असहज महसूस करने से कैसे रोकें

क्या आप कभी भी असहज महसूस कर रहे हैं? कुछ लोगों के लिए शर्मिंदगी उनकी शारीरिक उपस्थिति के विशेष लक्षणों के कारण होती है, जबकि दूसरों के लिए यह सामाजिक स्थिति, शिक्षा या धन के स्तर से संबंधित है। यदि आप दूसरों के विचारों के शिकार को महसूस करते हैं, तो पहले आपको यह समझना चाहिए कि दूसरों को आप को परिभाषित करना अच्छा नहीं है। गहरे स्तर पर, असुविधा की भावना के मुख्य कारणों में से एक की क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी है - जब हमें यकीन नहीं होता कि हम कार्य कर सकते हैं या सफलतापूर्वक बातचीत कर सकते हैं, तो हम शर्मिंदा महसूस करते हैं। आत्म-आलोचना को रोकने और अपने असहजता को रचनात्मक रूप से कम करने के तरीके खोजने के लिए जानें - यह आपके जीवन की बागडोर लेने का समय है!

कदम

भाग 1

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नकारात्मक विचारों को चुनौती दें अक्सर परेशानी डर है कि दूसरों के लिए महत्वपूर्ण है कि हम अपने आप को करने के लिए आंतरिक रूप से संबोधित की पुष्टि करें और उन पहलुओं है कि हम असुरक्षित बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की वजह से उपजी। अपने नकारात्मक विचारों पुष्टि करते हैं कि आपका वजन अधिक है और आप उन्हें क्रेडिट देते हैं, तथ्य यह है कि कोई आपको सुझावों पाउंड के एक जोड़े को खोने के लिए काफी तुम्हें चोट लगी है और आप एक गहरी परेशानी में सिंक कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी नकारात्मक आंतरिक बातचीत ने आपको आश्वस्त किया है कि आप आकार से बाहर हैं और वसा एक है बुरा.

भाग 2

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अपनी समीक्षाओं की समीक्षा करें जब भी आपको लगता है कि कोई व्यक्ति है "आपसे बेहतर", इन विचारों को हाइलाइट करें और जांचें सभी संभावनाओं में, आप उस व्यक्ति के एक पहलू को अधिक महत्व दे रहे हैं, जो उस चीज़ को महत्व दिए बिना जो इसे सही से कम बनाता है।

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समझे कि आत्मविश्वास एक गुणवत्ता है जिसे विकसित किया जा सकता है कई अन्य कौशल, सुरक्षा और आत्म-स्वीकृति की तरह भी समय और अभ्यास के माध्यम से भी सीखा और बढ़ाया जा सकता है। हमें अक्सर सलाह दी जाती है कि "बहाना है कि कुछ सच है जब तक यह वास्तविक हो जाता है", जो आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए उपयोगी है। व्यवहार करते हैं जैसे कि मैं वास्तव में विश्वास दिलाता हूं कि मैं समझता हूं, सम्मान और आपके जैसा प्यार करता हूं, अंत में आप वास्तव में इस पर विश्वास करते हैं।

भाग 3

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अपने आप को चुनौती दें यह आपको अपने आप को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए लुभाने का एक तरीका है जब आपको लगता है कि किसी विशेष कार्य को करने से आप मजबूत और उत्साहित महसूस कर सकेंगे, लेकिन आपको आगे बढ़ने के विचार के साथ भयभीत, चिंतित या असहज महसूस होता है, तो वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

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स्वयं विडंबना का उपयोग करें बेशक, एक क्रूर तरीके से नहीं, एक मजाकिया तरीके से जो आपको यह पहचानने में मदद करता है कि आप सही नहीं हैं, लेकिन यह कोई फर्क नहीं पड़ता व्यक्ति आप की तरह है और यह हॉरर में देखा के रूप में यह कांच और goo के टुकड़े हर जगह फेंक टूटता है के सामने एक जाम जार छोड़ने के बाद एक अच्छा हंसी अपने लौकिक भद्दापन भूत-अपसारण के लिए में फटना कह रही है कि आप कुछ धारण करना चाहिए, केवल अपनी अंगुलियों तक डबल-पक्षीय चिपकने वाला टेप लगाने के बाद, फिर बहाना और साफ करें कि आप कहां गंदे हैं।

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बस असुविधा पर आना और फिर दूर फीका अपनी शर्मिंदगी के कारणों पर ज्यादा ध्यान न दें जब आपको लगता है कि वह आपके भीतर पैदा हो रहा है, तो अपने आप को दोबारा बताओ कि यह ठीक है। किसी प्रेक्षक के रूप में अपनी भावनाओं को नोट करें और जो इसे अनुभव कर रहे हैं, तो असुविधा को बाढ़ की अनुमति दें और फिर गायब हो जाएं। लोगों को आप की प्रशंसा (मित्रों, प्रतिष्ठित व्यक्तियों या नेताओं) की तरह काम करते हैं, उन में प्रेरणा जो, एक त्रुटि करने के बाद, वे उठो और अपेक्षाओं को या दूसरों के निर्णय असर के बिना जारी रख सकते हैं खोजने।

भाग 4

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स्वयं के साथ ईमानदार रहें तथ्यों को अतिरंजित न करें और हमें अनावश्यक झूठ बोलकर निराश न करें, साधारण सच्चाई पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप आउट-द-साधारण ड्रेस पहनते हैं और लोगों की आश्चर्यचकित दिखती हैं, तो सोचें नहीं "हर कोई उसे loathes"। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि सबूत इस तथ्य के समर्थन में है कि आप वास्तव में किसी को पसंद नहीं करते हैं

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अपने आप को रहो! वास्तव में व्यवहार करें, इसलिए यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो बदलने की कोशिश करें। अपने कार्यों, गलतियों और चिंताओं की ज़िम्मेदारी - अपने जीवन के हर पहलू, अच्छे और बुरे दोनों के सार में -

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आंतरिक रूप से बदलने के लिए प्रतिबद्ध आपको यह समझना चाहिए कि, किसी अन्य इंसान की तरह, आप कुछ बड़ा हिस्सा हैं यह एक सच्चाई है कि कोई भी आप से वंचित नहीं हो सकता है, यह आपका जन्मसिद्ध अधिकार है एहसास है कि आप की तुलना में बेहतर या अधिक महत्वपूर्ण लोग नहीं हैं।

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स्वीकार करें कि, राय और बाह्य कारकों के बावजूद, आप जो हैं वे हैं। स्वयं होने से पैदा होने वाली उत्तेजना निरंतर है यहां तक ​​कि अपने बचपन को याद करते हुए और स्वयं के बारे में सोचने की कोशिश करते हुए, भावनाएं बदलती नहींंं, "आप"उम्र या परिस्थितियों के बावजूद आप हमेशा ही होते हैं हमारे "मैं" यह किसी भी बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं है - यह बढ़ता नहीं है और सिकुड़ता नहीं है, परिवर्तन की भावना केवल स्पष्ट है, जैसा कि यह धारणा है कि यह कुछ और से जुड़ा है इस बात को समझें कि आपका अस्तित्व कुछ भी या किसी पर निर्भर नहीं है यह सरल सोचा आपको अपने आप में अपने विश्वास को प्रभावी रूप से मजबूत करने में मदद करेगा।

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उन विचारों के पैटर्न पर गौर करें जो आपके दिमाग में फ़सल होती हैं, जब तक कि आप अभी भी हों और जब तक आप सक्रिय होते हैं अगर आपको लगता है कि आप अधिकतर ध्यान केंद्रित करते हैं कि दूसरों को आप के बारे में क्या सोचते हैं, तो इसके बारे में पता करें और ध्यान दें। मन को ऐसे विचारों पर जोर देने की अनुमति न दें एक ही विचार को लगातार दोहराया जाता है, एक चैनल बनाने की आदत होती है, जिससे आप भविष्य में उसे पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

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अपना ध्यान खींचें जब आप असुविधाजनक महसूस करना शुरू करते हैं, तो उस बिंदु की पहचान करें जिस पर फिक्स और फोकस किया जा सकता है, कोई भी वस्तु हो सकती है, फर्श पर एक कीट भी हो सकती है। यह रंग क्या है? आपके पास कितने पैरों हैं? कुछ भी है कि आप अपने आप को अच्छे कहीं और ध्यान परिवर्तन होगा से विचलित कर सकते हैं आप वर्तमान क्षण और आसपास के वातावरण में से कुछ महसूस करने के लिए जाने के लिए एक तरह से दे देंगे।

भाग 5

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दूसरों के फैसले और आलोचना के दास होने से रोकें जिस क्षण आप किसी और को न्याय करने की इजाजत देते हैं, वह समय है जब आप दूसरों के लाभ के लिए अपनी खुशी का त्याग करते हैं। दूसरों को आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करने की अनुमति न दें यह आपके जीवन के बारे में है, उनकी नहीं यहां तक ​​कि जब पूरी तरह से खुद को और अपने आदर्शों का बचाव मुश्किल लगता है, याद रखें कि यह आपके लिए सबसे अच्छा संस्करण बनाने का एकमात्र तरीका है