अपनी भावनाओं को कैसे समझें

मूल भावनाओं को जानिए अधिकांश मनोवैज्ञानिकों के एक सेट के अस्तित्व पर सहमत हैं "बुनियादी भावनाएं" या "मुख्य", जिसमें से सभी मनुष्यों को उपहार में दिया जाता है, जैसे ही उनके पास आँखें, पैर या हथियार होते हैं प्राथमिक भावनाओं में क्रोध, घृणा, भय, खुशी, उदासी और आश्चर्य शामिल है

समझें कि उनकी भूमिका क्या है। हमारे अस्तित्व के लिए भावनाएं अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं: वे हमें बेहतर निर्णय लेने और अच्छे निर्णय लेने की अनुमति देते हैं। यह विचार है कि भावनाओं और कारणों के बीच कठोर जुदाई झूठी है। तथ्य यह है कि मानवीय अस्तित्व के लिए भावनाओं को महत्वपूर्ण माना जाना चाहिए, उदाहरण के आधार पर सबसे अच्छा समझाया जा सकता है:

पहचानें कि भावनाएं आपके निर्णयों को कैसे प्रभावित करती हैं पूरे निर्णय लेने की प्रक्रिया भावनाओं से काफी प्रभावित होती है। वे कुछ जानकारियों को महत्व या महत्व प्रदान करते हैं, इसलिए वे एक ही दिशा में या अन्य विकल्पों को निर्देश देते हैं कई अध्ययनों से पता चला है कि, जो लोग मस्तिष्क कि भावनाओं के साथ जुड़े रहे के कुछ हिस्सों को चोट का सामना करना पड़ा है, निर्णय लेने की क्षमता बिगड़ा है और, कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि नैतिक व्यवहार बनाए रखने के लिए।

समझे कि भावनाओं का परिणाम हो सकता है "व्याकुल"। जैसे कि आपको गुर्दा या आंख की समस्याएं हो सकती हैं, आप एक को विकसित कर सकते हैं "विकार" जो भावनाओं को प्रभावित करता है अगर आपको लगता है कि आपकी भावनाएं बेवजह हैं, तो सही इलाज पाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। कुछ विकार जो आमतौर पर भावनात्मक उथल-पुथल पैदा करते हैं:

रिकार्ड पर कौन-सा भावनाएं उत्पन्न होती हैं जब आपके पास क्षणों का स्पष्ट विचार होता है और वे खुद को कैसे पेश करते हैं, तो आप यह जान सकते हैं कि यह जानकारी आपके व्यक्ति से कैसे सम्बंधित है अपने विशिष्ट ज्ञान को गहरा करने के लिए और समझें कि उन्हें अपने जीवन में क्या ट्रिगर किया गया है, एक डायरी में उस परिस्थिति में लिखें, जिसमें वे होते हैं और जो आपको लगता है कि उन्हें कारण हो सकता है

पहचानें कि क्रोध खुद को कैसे प्रस्तुत करता है क्रोध उत्पन्न होता है जब आप मानते हैं कि किसी ने किसी तरह आपके साथ गलत किया है इसका कार्य भविष्य में गलत व्यवहार को दोहराने से दूसरे को विसर्जित करना है। गुस्सा जैसी भावना के बिना, लोग आप का लाभ उठाना जारी रख सकते हैं

घृणा पहचानें यह एक ऐसी भावना है जो एक प्रतिकारक उत्तेजना से उत्पन्न होती है, जिससे शारीरिक असुविधा होती है। इसका कार्य आपको उन परिस्थितियों से बचाने के लिए है जो आपको बीमार बना सकते हैं आप कुछ के सामने भी घृणा महसूस कर सकते हैं metaphorically रूप से "घटिया", कुछ नैतिक उल्लंघन की तरह

भय को पहचानें आप एक खतरनाक स्थिति के जवाब में डरे हुए हैं, उदाहरण के लिए एक भालू, एक गड़बड़ी या बंदूक के सामने। भय आपको वर्तमान क्षण में खतरे से बचने में मदद करता है और भविष्य में इसे बचने के लिए आपको सिखाता है। एक पैतृक भावनात्मक प्रतिक्रिया होने के बावजूद, जिन चीजों से मनुष्य डरते हैं, उनमें से कई सीखा जाते हैं। फिर भी, हम भी बहुत कुछ (जैसे एक साँप या एक खड्ड में चलाने) स्थितियों और परिस्थितियों कि अक्सर सभी मानव जाति के अनुभवों की विशेषता है से भय प्राप्त करने के लिए आधुनिक आविष्कार है, जो, हालांकि, और अधिक खतरनाक होते हैं की तुलना में इच्छुक हैं (एक कार चलाने या इलेक्ट्रिक आउटलेट के साथ छेड़छाड़ करना)।

यह खुशी का बेहतर विश्लेषण करती है यह उन चीजों के जवाब में अनुभव की भावना है जो अक्सर अस्तित्व, समृद्धि और जीन ट्रांसमिशन के लिए निहितार्थ हैं। परिस्थितियों के कुछ उदाहरण जो हमें खुश करते हैं, में यौन संबंध, एक बच्चे का जन्म, एक महत्वपूर्ण लक्ष्य प्राप्त करना, दूसरों की सराहना की जा रही है या सुखद और स्वागत योग्य वातावरण में है

दु: ख की जांच और अधिक बारीकी से करें यह बहुत ही दर्दनाक भावना है कि हम किसी को या कुछ है कि हमारे लिए महत्वपूर्ण है के नुकसान के जवाब में अनुभव है। यह विशेषता हमें सिखाते हैं कि कैसे भविष्य में आगे नुकसान को रोकने के लिए या हमारे पास क्या है जब हम पहली बार के लिए इसे प्राप्त या जब यह दिया जाता है (इस उदाहरण एक साथी के लिए भेजा जा सकता है) की सराहना कर सकते हैं।