कैसे अवसाद मारो करने के लिए

कोई भी अवसाद के एक चरण के माध्यम से जा सकता है, और जब ऐसा होता है, तो हम जो कुछ भी देखते हैं वह अनुचित रूप से लग सकता है - सहन करने के लिए बहुत भारी है इस लेख पर एक नज़र डालें यह देखने के लिए कि क्या यह आपकी अवसाद को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

सामग्री

कदम

भाग 1लक्षण
भाग 2कारण
भाग 3अवसाद के प्रकार
भाग 4शूटिंग शुरू करो

टिप्स
चेतावनी

कदम

भाग 1
लक्षण

हम में से प्रत्येक अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यदि आप नीचे सूचीबद्ध गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो संभावना है कि आप उदास हैं:

पियानो समर्थित: छोटी चीजों के लिए आसान जलन।
आत्मसम्मान का अभाव: निराशाजनक और मजबूत नकारात्मक स्व-महत्वपूर्ण भावना महसूस करना
अपराध की भावनाएं
कारण बिना मूड परिवर्तन
अनिद्रा: कठिनाई अच्छी तरह से सो रही है
कड़वा अंत तक सो जाओ
एकाग्रता की कठिनाई
चिड़चिड़ापन।

भाग 2
कारण

तो, अवसाद का कारण क्या है? हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कुछ अवसाद परिवार से आ सकता है। और अवसाद की भावना को विरासत में कैसे प्राप्त किया जा सकता है?

तनाव - अपने आप को मत पहनो!
दुख और चिंताएं
रिलेशनल आँसू - अलग-अलग, परिवार के दुःख, दोस्त की हानि आदि।
चिंताजनक स्थिति - आराम करो!
इन सभी या अधिकतर चीज़ों - अतिभारित महसूस करना

भाग 3
अवसाद के प्रकार

दो प्रकार के अवसाद हैं - उदास नहीं और उदास।

गैर मेलेन्कालिक अवसाद: यदि आप तनाव, समस्याओं, डर और चिंताओं के साथ अतिभारित होते हैं, तो आपका मनोदशा बहुत मज़बूत हो जाएगा। इसे गैर-मेलेन्कालिक अवसाद कहा जाता है। आप गैर उदास अवसाद से ग्रस्त हैं, तो लक्षण शामिल हो सकते हैं लग रहा है, कम से कम तीन सप्ताह के लिए उदास ऐसे स्कूल, कॉलेज, काम, आदि के रूप गतिविधियों में ब्याज की हानि ... और अनिद्रा
उदास उदासीनता: इस प्रकार गैर-खलनायक की तुलना में अधिक गंभीर है। कुछ लक्षणों में धीमे शारीरिक आंदोलनों, गतिविधियों और समाजीकरण में रुचि के नुकसान, साथ ही साथ काम में शामिल हो सकते हैं। इस प्रकार बहुत दुर्लभ है यदि यह आपका मामला है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें

भाग 4
शूटिंग शुरू करो

छवि शीर्षक से डिप्रेशन चरण 4 पर विजय प्राप्त करें

छोटे कदम उठाकर अवसाद से बाहर निकलना शुरू करो वे बेकार लग सकता है, लेकिन हर सकारात्मक कदम आपको परिणाम के करीब लाएगा, अंत में आप ठीक हो पाएंगे।

सक्रिय बनें स्वस्थ खाओ, बहुत पानी पीने और अपने विकल्पों में बुद्धिमान होने का प्रयास करें.
बाहर निकलें। ताजी हवा में लो।
आराम से. अपनी पसंद की बातें करने के लिए समय निकालें।
किसी से बात करें जो आप भरोसा करते हैं अपने माता-पिता या अपने सबसे अच्छे दोस्त या आपकी बहन - सलाह मांगो। वे हमेशा आपको समर्थन देने के लिए वहां होंगे।
मदद के लिए खोजें यदि आप उदास हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण कदम यह मदद मांग रहा है अपने चिकित्सक के पास जाओ, एक दोस्त लाइन को बुलाओ उन्हें पता है कि क्या करना है मदद के लिए पूछने के बाद, आप पुनर्जन्म महसूस करेंगे

टिप्स

संभव के रूप में खुश होने की कोशिश करें. यहां तक कि अगर आप इसे नहीं करना चाहते हैं निराश होने के बजाय कम ऊर्जा को खुश रहने पर व्यर्थ किया जाता है
थोड़ी देर के लिए एंटी-डिस्टैंटर्स का उपयोग करें. यदि आप अभी तक एक वयस्क नहीं हैं, तो मैं का उपयोग करें प्राकृतिक तरीके (जैसे सेंट जॉन पौधा)। कुछ मामलों में वे उपयोगी हो सकते हैं यह सब दवा के प्रकार पर निर्भर करता है और यदि आप संवेदनशील होते हैं यह सब आप पर निर्भर करता है, लेकिन ध्यान रखें कि एंटी-डिसीटेंट्स के उपयोग के साथ दुष्परिणाम हैं
बाहर निकलें और संभव के रूप में ज्यादा के रूप में ले जाएँ. यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो आपका मन थोड़ी देर के लिए अवसाद से दूर हो जाएगा स्केट, पढ़ने, दुकान, लिखना, कुत्ते को बाहर ले जाना, मन को अवसाद से रखने के लिए कुछ भी।
याद रखें कि आप मजबूत हैं और आप अवसाद से लड़ने और इसे दूर करने में सक्षम होंगे. आप इसे हमेशा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास शक्ति है और आगे बढ़ने की इच्छा है, तो आप इसे थोड़ी देर तक लड़ सकते हैं। आश्वस्त रहें
कभी-कभी एक साधारण मुस्कान आपको एक सेकंड में उठा सकते हैं यह कोशिश करो।
यदि आप किसी चीज़ या विशेष रूप से किसी के कारण निराश हो जाते हैं, तो जितना हो सके उतना ही उनसे बचें। अपने आप को मुक्त करें और अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना।

चेतावनी

ध्यान दें! अवसाद एक भयानक बात है अगर आपको आत्मघाती विचार हैं तो आपातकालीन सेवा या किसी व्यक्ति को अस्पताल ले जा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी को अपनी मनोदशा संवाद करते हैं याद रखें कि सुरंग का अंत हमेशा होता है, भले ही आप उसे अभी तक नहीं देखते।

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