परेशान होने से कैसे बचें?

यह एक ऐसा महसूस होता है कि हम सभी अनुभव करते हैं: इस पर कुछ गड़बड़ और सब कुछ सुनना या कहना। आप सुनिश्चित हैं कि हर कोई आपको न्याय कर रहा है और आपकी गलती के बारे में सोच रहा है। आप लाल होना शुरू करते हैं, हृदय बेतहाशा से पीटा जाता है और आप कहीं और रहना पसंद करेंगे। शर्मिंदगी एक सार्वभौमिक मानव अनुभूति है, लेकिन तथ्य यह है कि यह सामान्य है इसे अधिक मनोरंजक नहीं बनाता है सौभाग्य से, आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए आप कुछ तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं, सबसे शर्मनाक परिस्थितियों से बच सकते हैं और पल की परेशानी का सामना कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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इस बारे में सोचें कि आपको कौन-सी बाधाएं मिल सकती हैं और लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं उन कठिनाइयों की पहचान करें जो आपको असुरक्षित या अपर्याप्त महसूस कर सकें। अध्ययन और उन्हें स्थापित करने की कोशिश करो उद्देश्यों इस दृष्टिकोण से संभव के रूप में जितना संभव हो सके उतना बेहतर बनाने के लिए मापने योग्य और प्राप्त।

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उन रिश्तों की देखभाल करें जो आप निर्माण करते हैं। कभी-कभी आत्मविश्वास दोस्तों या परिवार से अनंत सता द्वारा कम किया जा सकता है, या अपने आसपास के लोगों में इस तरह के कपड़ों में नवीनतम रुझानों निम्नलिखित और मेक-अप के रूप में सतही पहलुओं को बहुत अधिक ध्यान देना है या नहीं। ध्यान दें अगर करीबी दोस्त और परिवार आपको समर्थन या निराश करते हैं, और नए दोस्त बनाने में डर नहींें, यदि पुराने लोग आपको पीड़ित करें

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ध्यान रखें कि कोई शर्मिंदा हो सकता है यह महसूस अक्सर अधिक होता है जब हमें लगता है कि लोग हमें देख रहे हैं कि हमें अपर्याप्त होने का अनुमान लगाया जाएगा। यह अचानक (उदाहरण के लिए, अगर हम लोगों के बीच ठोकर) हो सकता है या धीरे-धीरे (जैसा कि हम एक भाषण सार्वजनिक में आयोजित होने वाले के लिए तैयार), लेकिन यह हमेशा अपर्याप्त होने का भय और असुरक्षा की भावना में निहित है। अगर आपको लगता है कि हर कोई शर्मिंदा महसूस करता है, तो आप इस कठिनाई को दूर करने में सक्षम होंगे।

भाग 2

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मानो शर्मिंदा महसूस करने में कोई समस्या नहीं है। हर व्यक्ति को यह असुविधा महसूस होती है: यह इंसान का हिस्सा है! जैसा कि आप अपनी गलतियों से सीखते हैं, इसलिए आप समझ सकते हैं कि आप कौन हैं और आपको सबसे शर्मनाक परिस्थितियों में कितना मूल्य है। आप यह भी समझ सकते हैं कि व्यक्तिगत स्तर पर कैसे बढ़ने के लिए सुधार किया जाए।

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अतीत में किए गए गलतियों को भूल जाओ शायद आप सबसे अधिक शर्मनाक अनुभवों पर ध्यान केन्द्रित करते हैं जो आपके साथ हुआ है, डरते हुए कि दूसरों को जैसे ही वे आपको देखते हैं याद करेंगे। सच्चाई यह है कि अधिकांश लोग अपनी असुरक्षाओं के बारे में नहीं सोचते हैं, कम से कम दूसरों की समस्याओं से छूटे बिना!

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ऐसे परिस्थितियों से बचें जहां आप अपने आप को शर्मिंदा कर लेंगे कभी-कभी, आप किस प्रकार के संदर्भ में अधिक शर्मिंदा महसूस करते हैं, आप उन स्थितियों से बचने के लिए अधिक इच्छुक हैं, जिसमें यह भावना शुरू हो सकती है।

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सहायता के लिए अपने दोस्तों से पूछें आपको विश्वास है कि अपने परिवार और अपने मित्रों को अपने असुरक्षा का लाभ उठाने नहीं है डाल करने के लिए आप जानबूझकर शर्मिंदा कर रहे हैं, स्थितियों में, जहां आप असहज महसूस में शामिल होने के लिए उन्हें आमंत्रित नहीं करते। उन समस्याओं के बारे में उन्हें अवगत कराएं जो आपको अधिक शर्मिंदगी से मिलते हैं और उनसे बचने के लिए हाथ मांगते हैं।

भाग 3

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अपनी परेशानी को स्वीकार करें आप कुछ अप्रत्याशित और शर्मनाक, गलत नाम के साथ सम्मेलन कक्ष की मेज पर एक गिलास डालने का कार्य करने या अपने मालिक को फोन की तरह करते हैं, allenterai तनाव त्रुटि स्वीकार।

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हँसो लांग यदि आप कक्षा में या मीटिंग के दौरान कुछ शर्मनाक करते हैं, तो आसपास के किसी व्यक्ति को शायद शुरू करना शुरू हो जाएगा एक शर्मनाक संकेत के लिए हँसते एक प्राकृतिक मानव प्रतिक्रिया है और जो भी करता है वह लेखक के बारे में बुरा नहीं सोच रहा है। यदि आप हँसते हुए शुरू करते हैं, तो आप दिखा देंगे कि आपको हास्य की भावना है और खुद को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए

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यह समझने की कोशिश करें कि क्या यह सिर्फ शर्मिंदगी के बारे में नहीं है कभी-कभी शर्मिंदगी की प्रवृत्ति एक पूर्णतावादी चरित्र के विशिष्ट हो सकती है। यदि यह मजबूत है, तो यह अधिक दुर्लभ रूप से इंगित करता है सामाजिक चिंता विकार.