अपने विचारों की जांच कैसे करें

वर्तमान में रहें पिछले क्षणों पर लगातार रोना, या भविष्य में खुद को पेश करने के द्वारा, आप कुछ भी नहीं करेंगे, लेकिन अपने विचारों पर नियंत्रण खो देंगे। याद रखें कि आपके पास अतीत को बदलने की शक्ति नहीं है और न ही आप भविष्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं इसलिए, वर्तमान पर या उस ठोस स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें आप इस समय हैं। क्या रुचि है आप कर सकते हैं चेक करें और आपका दिमाग आप का अनुसरण करेगा।

उन्हें पहचानने के बिना अपने विचारों को देखें। ब्रेक लेने के बाद, आप जो सोच रहे थे, उस पर वापस लौटें, आप की आलोचना से बचें। इस बारे में सोचें कि आपको ये विचार क्यों हैं और आपने क्या सोचा था कि आपने अपने दिमाग का नियंत्रण खो दिया है उन्हें निष्पक्ष विश्लेषण, आप नकारात्मक भावनाओं को जन्म देने के बिना, अर्थ प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

अपने विचारों का सामना करने के लिए सब कुछ करो क्या आप अभिनय के बिना लगता है पर रहने वाली रखकर आप मानसिक ruminations की एक अंतहीन चक्र में फँस बर्बाद कर रहे हैं। , विचारों और चिंताओं से निपटने के लिए अवांछित विचारों का आधार है, वहाँ अक्सर काफी अनिश्चितता बरकरार है के बाद से एक योजना संसाधित करता है। आप,, काम के बारे में सोच उदाहरण के लिए पेशेवर और निजी जीवन को अलग करने, शायद, छुट्टियों का मजाक बना जब आप घर पर हैं कम काम कर रहे या एक नया काम है कि आप सबसे अधिक संतुष्ट खोजने एक कार्य योजना तैयार करने को रोक नहीं सकते हैं।

आरामदायक वातावरण खोजें बाहरी दुनिया हमारे अंदरूनी स्व को प्रभावित करती है, इसलिए यदि आप किसी ऐसे संदर्भ में हैं जहां आपको असहज महसूस होता है या आपको लगता है कि नियंत्रण खोना है, तो आपके विचार इन भावनाओं को प्रतिबिंबित करेंगे। कुछ आराम गीतों को सुनो, एक मोमबत्ती को रोशनी दें या अपने पास जाएं "पसंदीदा स्थान"।

अस्थायी रूप से अपने आप को अपनी चिंता से कुछ और खुद को समर्पित करके विचलित करें चलें, किसी फिल्म को देखें या दोस्त को बुलाओ, जिससे आपको परेशान किया जा रहा है उसके बारे में अपने दिमाग को विचलित करें। ऐसे कुछ का ख्याल रखें जो आप तत्काल कर सकते हैं ताकि अवांछित विचारों पर ज़्यादा ध्यान न दें।

किसी को उससे बात करें, जो आप सोचते हैं, बाहरी करें। दूसरे विचारों से अपने विचारों को देखकर, आप उन्हें कुछ मिनटों में समाप्त कर सकते हैं। इसलिए, अगर आप अपनी भावनाओं पर भरोसा करते हैं, तो आप लगातार परेशान रहेंगे।

मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें हर रात 7-8 घंटों तक सोते हुए अपने मस्तिष्क की देखभाल करें, पर्याप्त रूप से तनाव का प्रबंधन करें और जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।

उन घटनाओं को ध्यान में रखें जो अवांछित विचारों को ट्रिगर करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको अपनी समस्याओं से दूर नहीं चलना चाहिए, तो अपने विचारों को नकारात्मक दिशा में किस दिशा में ले जाता है और जब वे होते हैं, अपने दिन की योजना एक उत्तेजक गतिविधि के साथ समाप्त करने के लिए करें, जैसे कि अपने आप को एक रचनात्मक नौकरी के लिए समर्पित करना, अपने परिवार को या अच्छी किताब पढ़ना इस तरह से आप अपने निःशुल्क चीजें जो आपसे प्यार करते हैं, सोचने के लिए समय बिता सकते हैं।

ध्यान. सदियों के दौरान, ध्यान एक महत्वपूर्ण उपकरण रहा है क्योंकि इससे लोगों को आराम और उनके विचारों पर नियंत्रण करने में मदद मिली है। हर दिन ध्यान करने के लिए कुछ समय लें, भले ही यह केवल 5-10 मिनट हो, खासकर उन दिनों जब आपके विचारों को नियंत्रित करने में अधिक कठिनाई होती है।

अपने विचारों को सकारात्मक दृष्टिकोण से फ़्रेम करें या यह सुनिश्चित करें कि वे आपको बाधा नहीं देते हैं आप जो सोचते हैं उसे सुधारें और इसे अपने आस-पास की वास्तविकता में प्रासंगिक बनाएं, ताकि आप इसे बेहतर समझ सकें उदाहरण के लिए, बजाय तथ्य यह है कि नेता क्योंकि तुमसे नफरत करता हूँ अपने रिश्ते को अस्वीकार कर दिया गया है के बारे में चिंतित होने की, तो आप स्वीकार करते हैं कि इस व्यक्ति भी इस तरह के कर्मचारियों, कंपनी, अपने वरिष्ठ अधिकारियों और मुनाफे, नहीं के रूप में मन के लिए अन्य चिंताओं, है बस वह तुम्हारे बारे में क्या सोचता है