मज़ा चलाने के लिए कैसे करें

परिवर्तन करें विभिन्न स्थानों में भागो अपने पड़ोस में या ट्रेडमिल पर हमेशा एक ही रास्ते में न चलें स्थान बदलना और अधिक मजेदार और सुखद हो सकता है और आपको चलने से विचलित होने में मदद मिल सकती है, जिससे आप भी थकान महसूस कर सकते हैं। यह क्षेत्र सुरक्षित करने के लिए सबसे पहले परिमार्जन करने के लिए सलाह दी जाती है।

बहुत मुश्किल नहीं चलें यहां तक ​​कि अगर आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो यह ठीक है, आप जानते हैं कि आपकी सीमाएं क्या हैं और उनसे अधिक नहीं हैं। उचित गति रखें लेकिन बहुत दूर न जाएं और बहुत लंबा न चलें अपने आप को बहुत ज्यादा और बार-बार मजबूर करना उस सवारी को बदल सकती है जिसे आप डरते हैं और पसंद नहीं करते हैं।

खींच बनाओ. रनर्स को प्रभावित करने वाली सबसे सामान्य चोटें व्यायाम को खींचने से बचा सकती हैं जो मांसपेशियों की शेष राशि में सुधार करती हैं। इलोटिबिल बैंडैल सिंड्रोम, फेरोले पेटेला सिंड्रोम ई periostitis वे सभी मांसपेशी समूहों के बीच शक्ति और लचीलेपन में असंतुलन के कारण सभी चोटें हैं रोकथाम संभव सरल खींच अभ्यास के लिए धन्यवाद संभव है।

ठीक से चलें. वही आप जिस तरह से चलाते हैं तकनीक एक दुखी और मज़ेदार चलने वाला सत्र के बीच एक बहुत बड़ा अंतर कर सकती है। अनुभवी सवार की सलाह और राय बहुत उपयोगी हैं, इसके अलावा, सभी स्तरों के सवारों के लिए कई रेसिंग संघ हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास सही जूते हैं जो कुछ भी आपको सवारी को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करता है, वह इसे और भी मजेदार बना देगा। प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं, उदाहरण के लिए वे प्रभावों से बचाने के लिए गद्देदार जूते का उपयोग कर सकते हैं। खेल के जूते की बिक्री में विशेष दुकानों में आपको अलग-अलग मॉडल मिलेंगे जो आपके शरीर और आपकी गति के लिए अधिक अनुकूल हैं।

दोस्तों के साथ भागो अन्य लोगों के साथ होने से प्रशिक्षण अधिक मजेदार और त्वरित बनाता है, इसके अलावा, दूसरों की भागीदारी आपकी प्रतिबद्धता बनाए रखने में मदद करेगी।

ब्रेक ले लो मज़ा चलाने के लिए एक और महत्वपूर्ण कारक अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए ब्रेक लेना है। यदि आप एक स्पोर्टी प्रकार हैं, तो अन्य भौतिक गतिविधियों के साथ वैकल्पिक चल रहा है, जैसे कि तैराकी, साइकिल चलाना, आदि दिनचर्या बदलने के लिए - हालांकि, निर्धारित दिनों पर चलते रहें एक ब्रेक प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और सवारी को कम उबाऊ बनाता है।

अपने आप को सुनने के लिए जानें अधिक गंभीर चोटों से दौड़ के कारण सामान्य सहनशील गोलाकारों के बीच के अंतर को पहचानें, जिन्हें डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता होती है। स्वस्थ खाओ और अच्छी तरह से सो जाओ. यदि एक दिन आप बुरे मूड में होते हैं, तो विचार करें कि क्या दौड़ आपकी मस्तिष्क को मुक्त करने में मदद कर सकती है या स्थिति खराब हो सकती है। सही संतुलन खोजें और आप मज़ेदार चलने से कभी भी बंद नहीं होंगे।