कैसे विश्लेषण करने के लिए अपने आप को

स्व-जागरूकता को अपने भीतर के आत्म, अपने स्वयं के मूल्यों और जिन चीजों में विश्वास होता है, के गहन ज्ञान के साथ क्या करना है, लेकिन एक के व्यक्तिगत व्यवहार और झुकाव भी है यह जानने के लिए कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, आपको खुद से अवगत होना शुरू करना चाहिए। यह एक रास्ता है जो आपको अपने विश्वासों, अपने दृष्टिकोण, आपके व्यवहार और आपकी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए अपने आप को विश्लेषण करने की अनुमति देता है। अपने आप को विश्लेषण करने के लिए सीखने के कई तरीके हैं

कदम

भाग 1

क्या आपको लगता है की चेतना ले लो
1
अपने विचारों पर ध्यान दें आप क्या सोचते हैं इसका एक अभिन्न हिस्सा है। यह अक्सर आपके मनोदशा का मार्गदर्शन करता है, बल्कि आपके दृष्टिकोण और जिस तरह से आप परिस्थितियों का अनुभव करते हैं अपने विचारों को नियंत्रण में रखें और उनकी प्रकृति की पहचान करें। क्या वे नकारात्मक हैं? क्या आप अपने आप को निराशा करते हैं या लगता है कि कुछ हमेशा गलत है? आपके जीवन के किन क्षेत्रों में आप अपने साथ सख्त हैं?
  • अपने जीवन के हर पहलू का विश्लेषण करके इस अभ्यास को करें आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप हर दिन और विभिन्न गतिविधियों के दौरान क्या सोचते हैं, इसके बारे में पता हो।
  • 2
    एक डायरी रखें अपने दैनिक विचारों का ट्रैक रखने में आपकी मदद करने के लिए, एक डायरी रखनी शुरू करें जहां आप अपने दिनों, आपकी कठिनाइयों, अपने लक्ष्यों और अपने सपनों के बारे में बात कर सकते हैं। आप जो भी लिखते हैं उसका विश्लेषण करें और जिस तरह से आप अपने आप को व्यक्त करते हैं, उस पर ध्यान दें। क्या आप आशा से भरे हैं या निराशावादी हैं? क्या आपके पास गतिरोध में फंस जाने की धारणा है या क्या आपको कुछ भी करने में सक्षम महसूस होता है? अपने विचारों का विश्लेषण जारी रखें कि आप वास्तव में कौन हैं
  • 3
    अपनी धारणाओं से अवगत रहें कभी-कभी किसी स्थिति की धारणा हमें गलत तरीके से निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित करती है कि क्या हुआ या हमने क्या देखा। उदाहरण के लिए, यदि आपको लग रहा था कि दोपहर के भोजन के बाद आपका दोस्त आपके साथ नाराज था, तो आप शायद भ्रमित हो सकते हैं और आप सोच सकते हैं कि आपने अपने बुरे मूड की वजह से आपके संबंध में कुछ गलत काम किए हैं। यदि आप अपने मनोदशा की अपनी धारणा को सुधारते हैं, तो आप यह विश्लेषण करने में सक्षम होंगे कि आपने यह क्यों स्वीकार किया है कि आप अपने साथ परेशान थे।
  • इसी तरह की स्थिति में, अपने आप को अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए समय की अनुमति दें और जो आपके दिमाग से पार हो गया है। लिखो कि आपने क्या देखा, सुना या कथित किया और आपने किसी निश्चित तरीके से स्थिति की व्याख्या की। अपने आप से पूछें कि क्या संभवत: अन्य कारण हैं जो आपके दोस्तों के मूड को औचित्य देते हैं या यदि बाह्य कारक हैं जिन्हें आप जानते नहीं हैं
  • 4
    अपनी भावनाओं को पहचानें यहां तक ​​कि आपकी भावनाओं को आप समझने में मदद कर सकते हैं कि आप कौन हैं और आप कुछ स्थितियों या लोगों के लिए निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं उन्हें विश्लेषण के कुछ विषयों, आवाज, चेहरे का भाव और शरीर के इशारों के स्वर में आपकी प्रतिक्रियाओं पर विचार करने का विश्लेषण करें। पहचानें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और अपने आप से पूछें कि एक भावनात्मक स्तर पर आपने एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों की है। क्या एक निश्चित प्रतिक्रिया ट्रिगर? आप किस तरह की भावनाओं को जाग चुके हैं?
  • आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह समझने के लिए आप कुछ भौतिक संकेतों का भी विश्लेषण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आपको सांस लेने में ज्यादा मुश्किल या तेज है, तो आपको बल दिया जा सकता है, नाराज हो सकता है या डर लग सकता है।
  • यदि शुरुआत में आप वास्तव में जो महसूस करते हैं, उसे समझ नहीं सकते हैं, स्थिति के संबंध में अपनी प्रतिक्रियाओं और विचारों को रिकॉर्ड करते रहें। हो सकता है कि आपको कुछ समय और आवश्यक परिस्थितियों से दूरी की ज़रूरत हो, ताकि आपके दिमाग को समझ सके।
  • एक भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछने के लिए भी कोशिश करें कि आप अपने विचारों और प्रतिक्रियाओं से परे यह जानने में सहायता करें कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं। शायद आपको अपने आप से जो कुछ आप सोचते हैं, आपको ठीक से समझने में कठिनाई होगी कि आपको क्या लगता है या आपको इसका क्या मतलब है।
  • भाग 2

    अपने मूल्यों का विश्लेषण करें
    1
    समझें कि कौन से मूल्य हैं उन चीजों को जानने के लिए जो आपको अधिक महत्व देते हैं, आपको यह समझने की अधिक सुराग मिलेगी कि आप वास्तव में कौन हैं। व्यक्तिगत अनुभवों के आधार पर कई मूल्य बनते हैं और आप अपने आप को जानने के लिए सीखते हैं।
    • यह कभी-कभी अपने स्वयं के मूल्यों की पहचान करना कठिन होता है क्योंकि यह शब्द अक्सर एक अस्पष्ट और अमूर्त अवधारणा को दर्शाता है। मूल्य विश्वास और निजी आदर्श हैं जिन पर हम अपने जीवन में चुनते हैं।
  • 2



    अपने मूल्यों का पता लगाएं अपने मूल्यों को पहचानने और परिभाषित करके आप बेहतर समझ सकेंगे कि आप कौन हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है उन्हें पहचानने में सक्षम होने के लिए, आपको कुछ समय बिताना पड़ेगा, अपने जीवन की मूलभूत चीजों का विश्लेषण करना और आपको परिभाषित करने वाले मूल्यों का विश्लेषण करना होगा। निम्न प्रश्नों के उत्तर लिखकर शुरू करने की कोशिश करें:
  • उन दो लोगों के बारे में सोचो जिनके लिए आप बहुत प्रशंसा करते हैं उन गुणों को आप में क्या पसंद हैं? क्या उन्हें अपनी आंखों के लिए बहुत खास बनाता है?
  • यदि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों में केवल तीन आइटम रख सकते हैं, तो आप क्या चुन सकते हैं? क्यों?
  • क्या विषयों, घटनाओं या शौक आप के बारे में भावुक हैं? वे आप के लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं? आप उनके बारे में क्या रोमांचक पाते हैं?
  • किस घटना ने आपको अधिक पूर्ण और संतुष्ट महसूस किया? वास्तव में, आपको किस तरह से ऐसा महसूस हुआ? क्यों?
  • 3
    अपने मौलिक मूल्यों को समूह बनाएं सबसे महत्वपूर्ण चीजें जिन्हें आप अपने जीवन में महत्व देते हैं, का बेहतर विचार प्राप्त करना शुरू करें चाहे वह विचार, परिस्थिति या अन्य, मुख्य मूल्यों के विभिन्न समूहों को बनाकर उन्हें अवधारणा करने का प्रयास करें ताकि बेहतर रूप से समझ सकें कि कौन-सी विश्वास और आदर्श हैं जिनसे आप हार नहीं सकते। उदाहरण के लिए, कुछ मूलभूत मूल्य शिष्टाचार, ईमानदारी, आशावाद, आत्मविश्वास, दोस्ती, उपलब्धि की भावना, विश्वास, दोस्ती, दयालुता, न्याय, दूसरों पर भरोसा है और शांति
  • समझने की कोशिश करो और अपने मौलिक मूल्यों के माध्यम से अपने आप को बेहतर समझें। इस तरह आप अपने विकल्पों को बनाने और उन चीजों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। इस तरह से अपने आप को विश्लेषण, आप अपने असली सार को समझने के लिए बहुत करीब होंगे।
  • आप संभवतः मूल्यों के विभिन्न समूह बना सकते हैं यह सामान्य है क्योंकि इंसान जटिल है और उसकी आत्मा में एक हज़ार रूप हैं। उदाहरण के लिए, आप मूल्यों के रूप में ईमानदारी, विश्वास, क्षमता और आत्मविश्वास पर विचार कर सकते हैं जिन्हें जरूरी नहीं कि एक साथ समूहबद्ध होना चाहिए। हालांकि, ये गुण आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आपकी वास्तविकता में किन परिस्थितियों और लोगों का आप मूल्यवान है, लेकिन आप जो परिपक्व हो सकते हैं
  • भाग 3

    अपने इतिहास की खोज
    1
    अपनी कहानी लिखें अपने जीवन की कहानी लिखकर, आप बेहतर समझ सकते हैं कि आप कौन हैं, लेकिन आप चुनौतियों, सुख, अवसरों और कठिनाइयों को भी कैसे देखते हैं। अपनी व्यक्तिगत कहानी लिखकर, आप अपने अनुभवों से जो कुछ भी सीख चुके हैं और आपने कैसे प्रभावित किया है, उसकी पूरी तस्वीर प्राप्त कर सकेंगे।
    • इस तरीके से आप यह सोच सकते हैं कि आपके अनुभव ने कितना बना दिया है और आपको अपने मूल्यों, अपने दृष्टिकोण, आपके विश्वासों, आपके पूर्वाग्रहों, आपकी प्रतिक्रियाओं और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने का अपना तरीका बनाने में मदद की है।
  • 2
    अपनी कहानी का विश्लेषण करें एक बार जब आप इसे लिखे हैं, तो अपने आप को निम्नलिखित प्रश्न पूछकर स्वयं का विश्लेषण करें:
  • आपकी कहानी में आवर्ती विषयों क्या हैं? क्या आपको हमेशा मदद मिली है या क्या आप हमेशा दूसरों की मदद करते हैं? अब तक आपके जीवन को एक तरह की सुगन्ध के रूप में देखा गया है, जिसने आपको परिस्थितियों से सामना करने से रोक दिया है, या इसके विपरीत, शक्ति बनाने के लिए? क्या यह एक प्रेम कहानी, एक कॉमेडी, नाटक या कुछ और है?
  • अगर आपको अपनी कहानी का खिताब देना है, तो क्या होगा?
  • इसे अध्यायों में विभाजित करें आपने एक निश्चित क्रम में अध्याय क्यों संगठित किया? क्या बदल गया है? आपने क्या सीखा? आपके अध्यायों के शीर्षक क्या हैं?
  • आपने अपनी कहानी में खुद को कैसे परिभाषित किया? आपने दूसरों को कैसे परिभाषित किया? इन परिभाषाओं का क्या मतलब है और वे किस तरह से अपने आप को, दूसरों को और दुनिया को देखते हैं?
  • अपने आप को, दूसरों को और वास्तविकता का वर्णन करने के लिए किस तरह का शब्द इस्तेमाल किया? ये शब्द आपकी कहानी के बारे में बताते हैं और जिस तरीके से आप इसे जीते हैं
  • 3
    अपने विश्लेषण के अर्थ को प्राप्त करें एक बार जब आप अपनी कहानी लिखी है, तो आपको इसका अर्थ समझना होगा। एक व्यक्तिगत विश्लेषण (कथा चिकित्सा) के लिए अपने व्यक्तिगत अनुभव के संबंध में सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह आपको दिखाता है कि आपको क्या लगता है कि आपके अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण या मौलिक है। यह जीवन में क्षणों को उजागर करता है, जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण हैं या ध्यान देने योग्य हैं। यह भी जिस तरह से आप अपने आप को और जिस मार्ग पर आपने यात्रा की है, उस पर भी प्रकाश डाला है।
  • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने जीवन को एक नाटक के रूप में बताते हैं, तो यह आपके लिए गहन और रोमांचक लग सकता है यदि आप इसे एक तरह की कॉमेडी के रूप में लिखा है, तो आप सोच सकते हैं कि आज तक यह मजेदार और खुशहाल था। यदि आप इसे एक प्रेम कहानी के रूप में बता चुके हैं, तो आप एक असाध्य रोमांटिक हैं जो एक महान प्रेम रखता है या भविष्य में इसे हासिल करने की उम्मीद करता है।
  • 4
    याद रखें कि आपको समय की आवश्यकता होगी यहां तक ​​कि जब भी आप इन सभी चरणों का पालन करते हैं, तो विचार करें कि आपको समय की आवश्यकता होगी यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वयं के बारे में जागरूक होना या खुद का विश्लेषण करना एक सतत काम है जो जीवन भर रहता है आज आप कौन हैं या भविष्य में आप जो विश्वास करते हैं, वह अब भी बदल सकता है।
  • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध

    © 2011—2022 GnuMani.com