि ज्यादातर लक्षण गायब हो जाते हैं और खांसी को रास्ता दे देते हैं, तो ठंडा होने की संभावना होती है।
जल्दी बिस्तर पर जाओ आम तौर पर, एक वयस्क को हर रात कम से कम आठ घंटे सो जाना चाहिए, लेकिन असहजता की उपस्थिति में थोड़ा और अधिक सोना चाहिए।