दौड़ से पहले गर्म कैसे हो

क्या तुमने कभी पहले थोड़ी सी खींचने के बिना दौड़ने की कोशिश की? यदि आपने किया था, तो आपको एक शुरुआती थकान या मांसपेशियों का दर्द देखा होगा। दौड़ से पहले एक लक्षित खींचने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं दौड़ पूरा करने के बाद भी इन चरणों का पालन करें, पुनर्प्राप्त करें।

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पहली बार में तेज़ी से मत जाओ और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं

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अपने पैरों और घुटनों को अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए बढ़ाएं बहुत देर तक दौड़ना नहीं कीजिए क्योंकि यह अधिक थका है

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अपनी मांसपेशियों को जगाने और चलाने के लिए उन्हें तैयार करने के लिए चलने से पहले कुछ झुकाव लें।

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यदि आपके पास ट्रम्पोलिन का उपयोग करने से पहले इसका इस्तेमाल होता है क्योंकि कूद का उपयोग पैरों और पेट की मांसपेशियों को तैयार करने के लिए किया जाएगा, दो धावकों के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें

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जब आप चलने पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करते, तो कुछ और सोचने की कोशिश करें, जो आपको खुश करता है, या संगीत के साथ समय पर जाने के लिए आइपॉड या एमपी 3 प्लेयर के साथ संगीत सुनें!