कैसे अपने आप को और अधिक सुनिश्चित करने के लिए

आत्मविश्वास दूसरों के साथ सकारात्मक बातचीत करने के लिए, अध्ययन में सफल होने और पेशेवर जीवन में आगे बढ़ने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। यदि यह गुम है, तो आपके पास कई तरीके उपलब्ध हैं जो आपको अधिक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति बनने की इजाजत देते हैं। आप सामाजिक स्थितियों को समझने के लिए इसका पालन कर सकते हैं, जो आपके विचारों से समझौता कर सकते हैं, आपकी त्वचा में बेहतर महसूस करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करके, अपने व्यक्तित्व पर जोर देने और सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने के तरीके सीख सकते हैं। अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ना जारी रखें

कदम

भाग 1

2

उन स्थितियों की पहचान करें जो स्वयं पर विश्वास को प्रभावित करते हैं कई मामलों में ऐसे ट्रिगर होते हैं जो आत्मविश्वास पर तनाव डालते हैं। ऐसी परिस्थितियों और संदर्भों की पहचान करने का प्रयास करें, जो कि आप स्वयं को कैसे मानते हैं, इसके बारे में नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यदि आप इसकी जानकारी रखते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं

3

कुछ हद तक अन्य लोगों को निर्धारित करना आपके आत्मविश्वास से समझौता कर सकता है। किसी दोस्त या परिवार के सदस्य की आलोचना भी आपके विचारों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अगर आपको लगता है कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य अपने आत्मसम्मान पर तनाव डाल रहे हैं, तो आपको उसके साथ अपने संबंधों को प्रबंधित करने का एक तरीका खोजना होगा।

4

अपनी जीवन शैली पर विचार करें शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ खाने और आराम से जिस तरह से आप अपने आप को मानते हैं उसे प्रभावित कर सकते हैं यदि आप खुद का ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप स्वचालित रूप से सोच सकते हैं कि आप इसकी सराहना नहीं करते। इसलिए, अपनी शारीरिक आवश्यकताओं की देखभाल करके और स्वस्थ रहने के द्वारा अपने दिमाग में सकारात्मक संकेत भेजें।

5

आसपास के वातावरण पर विचार करें यदि यह सुखद है, तो यह आपको अपने से अधिक आश्वस्त होने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आप जिस घर में रहते हैं वह गंदे और अवांछित है, यहां तक ​​कि जिस तरह से आप अपने आप को खतरे में डालते हैं, उस पर भी विचार करते हैं। अपना घर (या कम से कम अपने कमरे) को साफ और सुखद रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें इसे विशेष और स्वागत करने के लिए एक निश्चित व्यक्तिगत मूल्य के सामान के साथ सजाने

भाग 2

2

पहचानें और अपने नकारात्मक विचारों को कमजोर। सभी लोग नकारात्मक विचार करते हैं, लेकिन आत्मविश्वास कम होने पर यह रवैया अधिक बार होता है। इसलिए, सभी सबसे निराशाजनक विचारों को पहचानने और निपटने के लिए आवश्यक है ताकि आप खुद पर विश्वास करने के लिए वापस आ सकें। उन्हें पर्दाफाश करने के लिए जानें और स्वीकार करें कि आप क्या स्वीकार नहीं करते हैं।

3

अपने आप में विश्वास हासिल करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का अभ्यास विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको अपने आप में विश्वास करने में मदद कर सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए, अपनी आंखों को बंद करें और ऐसी स्थिति को ध्यान में रखें जिससे आप कुछ में सफल हुए हैं या आपको विशेष रूप से अपने आप को यकीन है उस पल के हर विवरण को याद करने की कोशिश करें: जहां आप थे, जो उपस्थित थे, क्या कहा गया था और आपने कैसा महसूस किया। मन में रहो, एक दिन में एक बार झटके, ताकि आपके आत्मसम्मान में वृद्धि हो सके।

4

लेखन नोटों को प्रोत्साहित करें यहां तक ​​कि घर के चारों ओर छोटे अनुस्मारक रखने के लिए, आप खुद को आत्मविश्वास का इंजेक्शन दे सकते हैं। पोस्ट प्राप्त करें, अपने बारे में कुछ सकारात्मक लिखें और इसे घर पर, डेस्क दराज में या स्कूल के बैग में छपवाएं। जितना अधिक आप उन्हें अपनी आंखों के नीचे रखेंगे, उतना ही जितने शब्दों में वे होते हैं, आप उन पर विश्वास करेंगे।

5

सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा दूसरों को भी अपने आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकते हैं यदि कोई मित्र आपको अक्सर आलोचना करता है या नकारात्मक व्यवहार करता है, तो शायद उसके पास उससे दूर रहने का समय है आप उसे निराश करने से रोकने के लिए अपनी नकारात्मक टिप्पणियों से अवगत होने की भी कोशिश कर सकते हैं।

6

अपना ख्याल रखना शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ भोजन, आराम और विश्राम महत्वपूर्ण पहलू हैं जो आपके आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं। अपने आप को ध्यान में रखते हुए, आप इस तरह के ध्यान के लायक होने के लिए खुद को समझेंगे। व्यायाम, आहार, नींद और छूट की जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक समय खोजें

भाग 3

2

अपने अधिकारों से अवगत रहें मुखर होने के लिए, आपको विश्वास होना चाहिए कि आप दूसरों का ध्यान रखते हैं लोगों पर ध्यान देना, विचार करना और सम्मान करना क्यों ज़रूरी है एक डायरी रखने की कोशिश करें जिसमें आप सोचते हैं कि सब कुछ लिखते हैं और कोशिश करते हैं कि जब आप अपने पदों पर जोर नहीं रख सकते। यह जांचता है कि व्यक्तिगत प्रतिज्ञान की कमी सामाजिक, विश्वविद्यालय या पेशेवर क्षेत्र में ब्रेक लगने के कारण है।

3

परिस्थितियों को पहचानें जिसमें आपको अपने आप को अधिक मुखर दिखाना होगा अगर आपको अपना हाथ उठाने में परेशानी हो रही है, तो यह संभव है कि आपकी व्यक्तिगत प्रतिज्ञा को कुछ परिस्थितियों में बाधित किया गया हो। इन स्थितियों पर विचार करें और आप के बारे में बोलना या अपनी स्थिति की रक्षा करना क्यों मुश्किल है। संदर्भ को रेखांकित करें और भविष्य में आप पेपर के टुकड़े पर क्या बदलना चाहते हैं।

4

अपने आप को जोर देने का अभ्यास करें सबसे जटिल परिस्थितियों में मुखर होना शुरू करने से पहले, इस दृष्टिकोण को कैसे अपनाना सीखने के लिए समय निकालें आप अकेले या एक मित्र की मदद से यह कर सकते हैं भूमिका निभाना गेम में अपने व्यक्तित्व को बाहर करना शुरू करें: सरल स्थितियों का अनुकरण करें जिसमें आप आयात करते हैं और फिर सबसे मुश्किल लोगों से निपटने के लिए आगे बढ़ें। अपने आप को परीक्षण करने के लिए, आप बार-बार एक शांत और निरंतर स्वर में एक वाक्य दोहरा सकते हैं।

5

वास्तविक जीवन में मुखर रहें एक बार जब आप अपने व्यक्तित्व को बाहर निकालने के लिए सीखा है और आप अपनी राय व्यक्त करने या अपनी स्थिति का बचाव करने के लिए अधिक वास्तविकता में खुद का परीक्षण करने के लिए निर्धारित हैं भूमिका निभाने वाले खेल की तरह आपको एक मजबूत निजी दृढ़ विश्वास के साथ सबसे कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए।

भाग 4

2

इस तथ्य को स्वीकार करें कि लोगों को बदलने में संभव नहीं है कभी-कभी लोग खुद के बारे में अनिश्चित होते हैं क्योंकि वे बहुत अधिक ध्यान देते हैं कि दूसरों की प्रतिक्रिया कैसे होती है यदि आप आत्मविश्वास का पालन करना चाहते हैं, तो आपको स्वीकार करना होगा कि आपके पास न तो लोगों को बदलने और उनकी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की शक्ति है। जो कुछ भी आप नियंत्रित कर सकते हैं वह अपने बारे में है इसलिए, दूसरों के लिए जो वे हैं उन्हें स्वीकार करने का प्रयास करें। उनकी गलतियों के बारे में सबक देने से या उन्हें बदलने के लिए राजी करने से बचें

3

सकारात्मक होना सीखें अपने आप में विश्वास करने में सक्षम होने के लिए, आपको सकारात्मक रवैया व्यक्त करना चाहिए, भले ही दूसरों ने आपको निराश करने की कोशिश की हो। ध्यान रखें कि आप अपने भविष्य के नियंत्रण में हैं, अपने लक्ष्यों और आपकी खुशी जब लोग आपको हतोत्साहित करने का प्रयास करते हैं, तो आप जो कुछ भी करते हैं और अपने चरित्र के सबसे सुंदर पक्ष याद रखें। हमेशा गिलास आधा पूर्ण देखें!

4

शांत रहो कठिन परिस्थितियों में शांत रहना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो यह रवैया आपको अधिक आत्मविश्वास और दूसरों को दिखाने की अनुमति देगा जो आप अपने आप में विश्वास करते हैं। जब आप अभिभूत, तनावग्रस्त, परेशान या परेशान महसूस करते हैं तो कुछ गहरी साँस लेने की कोशिश करें। जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, धीरे-धीरे दस तक गिनते हैं और फिर समस्या से निपटते हैं।< br>