आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कैसे करें

अपने विश्वास की कमी को समझें समर्थित नहीं महसूस कर रहे हैं या आप के करीब उन लोगों द्वारा सुनाई कारण हो सकता है। सामान्यतया इस प्रकार का आघात बचपन के दौरान होता है और परिवार के साथ बातचीत से उत्पन्न होता है। शायद आपके माता-पिता लगातार सख्त थे और कुछ भी नहीं बल्कि आप की आलोचना और सज़ा दी थी। नतीजतन, उन्होंने आपको उचित आत्मसम्मान को विकसित करने और आपको थोड़ा आत्मविश्वास के साथ चिंतित, संकोच और भयभीत वयस्क के रूप में बदलने से रोक दिया हो। उसी तरह, उन माता-पिता जो अपने बच्चों के साथ अतिरंजनात्मक साबित होते हैं, उन्हें कुछ भी नहीं बल्कि कोशिशों, गलतियां करना, पुनः प्रयास करने और अंततः सफलता प्राप्त करने से रोकने से उन्हें नुकसान पहुंचाएं। इस दूसरे परिदृश्य में, बच्चों को विफलता के भय के किसी भी नए अनुभव को बनाने के डर से वयस्कों में बदल जाएगा।

एक शीट पर उस प्रकार की सुरक्षा का वर्णन करें, जिसे आप हासिल करना चाहते हैं। क्या आप लोगों के साथ बातचीत करने या सार्वजनिक बोलने में आश्वस्त महसूस करना चाहते हैं? जिन क्षेत्रों में आप अधिक आत्मविश्वास विकसित करना चाहते हैं, उनकी सूची बनाएं, आपके पास क्या करना है इसकी स्पष्ट जानकारी होगी।

एक साधारण कार्य योजना बनाएं एक बार जब आप ऐसे क्षेत्रों का निर्धारण करते हैं जिसमें आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं, तो एक विशिष्ट कार्य योजना बनाएं जिससे आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकें। यदि आप चाहें, तो मुख्य बिंदुओं को लिखित रूप में लिखें, छोटे चरणों से शुरू करें, धीरे-धीरे अपने आप को सबसे जटिल परिस्थितियों और अंतःक्रियाओं का सामना करने के लिए तैयार करें।

छोटे और मापने योग्य लक्ष्य सेट करें अपनी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए अपने लक्ष्यों को कई और विशिष्ट लक्ष्यों में तोड़ दें प्रत्येक उपलब्धि, हालांकि छोटी, आपको अपने आप में नया विश्वास प्राप्त करने की अनुमति देगा। सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य व्यावहारिक और प्राप्त करने योग्य हैं

सकारात्मक और आशावादी रहें अपने आप में विश्वास विकसित करने के लिए आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए। अगर आपको लगातार आलोचना हुई या यदि आपके प्रयासों का ध्यान न मिला, तो आप निराश महसूस करेंगे। किसी भी संदेह या नकारात्मकता को उत्तेजना या सकारात्मक वक्तव्य में बदल दें, ऐसे अनुष्ठान बनाएं, जो आपको एक अनुकूल आंतरिक संवाद और रचनात्मक स्व-पुष्टिएं विकसित करने में मदद करें।

सहायता नेटवर्क खोजें एक नकारात्मक बाहरी वातावरण आत्मसम्मान को मारता है। अपने आप को उन लोगों के साथ चारों तरफ देखें, जिनके बारे में निर्णय लेने के डर के बिना अपनी सुरक्षा का अभ्यास करने और विकसित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करने के अपने प्रयासों का समर्थन कैसे करें। सूचित करें कि आपके आगे कौन है, आपने अपने जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण यात्रा शुरू करने का निर्णय लिया है।

अपनी ताकत पर ध्यान दें यह जानते हुए कि आपके पास सकारात्मक गुण हैं और गुण अच्छे हैं, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन अपनी ताकत पर बल देना और ध्यान देना, ताकि खुद पर शक करने और अपने आप की आलोचना की बुरी आदत में न आ सकें। अपनी प्रतिभाओं को एक नोट में सूचीबद्ध करें और इसे एक प्रमुख स्थान पर रखने के लिए इसे अक्सर पढ़ने के लिए रखें एक मंत्र या पुष्टि का उच्चारण करें जो आपको अपने सकारात्मक लक्षण और कौशल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

गणना जोखिम का अनुमान सभी संभावनाओं में, अगर आपको अपने अंदर ज्यादा आत्मविश्वास नहीं है, तो आप बड़े जोखिम नहीं लेते हैं। इसके विपरीत, ऐसे लोग हैं जो अत्यधिक सुरक्षा के कारण अनुचित तरीके से और बेरहमी से व्यवहार करते हैं। सही संतुलन की खोज करें, फिर अपनी क्षमताओं और स्थिति की वास्तविकता के आधार पर जोखिम उठाएं, अपने आप में आपका आत्मविश्वास आपको पर्याप्त और योग्य लाभ लाएगा।

धुनों को संभालना सीखें. अपने बचाव नेटवर्क की मदद से अपने बचाव की रक्षा करें और अपने दुर्व्यवहार का विरोध करें, अन्यथा गलियारे आपको पीड़ा जारी रखेंगे। अपने आप को साहसी और अपने आप को आत्मविश्वास दिखाने के द्वारा उनका सामना करें उसे परेशान करने के लिए उसे स्पष्ट रूप से बताएं।

नौकरी के इंटरव्यू से निपटने के लिए जानें. जब एक साक्षात्कार में भाग लेने की बात आती है, तो आत्मविश्वास जरूरी होता है। नियोक्ता हमेशा ऐसे लोगों की तलाश में रहते हैं जो सुरक्षित और सक्षम दिखाई देते हैं। हालांकि इस तरह की एक महत्वपूर्ण स्थिति से चिंतित और अभिभूत होना आसान है, हालांकि, आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं, वह निश्चित रूप से अपने आप को सुनिश्चित करना है धीरे-धीरे आप आसानी से अधिक महसूस कर सकेंगे और वास्तव में आराम और सुरक्षित रवैया अपनाएंगे।

जनता में बोलना सीखें. जनता में एक प्रभावी भाषण तैयार करने और प्रदर्शित करने की कला पर अनगिनत निबंध लिखे गए हैं। अधिकांश मानवीय बातचीतओं में, सार्वजनिक बोलने के मुख्य तत्वों में से एक आत्मविश्वास है। जोखिम में अधिक से अधिक सुरक्षा प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं का मूल्यांकन करें:

अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ख्याल रखना हर सुबह, आपकी व्यक्तिगत देखभाल के साथ कुछ समय बिताना: एक शॉवर लेना, अपना चेहरा धोना, साफ कपड़े पहनाना और उन सभी पहलुओं का ख्याल रखना जो आपको आत्मविश्वास के साथ नए दिन का सामना करने की इजाजत दे सकते हैं। जिस समय आप बाहर जाने के लिए तैयार हैं, आपको सामान्य से अधिक सुरक्षित महसूस करना होगा।

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें दूसरे शब्दों में, अपने आहार में साबुत अनाज, फलों, सब्जियां, डेयरी उत्पादों और दुबला प्रोटीन सहित स्वस्थ खाद्य पदार्थ मादक पेय पदार्थ, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें और भाग को अधिक मात्रा में न लगाएं सप्ताह में कई बार व्यायाम करें